Изгуби ме повеќе! - дневник, дел I

Го познавате оној со "од понеделник на диета", не? Многу јасна илустрација за одреден став поврзан со јадење: вие многу добро знаете дека она што го ставате во уста сега не е точно ок или е премногу, но што по ѓаволите! Викенд е, сè уште ги бројам зафатите… Или, уште подобро, сезонски е: добро, ниту на одмор не треба да се опуштам?! Се во надеж дека ќе дојде денот (кој никогаш не паѓа во понеделник, на врвот!) Во кој ќе имате сила да кажете: подготвен! До сега! Отсега јадам здраво, не јадам во 11 навечер, пијам многу вода с.а.м.д.

И тој ден сè уште доцни да дојде…. Дека не можете да најдете време за појадок, дека навечер пристигнувате доцна од канцеларијата, што возевте 8 часа затоа што повеќе не чувствувате глад и дека би јаделе сè кога ќе пристигнете итн. А проклето ако не, другите ставаат во нив како скршени и слабо мртви, а вие добивате тежина само со дишење… И една година, две, седум, девет додавања… и бројот на килограми продолжува да расте… И вие се чувствувате виновни што не сте откако ќе почнете да ја правите вистинската работа… И, за фрустрација, исто така, треба нешто да се џвака и… исто… со пронајдени извинувања и собрани фрустрации, одите од езерото до бунарот.

Ви се чини познато?

Јас нема да го направам овој моралистички волк, далеку од мене. Тоа е повеќе за споделување на еден лично искуство поврзано со обидот да се ослободам од вишокот килограми и особено да лежам на оваа виртуелна хартија за која се чувствувам поврзана со сето ова сега, во што се надевам дека ќе биде денот З за мене. И уште нешто: не дека ми треба „галерија“ од тебе, туку напротив, со јавно објавување на ова искуство, се обидувам да преземам поголема одговорност и да најдам мотивација да продолжам, барем затоа што се срамам од ти.:)

За сега, сè уште не сум ни сигурен дека е добра идеја да се објави овој напис. Премногу притисок!:))

Па, ако имам некако смелост да го објавам, дозволете ми да ви кажам точно како е:

Тогаш и сега

Јас сум стар 36 години и 8 месеци, висок 1,57 см и скоро 20 кг повеќе отколку што мислам дека треба да биде мојата идеална тежина. На колеџ имав 54 кг и изгледав вака:

Во случај да не ме препознаете, јас сум црвенокоса со црниот фустан, втор од лево надесно. Знам, знам, мојата русокоса изгледа подобро.:) Поблиску е до мојата природна боја!:)))

Правејќи мала заграда и гледајќи ги моите поранешни колеги од групата, сфаќам дека сите сега изгледаат исто, некои со 2 активни деца! Несуферителор. )))

Тоа е слика од јуни, од конференција.

Страница за работа

Мојата работа се состои од многу часови поминати во канцеларија, прилично голем стрес и вознемиреност и воопшто многу работи што вклучуваат стискање на мозок и енергија. Повеќето денови одам дома скоро ползејќи од замор и, за жал, не физика. Дека ова би вклучувало движење, и Господ ме гледа како зјапам во столот се додека на крајот не треба да одам во тоалет или сопругот да ми викне (кој инаку е и мој колега) да станам и да се движам.

Нашата секојдневна хернија

Недостаток на движење што го споменав погоре, килограми акумулирани со текот на времето, некои би рекле дека истакнатата биста (ја добив од мајка ми) ми донесе многу убав хернијален диск, доволно грд што да остане во кревет со недели и да се опорави медицински еднаш на секои 6 месеци. Ова ми даде уште една причина да не одам во теретана, бидејќи бев прилично ограничен во движењето. Искрено, никој не ми рече да не ги правам вежбите што ги научив во физикална терапија… или да одам многу, или да пливам… напротив!

Мами-ванабе

Со години се обидуваме да „произведеме“ бебе, нешто што досега не успеало. Ова исто така вклучуваше специфични третмани, очигледно, работи кои со текот на времето ме погодуваа незабележливо, носејќи ми „бонус“ од кг. Незгодна фаза е тоа што со овие третмани е со туш и грб, тие можат да дебелеат, а дополнителната тежина може негативно да влијае на плодноста, дури и ако тестовите не мора да видат. Тоа е, тоа не е нешто што влијае на сите подеднакво, телото на секој е уникатно на свој начин и реагира поинаку. Но, во мојот случај, слабеењето ја има оваа мотивација, можеби најважната од сите.

Јас и спортот = баба и митралез

Не можам да кажам дека некогаш сум бил спортист; Никогаш не бев во можност да истрчам 1 км, на пример (значи дека не го земав Бак во спортот!:)). Открив дека одев во теретана после факултет, но тоа го направив и со прекини: една година одев, 2 не толку долго, нешто што се повторуваше се додека не добив хернија и целосно се откажав.

Додека бев во блокот, во Теи, веднаш до паркот Циркус, го открив задоволството од одење со брзо темпо (т.е. ако не можам да трчам, барем одам брзо), правејќи 7-8 км дневно, наутро од 7:00 часот. Но, одењето под сонце ми донесе и една непријатна работа, некои темни дамки на лицето кои исчезнуваат во зима и се појавуваат во лето ако сум на сонце, од што не успеав да избегам ниту денес. Во суштина, јас никогаш не ја напуштам куќата без крем за УВ заштита 50+ на моето лице.

Исто така поврзано со одење, иако не го правам тоа премногу често, се чувствувам многу добро одејќи низ околината на мојата куќа, имајќи среќа да бидам помеѓу 2 шуми и близу огромно езеро. Но, сега одам навечер и во сенка.:)

Сакам да пливам, а со тоа веќе некое време сум надвор, односно од минатата година, кога открив дека на пат кон дома имам хотел со базен, каде што застанувам 2-3 пати неделно час, двајца да пливаат во лето. Што навистина прави чуда, не ми требаше третман за назад од април минатата година!

готвачи

Ако го прочитате ова, тоа значи дека сигурно знаете дека имам блог со храна (хаха). Па, да, навистина сакам да готвам, тоа е една од активностите што ме релаксираат и ми создаваат чувство на благосостојба; Никогаш не сум посреќен отколку кога ќе видам маса полна со најблиски како уживаат во храната што ја готвам! Јас сум исто така страстен за правење слатки, особено колачи, затоа направив курс за слатки. Спротивно на изгледот, јас не сакам да јадам слатко, јас обично чувствувам потреба да грицкам повеќе солени работи. Не сакам ни да размислувам како би изгледал ако сакам и слатки

Мојот однос со храна е релативно точен (со акцент на релативна): Јас не готвам и не јадам пржени работи по правило, не јадам премногу леб, на ручек на работа поголемиот дел од времето јадам салати од сите видови (мојот профил на Инстаграм има многу примери), јас не купувам колбаси, имам замрзнувач полн со кокошки одгледани од мајка ми. Мојот главен проблем е нередот: Јас прескокнувам појадок поголемиот дел од времето, јадам доцна навечер, а понекогаш и повеќе отколку што треба, водата е добра да се мие со неа, а не да се пие, с.а.м.д.

Диети досега

Претходно го започнав ова патување; Никогаш не верував во апчиња за чудо, не дај Боже! Ниту во чудо од тресења, иако некои даваат повеќе од видливи резултати. Но, не можам да верувам дека хемиски обработен прав помешан со вода може да биде поздрав од нормалната храна. Покрај тоа, дури и ако јадам салата, сакам да ја правам и да уживам во неа, боите на чинијата, нејзиниот вкус.

Одев на диети со месеци, особено диети со висока содржина на протеини и нискокалорични верувања, верувајќи дека лебот, шеќерот, тестенините, оризот и компирите треба целосно да исчезнат од мојата чинија. Слабев 4-5 кг, тогаш стагнирав и кога се откажав од работата ги вратив релативно лесно, без премногу напор во овој поглед.

Моето верување беше превртено наопаку кога исто така започнав со ужасен гастритис, како резултат на третманите со грбот. Тогаш морав да одржувам строга диета заснована на ориз, варен зеленчук, тост… Whaat?! Точно ... Тогаш изгубив околу 6 кг. После тоа, сфатив дека навистина изгубив тежина затоа што јадеме малку и често, телото веќе не требаше да се снабдува. Ех, тоа ми се случи и мене

Добро и што ме натера да се преселам сега, во дијалог со мене, од „иа ослаби ме, бре, со диети! “ на ” ослабува и ти, јас Алино “?

Па, сега навистина морам да направам нешто, бидејќи тоа е невозможно. Ако горенаведените медицински причини не беа доволни, треба да го сторам ова и за мојата психа. Бидејќи, знаете, главниот проблем, поголемиот дел од времето, е на таванот, а слабеењето и здебелувањето предизвикуваат проблеми и резултат на некои. Дали сте презаситени или фрустрирани од различни причини? Јадете И сега? Дали сте се здебелиле? Дали вашата облека не доаѓа од минатата година повторно? Дали треба да одите на свадба и не можете да се вклопите во вашиот фустан? Дали се среќавате со соученици од средно училиште и дали се плашите да не ве препознаат? Па, видете сега фрустрации и стрес! Нека биде подобро дома, сам, на каучот, крцкајќи кикирики! Колку социјализација

Тоа е како магичен круг. Кој расте… и расте, и расте сè додека не добиете 100 килограми или полудите.

Мислите дека сум луд. ) Или, тоа е приказна што сте ја слушнале претходно? Прашувам, исто така, за пријател.

Како и да е ... Се надевам дека застанав на време.

(извор на фотографија: http://www.justscience.in)

Во понеделникот отидов во а нутриционист. Со доста воздржаност и тука, морам да признаам. Некако се сомневав во она што тој ќе ми каже, дека во теорија сме сите шампиони во селата, но во принцип отидов затоа што ми требаше некој да ми каже што точно да направам во овој поглед, со потребните чекори и со периодични проверки. Затоа што, нели? Инаку сте мотивирани кога некој ве тера да изведувате освен ако не започнете сами. Исто е како во спортот: инаку се топи ако ве облече инструктор по фитнес и е поинаку кога ќе го правите тоа дома, на тепих, пред ТВ.

Што е со човечкиот ум, господине? Ви реков дека сите проблеми исчезнуваат.

Накратко му кажав на докторот што ти кажав со (премногу) раскош на детали и ти досега. И танцот рече:

Почетната диета, ова е 2 недели, е многу убава, односно се чини дека е навистина лесна за чување и понуда за некој страствен за готвење. Putе ставам Insta Stories од она што го јадам, ако ве интересира. Покрај тоа, тоа не ми пречи многу, човекот помисли да ме држи на диета на таков начин што не губам премногу време, ниту, пак, го прави тоа дополнителен стрес. Мислам, ако синоќа јадев печурки со салата на пример, денес напладне ми останаа печурки од вчера со пилешко на скара.

Конечно, тука нема да го вметнам целото дневно мени; Можам да ви кажам дека јадам и малку интегрален леб наутро, во исхраната имам јајца, млечни производи, пилешко, риба и ориз. Очигледно, на различни денови и со соодветни здруженија, но, како што реков, воопшто не изгледа комплицирано. Напротив.

Му реков кога излегов од канцеларијата: eatе јадам повеќе со оваа диета отколку сега; и тој ми рече дека 80% од оние што доаѓаат кај него го кажуваат истото; како и кај повеќето од нас главниот проблем е неуредно јадење и прескокнување оброци, не мора количина на храна. Дека телото е лукаво и прави одредби ако не му дадете што му треба и кога му треба, материјали преведени од слатки и испакнати вилици.:)

Толку од денес, ќе се чуеме за 2 недели, со добри вести, се надевам.