Изгубив 45 килограми - и тоа го јадев на патот

Не, салата и супа од зелка не се единствените работи што можете да ги јадете додека губите тежина! Направете се вкусни.

патот

Здраво! Јас сум Ариел. Во изминатата година и половина, го сменив мојот живот и мојата дневна рутина, што (меѓу другите големи придобивки) резултираше со губење на тежината од 45 кг.

Ако сакате да дознаете повеќе за конверзијата: Подетално напишав за тоа ТУКА.

Луѓето сега често ме прашуваат што всушност јадам - ​​затоа мислев дека ќе споделам неколку омилени рецепти со вас, а сите докажуваат дека вкусните оброци и слабеењето можат да одат рака под рака.

Еве некои од моите рецепти кои секогаш работат:

Ова е само за моите лични искуства. Најдобро е да побарате медицински совет пред да ја промените вашата исхрана.

ПОЈАДОК

1. Здрави протеински мафини за појадок

Јас користам печурки наместо домати и ги правам мафините во мини форми. Тие се екстремно лесни и се вкусни.

2. Тост со јогурт, смокви и мед

Јас LOУБОВ. LOAF. Не се плашам да јадам јаглехидрати - јадам што сакам.

3. Сад со јогурт со овесна каша и овошје

Во него има многу протеини и калциум. И секогаш можете да ги разликувате видовите на овошје и мешавини.

4. Исечена краставица со пушен лосос

РАБОТЕЕ

5. Сад со киноа со тиква од костен

Ова е совршено есенско јадење. Состојките секогаш можете да ги прилагодите и да ги прилагодите според вашите желби. На пример, сакам да додадам парчиња јаболка и семки од калинка.

6. Тестенини со бриселско зелје и сладок компир

Свеж и исклучително хранлив.

7. Турција, сендвич со јаболка и сирење

Тоа е еден од моите Омилени сендвичи! Имам циабата, шише шишиња, мисирка, парчиња јаболка и сос од сладок чили. Слаткото и солено комбо е одлично.

8. Салата од црн грав

Толку лесно. Многу добро. Обожавам да го комбинирам со ракчиња на скара!

9. Исечена краставица со мисирка

Тоа е толку брзо и вкусно. Канапите се идеални за вклучена и забави.

КРАЧКИ

10. PB2 оризови колачи

Јас секогаш имам PB2 (путер од кикирики во прав со помалку маснотии) и колачи со ориз кога сум гладен за попладневна ужина.

11. Поперки од карфиол

Добро како закуска или гарнир.

12. Парчиња јаболка со чоколадо PB2

Кога ти треба нешто слатко.

13. Парчиња портокал со грчки јогурт со малку маснотии

Кога станува збор за закуски, јас секогаш се обидувам да го комбинирам моето овошје со нешто што содржи протеини. Грчки јогурт или кварк се совршени за ова. Го сакам и Skyr во комбинација со боровинки или смокви.

14. моркови и хумус

Класична закуска која е совршена за работа! Можете исто така да користите стапчиња од црвен пипер наместо моркови.

ВЕЧЕРА

15. слаби пилешки фаџити

Ако научив нешто, тоа е дека лесно можете да ги направите омилените јадења сами - МНОГУ поздрави и/или помалку калорични.

16. Тестенини Орекиет со колбас од живина и брокула

Едно од моите омилени јадења со тестенини!

17. Шпагети тиква со мелено мисирка, печурки и кромид

Јас редовно правам сквош од шпагети и ги менувам додатоците за да додадам разновидност.

18. Брод со мелено месо од тиквички

19. Тестенини од тиквички со сланина од живина и крем сос

Скоро како карбонара со малку јаглени хидрати.

20. Пржен ориз од карфиол

Јас најмногу користам ракчиња наместо говедско месо, но тоа зависи целосно од вашите лични преференции.

21. Чамче од тиква шпагети

Го користев ова Вкусно видео како водич за шатлови, но правам полесна верзија. Земам лажичка маслиново масло и потоа додатоци што ми се јаде (сакам пилешко на скара, спанаќ, печурки и сос со алфредо со калории) и значително помалку сирење.

ДЕСЕРТ

22. Овошни ражничи

Едноставно, шарено и одлично за забави!

23. Здрави крофни од јаболка

Алтернатива со малку јаглени хидрати на популарно бонбонче.

24. Канапе од банана со чоколадна PB2

Парчиња банана + чоколадо PB2 + мини бисквити + крем за прскање со малку маснотии + шарени прскалки.

25. Колачиња за протеински шипки

Сакам да грицкам протеински шипки, но тие се одлични и за печење! Само ги отсекувате и ги ставате во рерна да направите топли колачиња.

Ако сакате да продолжите со мене на моето патување за слабеење или ако сакате да видите повеќе од мојата храна, можете да ме следите овде на Инстаграм.

Овој напис првпат се појави на англиски јазик.

15 знаци дека вашата мајка е вашата најдобра пријателка

23 луѓе кои изгубиле многу килограми, ни кажуваат за своите трикови

Луѓето ни ги раскажаа своите хорор приказни за сексуалните играчки. Биди мило што не ти се случило.

Ова е навистина каков е животот со ендометриоза

Лекарите и стручните здруженија предупредуваат дека несаканите бремени жени не можат повеќе да ги исполнуваат роковите за абортус

Овие 17 совети им помогнаа на луѓето да станат помалку хаотични

13 приказни со духови кои ве натера навистина да сакате да престанете да излегувате

Мајките по бременоста и нивните тела се силни и фасцинантни

22 работи што се случуваат кога сте со некој многу постар

Како овие 9 родители ги воспитуваат своите деца заедно и покрај разделбата, ќе ви го стопли срцето

Ги испробав најпопуларните трикови против анксиозност - и тоа се случи

Не можам да верувам дека луѓето сè уште мислат дека Хари и Хермиона направија добра двојка

23 луѓе признаваат што правеле кога биле деца, а некои од нив се навистина чудни

23 отворени признанија од луѓе кои си штетат на себе

Ако сакате да ја разберете 2017 година, треба да ги прочитате овие текстови

Скоро 1.000 негуватели изјавија за BuzzFeed News колку се погубни состојбите во болниците и домовите за пензионери

Бремените жени и младите родители зборуваат за своите предизвици во време на пандемија

13 почетнички грешки при готвење, од кои треба да избегнете што е можно поскоро

25 идеи за да ги зафатите децата во моментов заглавени дома

33 смешни твитови од изминатата недела кои ќе ве насмеат дури и ако не сакате

17 прашања што ги имам во врска со сексот и градот сега кога сум возрасен

14 луѓе и парови сега уживаат во брак за сите

Така е да се работи како женска порно starвезда

17 iousубопитни факти за себе за кои не сте знаеле

Каков е вашиот loveубовен живот во моментот?

11 совети за чистење за секој што има секс

Iивеев според едноминутното правило цела недела

24 генијални трикови за готвење со кујнски отпад

Дали пасивниот дел секогаш боли за време на анален секс?

Јас сум аутистична лезбејка. И не, не сакам да бидам „нормален“.

Не продавајте ги моите лични информации

подели

BuzzFeed - Не продавајте ги моите податоци

Ние, и нашите партнери, користиме технологии за обработка на лични информации, вклучувајќи IP адреси, псевдонимни идентификатори поврзани со колачиња, а во некои случаи и ID на реклами за мобилни телефони. Оваа информација се обработува за да се персонализира содржината заснована на вашите интереси, да се извршат и оптимизираат маркетинг кампањи, да се измери перформансот на рекламите и содржината и да се извлечат сознанија за публиката која се занимава со реклами и содржина. Овие податоци се составен дел од тоа како работиме со нашата страница, правиме приходи за поддршка на нашиот персонал и генерираме релевантни содржини за нашата публика. Можете да дознаете повеќе за нашите практики за собирање податоци и употреба во нашата Политика за приватност.

Ако сакате да побарате вашите лични информации да не се споделуваат со трети лица, кликнете на подолу копчето за исклучување. Имајте предвид дека откако ќе се обработи вашето барање за исклучување, ние сепак може да ги собереме вашите информации за да работиме со нашата страница.

Ние ја цениме вашата приватност

Ние и нашите партнери користиме технологија како што се колачиња на нашата страница за да персонализираме содржина и реклами, да обезбедиме одлики на социјалните мрежи и да го анализираме нашиот сообраќај. Кликнете подолу за да добиете согласност за користење на оваа технологија преку Интернет. Може да се премислите и да ги промените изборите за согласност во секое време со враќање на оваа страница.

BuzzFeed

Складирање и пристап до информации

Зачувување на информации или пристап до информации што се веќе зачувани на вашиот уред, како што се идентификатори за рекламирање, идентификатори на уреди, колачиња и слични технологии.

Персонализација

Собирање и обработка на информации за вашата употреба на оваа услуга за последователно персонализирање на рекламирање и/или содржина за вас во други контексти, како што се на други веб-страници или апликации, со текот на времето. Обично, содржината на страницата или апликацијата се користи за да се направат заклучоци за вашите интереси, кои информираат за иден избор на рекламирање и/или содржина.

Избор на реклами, испорака, известување

Собирање на информации и комбинација со претходно собрани информации, за избор и испорака на реклами за вас и за мерење на испораката и ефективноста на ваквите реклами. Ова вклучува користење на претходно собрани информации за вашите интереси за избор на реклами, обработка на податоци за тоа кои реклами биле прикажани, колку често биле прикажани, кога и каде биле прикажани и дали сте презеле какви било активности во врска со рекламата, вклучително и на пример кликнување на реклама или купување. Ова не вклучува персонализација, што е собирање и обработка на информации за вашата употреба на оваа услуга за последователно персонализирање на рекламирање и/или содржина за вас во други контексти, како што се веб-страници или апликации, со текот на времето.

Избор на содржина, испорака, известување

Собирање на информации и комбинација со претходно собрани информации, за да изберете и испорачате содржина за вас и да ја измерите испораката и ефективноста на таквата содржина. Ова вклучува користење на претходно собрани информации за вашите интереси за избор на содржина, обработка на податоци за тоа која содржина е прикажана, колку често или колку долго се прикажувала, кога и каде е прикажана и дали сте презеле какви било активности во врска со содржината, вклучително на пример кликнување на содржина. Ова не вклучува персонализација, што е собирање и обработка на информации за вашата употреба на оваа услуга за последователно персонализирање содржина и/или рекламирање за вас во други контексти, како што се веб-страници или апликации, со текот на времето.

Трети продавачи

Складирање и пристап до информации

Зачувување на информации или пристап до информации што се веќе зачувани на вашиот уред, како што се идентификатори за рекламирање, идентификатори на уреди, колачиња и слични технологии.

Компанија

  • Lotame Solutions, Inc.
  • Отворен софтвер ООД и нејзините филијали
  • Проектот Рубикон, ограничен
  • Индекс размена, Inc.
  • comScore, Inc.
  • DoubleVerify Inc.
  • LiveRamp, Inc.
  • Taboola Europe Limited
  • PubMatic, Inc.
  • Outbrain UK Ltd
  • ЕМХ Дигитал ДОО
  • Нилсен маркетинг облак
  • Гугл (DFP/AdX)

Персонализација

Собирање и обработка на информации за вашата употреба на оваа услуга за последователно персонализирање на рекламирање и/или содржина за вас во други контексти, како што се на други веб-страници или апликации, со текот на времето. Обично, содржината на страницата или апликацијата се користи за да се направат заклучоци за вашите интереси, кои информираат за иден избор на рекламирање и/или содржина.

Компанија

  • Lotame Solutions, Inc.
  • Отворен софтвер ООД и нејзините филијали
  • LiveRamp, Inc.
  • Outbrain UK Ltd
  • ЕМХ Дигитал ДОО
  • Нилсен маркетинг облак
  • Гугл (DFP/AdX)

Избор на реклами, испорака, известување

Собирање на информации и комбинација со претходно собрани информации, за избор и испорака на реклами за вас и за мерење на испораката и ефективноста на ваквите реклами. Ова вклучува користење на претходно собрани информации за вашите интереси за избор на реклами, обработка на податоци за тоа кои реклами биле прикажани, колку често биле прикажани, кога и каде биле прикажани и дали сте презеле какви било активности во врска со рекламата, вклучително и на пример кликнување на реклама или купување. Ова не вклучува персонализација, што е собирање и обработка на информации за вашата употреба на оваа услуга за последователно персонализирање на рекламирање и/или содржина за вас во други контексти, како што се веб-страници или апликации, со текот на времето.

Компанија

  • Lotame Solutions, Inc.
  • Отворен софтвер ООД и нејзините филијали
  • LiveRamp, Inc.
  • Outbrain UK Ltd
  • Гугл (DFP/AdX)

Избор на содржина, испорака, известување

Собирање на информации и комбинација со претходно собрани информации, за да изберете и испорачате содржина за вас и да ја измерите испораката и ефективноста на таквата содржина. Ова вклучува користење на претходно собрани информации за вашите интереси за избор на содржина, обработка на податоци за тоа која содржина е прикажана, колку често или колку долго се прикажувала, кога и каде е прикажана и дали сте презеле какви било активности во врска со содржината, вклучително на пример кликнување на содржина. Ова не вклучува персонализација, што е собирање и обработка на информации за вашата употреба на оваа услуга за последователно персонализирање содржина и/или рекламирање за вас во други контексти, како што се веб-страници или апликации, со текот на времето.