Извештај за диети со фотографии
Опции за темата
приказ
Извештај за диети со фотографии
Здраво, сакам да го објавам моето искуство со диета.
Нешто за мене: Јас сум личен тренер и нутриционист, но не изгледав како тоа
Вежбате тегови веќе неколку години!
Почнав диета пред 4 месеци по долг период на „јадење“.
Започнете на возраст од 21, 170 см и 87 килограми, 25% KPF по клешти со мерење на 3 пати.
Направено ниско-хидрати 2500Kcal/ден
Направено исклучиво од сурутка, ореви, пилешки гради, говедско месо, јајца и риба. Покрај тоа (и покрај зеленчукот и овошјето со малку јаглени хидрати без сметање) и по тренингот 70гр гликоза!
Прибл. 300g EW, 100g јаглехидрати и остаток на маснотии/ден.
Првично се суди на секои 7 дена, во моментот се суди на секои 5 дена 1 1/2 дена.
Сега беше на одмор 2 недели. Направив повеќе градење стомак со многу колачиња и брза храна и многу сладолед! Но, тоа не е важно. Обуката е HST кластер!
Во диетата користев супер капачиња од ефедра со јазичиња за кофеин 1x ден пред тренинг. 2 недели вклучено/исклучено.
Податоци Сега 76 кг, 10,5% KPF по мерење на клешти со 3 пати