Изгубив 50 килограми и мојот живот се смени - слаба или дебела
Богдан Епуреану има 25 години, тој е од Ботосани и до неодамна беше. 140 кг. За три месеци одржувате нискокалорична диета базирана на 1.200 килокалории на ден (наутро: 300 ккал, ручек: 450 ккал, закуска: 150 ккал, вечер: 300 ккал), има активен животен век - 30 минути џогирање/степер/медицински велосипед, напорен тренинг за фитнес три пати неделно -, пијте 6-8 литри течности на ден и ослабете над 50 кг.
1. Што ве натера да кажете „Добро, веќе не е можно, морам да ослабам“?
Тоа не беше ненадејна одлука ... тоа беше практично одлука донесена многу порано, но одложена заради други приоритети. Сепак, причините беа јасни: естетски и здравствени.
Начинот на живот ве дебелее
2. Опишете обичен ден кога сте имале прекумерна тежина.
Имав многу седентарен начин на живот… како директор на агенција за недвижнини, излегов од дома околу 6 часот наутро и се вратив доцна навечер (како што со право забележуваше мојата пријателка: излеговме од дома пред таа да се разбуди и често доаѓавме по таа
веќе спие). Јадеме само во градот, обично се состојат од пица или шавома нарачана во канцеларија. Во градот каде и да одев, одев само со автомобил, па за една недела не мислам дека одев ниту еден километар.
3. Сте имале здравствени проблеми поради тежината
прекумерно? Ако е така, какви беа тие?
Изненадувачки, но јас воопшто го немав; дури и на 140 килограми бев во релативно добра форма (се сеќавам дека на патување до планините бев
секогаш прв). Но, знам дека ова се должи на мојата младост и минатото кога имав активен спортски живот, и исто така знам дека ако продолжев многу со тој начин на живот, колку брзо ќе се појавеа проблемите.
4. Откако изгубивте тежина, вашите здравствени проблеми престанаа?
Како што реков, здравствени проблеми не постоеја порано, но како и да е, јасно се гледаа позитивните ефекти… подобар тон, зголемена работна сила итн.
5. Се сомневавте во вашиот физички изглед?
Не само сомнежи, туку дури и негативни сигурност.
6. Како вашето семејство и пријатели ве поддржуваа во борбата
фунти?
Мојата среќа беше што не бев алчен човек - така што не бев под влијание на она што го видов во куќата како јаде и затоа другите не мораа да трпат ограничувања. Но, во секој случај, ме поддржуваше, дури и само од фактот дека секогаш имав широк спектар на диетална храна во фрижидерот.
Како успеа да ослабе
7. Каков беше начинот на живот за време на режимот
слабеење? Која беше твојата омилена храна?
Со промената на навиките во исхраната, направивме и промени во општиот начин на живот. Покрај обуката (што беше само за време на реалниот режим), се обидов да поставам правило (кое го следам денес и мислам дека ќе го следам цел живот): да најдам време да го правам секој ден најмалку два километри на ден. надолу и барем неколку гимнастички вежби наутро. Покрај тоа, имаше мали измени, но кои кумулативно помогнаа: се искачивме по скалите, а не со лифт, ако одевме некаде со јавен превоз, се симнавме со станица порано и го изодевме последниот дел од патот, итн.
За омилената храна… Не знам дали тие постоеле… Едноставно јадам она што го знаев
Морам да јадам, што знаев дека е добро за мене.
Тој беше воден од три златни принципи
8. Како дојдовте до заклучок дека одредена храна не ви одговара? Кои беа изворите на информации во врска со изборот на правилна нутритивна диета?
Во текот на диетата следев три принципи кои се покажаа златни за мене:
- точна контрола на потрошените калории; Имав список на фрижидерот со калорична содржина на целата храна и измерив сè што јадев.
- претпочитање храна богата со протеини, бидејќи ако диетата се удвои со вежбање, тогаш овие протеини не се таложат како маснотии и ги штитат мускулите (затоа што мислам дека сите сакаме да се ослободиме од масното ткиво, а не од мускулната маса);
- Јадев скоро што било, но секогаш ја избирав алтернативата со најмалку калории (пр. Конзумирав сок, но лесен; Конзумирав јогурт, но обезмастено; Конзумирав и слатки до одредена точка, но без шеќер; итн.)
9. Вие барате медицинска помош за време на
период на губење на тежината или сте направиле медицински тестови?
Не за составот на диетата, но за време на тоа мислам дека беше нормално. Во услови во кои изгубив над 50 килограми, морав цело време да проверувам како ми е, бидејќи таквото брзо и масивно слабеење можеше да предизвика нерамнотежа во организмот. За среќа на мене, сепак, здравиот устав, избраниот начин на живот и урамнотежената исхрана секогаш ги правеа моите тестови многу добри.
Нов изглед new нов живот
10. Како се чувствувате сега, кога имате 40 килограми помалку?
Јас сум друга личност, се чувствувам како да сум се чувствувал на 18 години полн со енергија, со многу повеќе сила
работа и многу повеќе страст за живот.
11. Кои се новите навики во исхраната? Каков начин на живот му предлагате на некој што сака да изгуби тежина?
Имам три месеци откако ја завршив диетата и горд сум што не ставив никаков килограм назад (дури изгубив уште пар). Не сега јас
Јас ги мерам елементите, но го задржувам начинот на живот што го формирав во 3-те месеци на режимот:
- активен живот; најмалку 2 километри пешачење и 15 минути гимнастика секој ден
- храна богата со протеини и малку маснотии
- Конзумирам каква било храна, но таа секогаш варира.