Изотонични пијалоци
Изотонични пијалоци - категорија што вклучува пијалоци кои се дизајнирани за брзо додавање на течности, минерали и јони што му се потребни на телото. За време на тешки тренинзи, потењето не е единственото нешто токсини и вода, но, исто така важни минерали како што се натриум, калиум и магнезиум. Така нашето тело губи одредена количина на јони и затоа телото оди во електролитен дисбаланс. Во овој случај, загубите се покриваат соодветно од изотонични пијалоци наменети за спортисти.
Зошто да изберете изотоничен пијалок?
- додатоци изгубени течности;
- помага да се спречат мускулни грчеви и вртоглавица;
- ги надополнува минералите, јони и електролити;
- ја надополнува енергијата потребна во спортот,
- одржувајте постојано ниво на изведба;
- спречува физичка исцрпеност.
Како да изберете изотоничен пијалок?
Изотоничните пијалоци, наменети за спортисти, се разликуваат главно во составот и количината на активни супстанции, исто така наречени електролити. Ова се нарекува тоник. Овие концентрации на пијалоци се споредуваат со тоничноста на крвната плазма и врз основа на тоа, разликуваат:
• Хипотонични пијалоци - тие имаат помала тоничност од крвната плазма,
• Изотонични пијалоци - тие ја имаат истата тоничност и содржина на осмотски материи како и плазмата,
• Хипертонични пијалоци - тие имаат поголема тоничност од крвната плазма.
1. Хипотонични пијалоци
Хипотоничните пијалоци се најчесто користени за максимален физички напор од 1 час и содржат помал однос на јони отколку крвната плазма. Тие се користат за хидрирање на телото и се соодветни за подолго закрепнување по малку помало количество на потење, поради спортови како што се атлетика или возење велосипед. Ова е затоа што хипотонични пијалоци обезбедува брза хидратација на телото за време на вежбање, додаток на минерали и нивната содржина на јаглени хидрати е многу мала. Тие се карактеризираат со нивната брза апсорпција и затоа се карактеризираат погоден за време на обука. Покрај тоа, тие исто така содржат минерали и витамини во минимални количини, како што се калиум, калциум, магнезиум, хлор, витамин Б6, Ц и други.
• погоден за интензивен напор до 1 час,
• идеален за полесна обука,
• се препорачува да ги консумирате пред, за време и по вежбање,
• обезбедува брза хидратација,
• брзо се апсорбираат,
• додавање на минерали и витамини,
• содржат малку јаглехидрати.
2. Изотонични пијалоци
Изотоничните пијалоци содржат истите пропорции на јони како крвна плазма и се користат за јонизација на телото. Тие наоѓаат употреба секаде каде што има прекумерно потење и времето на физички напор не надминува 1 час, како што се сквош или тенис. Со таков напор, издржлив, но што бара море мускулна сила, потењето е многу поконцентрирано и нема крајно губење на течности, но а загуба на јони. Затоа, треба да се додадат поголеми количини на јони, особено натриум, калиум, магнезиум и калциум. Изотоничните пијалоци се извор на течности, важни електролити, односно минерали и јаглехидрати, од околу 6 до 8%. Овие се, според тоа, погоден за понапорни тимски спортови, затоа што обезбедува брз извор на енергија.
Резиме:
• за физички напор до 1 час,
• идеален за интензивен тренинг, издржливост и сила,
• се препорачува да ги консумирате пред или после напор,
• совршено ги надополнува изгубените јони и минерали,
• не навлажнува толку многу,
• имаат поголема содржина на јаглени хидрати и обезбедуваат енергија брзо.
3. Хипертонични пијалоци
Хипертонични пијалоци тие имаат многу високи концентрации на јони, дури и поголема од крвната плазма. Неочекуваната исцрпеност може да се меша во внатрешната средина на спортистот и може да ја прекине вежбата. Иако се користат главно за медицински цели, кога не се администрираат орално, туку интравенски, во некои случаи може да се користат и во спортот. Ова е особено точно кога акциите треба да се надополнат на гликоген после вежбање, покрај минерали. Тие содржат висока доза на јаглени хидрати и затоа се особено корисно во фазата на регенерација.
Резиме:
• ретко се користат во спортот, кои се користат главно за медицински цели,
• имаат поголема содржина на јаглени хидрати и додаваат гликоген,
• се многу корисни за брза регенерација.
Концентрација на изотонични пијалоци
При избор на јонски пијалок при купување, важно е да се земе предвид концентрацијата на јонскиот пијалок, што е исто така важно. во моментот кога ќе го послужите, да се искористи максимално од она што производот може да го понуди. разликуваат 3 типа на главни концентрации:
1. Хидратација на телото, што е тесно поврзано со внесот на течности во текот на денот. Хипотонични јонски пијалоци, но и вода и незасладени пијалоци се погодни за оваа намена.
2. Јонизација на телото, што е тесно поврзано со физички напор и губење на минерали и витамини преку потење. Во овој случај, важно е да се нагласи потрошувачката на изотонични пијалоци дури и пред, за време и во екстремни случаи дури и по вежбање.
3. Регенерација тело, што е многу важен дел од целиот процес на обука. Во овој случај, станува збор за пијалоци кои му даваат на организмот важни материи за заштита на мускулната маса и промовирање на регенерација на клетките. Тие се консумираат исклучиво по вежбање и главно се хипертонични пијалоци.
Што друго ќе не интересира при купување изотонични пијалоци?
Конзистентност на пијалоци - без разлика дали станува збор за течна форма, најчест е концентриран сируп за хипотонични пијалоци или во форма на прав за изотонични пијалоци. Сирупот има предност во однос на прашокот по тоа што не треба да се раствора и затоа е многу полесен за консумирање. Растворањето на пијалоците во прав трае подолго додека прав не се меша со течноста, но јонскиот пијалок може да се консумира веднаш.
Леснотија на складирање - Јонските пијалоци врз основа на сируп може да се чуваат на суво место или во фрижидер по отворањето. Прашокот е покомплициран затоа што треба да бидете внимателни да не се навлажни по отворањето, што може да се случи многу лесно.
Аромата на пијалокот - овој фактор е важен при донесувањето одлуки, но исто така е многу индивидуален. Секој од нас има различен вкус и затоа зависи од вашите желби.