Излезете од стапицата за шеќер! Дел 3; списание за аптеки
Нов вкус: Како да ја изгубите желбата за слатки и да го изострите чувството за вкус
Креативно: магија со свежи состојки
Дали веќе имате вкус за тоа? Бидејќи свесно ја намаливте потрошувачката на шеќер, веројатно откривте дека многу храна е премногу слатка. За возврат, може да имате целосно нови, возбудливи искуства за вкус. Продолжете така, вие сте на вистинскиот пат!
Од друга страна, едноставно замена на шеќерот со други засладувачи не е решение на долг рок: засладувачите, шеќерните алкохоли и природните алтернативи исто така имаат недостатоци и треба да се користат умерено и свесно. Следните совети можат да ви помогнат да отстраните поголем дел од шеќерот и засладувачите од вашата исхрана.
Исклучено на шпоретот: гответе сами!
Подготвените оброци често содржат големи количини шеќер - дури и ако воопшто немаат сладок вкус. Затоа, треба да обрнете внимание на нивната содржина на шеќер при купување на индустриски произведена храна.
Ако готвите сами, ја контролирате потрошувачката на шеќер, а исто така консумирате повеќе витамини, минерали, влакна и секундарни растителни материи. Вкусен рататуј од зеленчук може да се подготви во исто време колку што е потребно за да се пече готова пица.
Вкусовите се различни: Повеќе храброст при зачини
Нашето чувство за вкус е навикнато на слатки работи од рана возраст. Дури и мајчиното млеко има сладок вкус; Индустриската храна за бебиња и таканаречената храна за деца содржи многу шеќер. Лошата навика да се наградуваат децата со слатки трае со многу генерации.
Бидете креативни додека готвите и заменете го шеќерот со зачини: ванила, цимет, чили, бибер, кардамон, какао, коријандер или сладунец нудат фасцинантни искуства за вкус.
Бидете храбри и вклучете се во непознатото! Со текот на времето ќе ја забележите природната сладост на храната многу поинтензивно.
Здрав пристап кон меко овошје
Зрелите банани, ананаси, овошје од страст, круши, нектарини и сорти на слатки јаболка содржат многу овошен шеќер (фруктоза), што во големи количини придонесува за дебелина и нарушувања на здравјето.
Некои луѓе страдаат и од нетолеранција на фруктоза и реагираат со гасови, грчеви во стомакот и дијареја. Од друга страна, вие сте на безбедна страна со овошје со низок фруктоза како што се агруми, бобинки или лубеница.
Зачинете ја водата со мелиса или парчиња портокал
Ако правите без шеќер или засладувачи во кафе, го пиете чајот незасладен или оставате безалкохолни пијалоци и сокови, можете да заштедите многу шеќер. Таканаречените лесни пијалоци со засладувачи исто така не се од корист: студиите покажуваат дека не помагаат да ослабете, па дури можат да промовираат и зголемување на телесната тежина.
Вкусот на вода е премногу досаден за вас? Нема проблем, може да се ароматизира со нане, мелиса, ѓумбир, вар или парчиња портокал. Кафето има и интересна арома со цимет, ванила или кардамон. Обидете се што е твое
има најдобар вкус и почесто менувајте го вкусот.
Мојот план за итни случаи: Прва помош за желби
Theелбите за слатки стануваат сè послаби со текот на времето. Во секој случај, сепак, едноставни трикови ќе ви помогнат. Ве молиме испечатете го и залепете го во фрижидер!