Диета за здравствен портал со прекумерна тежина
Стратегии против дебелината
За губење на тежината, се препорачува следново:
- долгорочно, бавно намалување на телесната тежина,
- долгорочно подобрување на здравственото однесување (диета и вежбање),
- Зајакнување на вештините за само-управување и управување со стресот исто така
- Зголемување на квалитетот на животот,
- Подобрување на факторите на ризик и болести поврзани со дебелината.
Забелешка За борба против прекумерната тежина и дебелината потребни се промени во исхраната- и Вклучете однесување за вежбање.
Правило на палецот: Слабејте максимум половина килограм неделно. Ова значи максимално намалување на телесната тежина помеѓу 25 и 50 килограми годишно.
Програми за слабеење
Сериозните програми за слабеење во основа се базираат на препораките за избалансирана мешана исхрана. Храната мора да биде разновидна, вкусна и исто така да ве исполнува. Програмите со строги табуа и забрани се осудени на неуспех, а во некои случаи може да бидат и опасни по здравјето. Програмата што може да ви помогне да изгубите тежина ве учи на нов начин на исхрана и живеење што може да го одржувате на долг рок. Мора да се земат предвид личните сакања и не им се допаѓаат, како и уживањето и уживањето во јадењето.
На овој начин не губите тежина на долг рок
Ако нешто од наведеното се однесува на програма за слабеење, треба да се воздржите од тоа, бидејќи многу веројатно станува збор за сомнителна понуда:
За повеќе информации, видете:
Користената литература може да се најде во библиографијата.
последно ажурирано на 15.05.2017 година
Одобрено од уредниците на здравствениот портал
Последно вештачење од страна на Австриското здружение на дијаетолози До експертскиот базен
Австриската пирамида на храна
Австриската пирамида на храна дава насоки за здрава исхрана.