Изгубивте тежина Како да ја одржите саканата тежина FoodStory
Дали сте ја достигнале посакуваната тежина? Потоа следете ги правилата што ги почитуваат потребите на вашето тело. И не преминувајте брзо на друг вид диета.
Една од најголемите грешки е префрлување од една на друга диета. Кога слабеете, губите маснотии, но и мускулна маса. Кога добивате тежина, само акумулирате маснотии. Губењето на мускулната маса не само што е жално од естетска гледна точка. Тоа значи помалку активна маса каде што маснотијата се метаболизира, со помош на движење.
И избегнувајте крајности. На пример, не јадете претежно месни производи затоа што протеинот е слаб.
Јадете интегрален леб, но не повеќе од 2 парчиња на ден со зеленчук. И овошјето е задолжително, но само помеѓу оброците. И не ги поврзувајте со ништо друго. Млечните производи не се комбинираат ниту со друга храна.
Ако се одржувате со помош на 2000 килокалории дневно, 400 килокалории мора да бидат од масна риба, ладно цедено масло или сурови семиња. Ова значи 50 грама риба, лажица масло и лажичка семе на ден.
Погледнете повеќе совети во емисијата „Што има докторе?“
Со активирање и користење на Платформата за коментари, се согласувате дека вашите лични податоци ќе бидат обработени од ПРО ТВ С.Р.Л. и компаниите на Фејсбук согласно Политиката за приватност на УЈП ТВ, соодветно на Политиката за користење податоци на Фејсбук.
Притискањето на копчето подолу претставува ваша согласност со УСЛОВИТЕ И УСЛОВИТЕ НА ПЛАТФОРМАТА ЗА КОМЕНТИРАЕ.