Извештај за искуство со третман со метаболизам, студио за исхрана на Нестле
Име на воин: Лошо мамо
Професија/активност: Економист за исхрана
Јас сум мајка на две деца и мултитаскинг лично: Јас патувам неколку часа на ден за работа и се обидувам да ги доведам децата, пријателите, куќата и дворот под еден покрив.
Кој предизвик го избрав и зошто? Метаболичката исхрана. Сакав да направам нешто што ме мотивира преку брз успех - curубопитен сум да видам колку успехот ќе биде одржлив.
Мојот најголем предизвик Мојата состојба на умот:) Со оваа многу мала количина калории, јас сум убопитен да видам како ова влијае на моето тело, метаболизмот и, пред сè, на моето расположение.
мојата цел Со оваа количина калории, се надевам дека ќе изгубам барем 0,5 до 1 кг неделно во фазата на намалување.
моето мото Ако имате избор помеѓу џогирање, возење велосипед или вкрстено тренирање после работа, какво вино би пиеле?
Реченица што ја опишува мојата почетна позиција Ако не сега, тогаш кога?
Каде ги гледам моите лични сопки во правењето на предизвикот? Бидејќи јас, сопругот и децата се обидуваме да се справиме со бурното секојдневие во текот на денот, обично имаме топол оброк заедно навечер. Моите деца (4 и 7 години) брзо забележуваат кога мама не јаде исто што и таа. Всушност, сепак, не сакам да им се спротивставувам на моите деца со прашањето „треба/сакаат да изгубат тежина“.
Дневна рутина Излегувам од дома многу рано наутро, во најголем дел од времето не ми се допаѓа да подготвувам нешто или да земам нешто со мене. Јас често ја користам нашата менза за ручек затоа што нуди многу избалансирани опции. Тоа е навистина добро. Вечерата со нас е обично топла и малку поголема. Во канцеларија и помеѓу нив сакам да имам нешто слатко со кафе:)
Пред две недели закажав состанок со мојата многу убава советничка за метаболичко лекување Каро, каде ми го објасни процесот и исто така ги предаде производите. Пакетот со производи вклучува протеински шејк (и шипка), додатоци во исхраната и шише топчиња. Дозволено ми е да пијам шејк наутро - зеленчук за ручек и навечер - 2 мали порции овошје помеѓу нив. Она што ми е дозволено да го јадам е сумирано во список - сè што е напишано на тоа, ми е дозволено да јадам. Исто така, треба да пијам многу вода. Повторно ќе известува за точната структура.
Пред тоа, јас навистина не бев во форма на диета. Од моја научна гледна точка, јас не сум голем обожавател на додатоци во исхраната и не верувам во ефектите на хомеопатските лекови ... но јас сум curубопитен како ќе ги поминам 6-те недели и какви успеси може да се постигнат ... и колку ова ќе биде одржливо!
Првиот ден беше сè уште многу невообичаен - морав почесто да ги разгледувам документите на Каро затоа што морав да видам што треба да јадам кога, каде и како. Сега го добив:) Утринскиот шејк е во ред. но има уште простор за подобрување во однос на вкусот.;-) На почетокот имав големи проблеми да ги спуштам апчињата наутро, но сега работи подобро.
Дозволено ми е да јадам посно месо со зеленчук двапати на ден, што е исто така добро. За жал, вие сте многу ограничени во подготовката затоа што не треба да користите масти/масла за подготовка - мора да бидете навистина имагинативни и да имате добро обложена тава за пржење!
Јас всушност се согласувам многу добро - ниту моите колеги не се жалат на моето лошо расположение.;-) Гладот е всушност ограничен, тоа е повеќе апетит за работи што не се на моето „може ли да ги набројам“.
Досега избегнував да се мерам, иако водичот за диети вели дека треба да го правам тоа секое утро. Решив да се мерам само еднаш неделно. Моето носење ми помага при пријавување на тежината и снимање на оброците.
Откако минатата недела скалите се спуштија релативно брзо, некако не прават ништо. Малку е фрустрирачки.:) Но, продолжувам понатаму!
Мојот најголем проблем во моментов е утринскиот шејк и седумте таблети на празен стомак. Потребна е голема дисциплина за да се помине без ролни наутро. Следните големи пречки во секојдневниот живот се: дистрибуција на оброци на кои треба да се држам (тресење - овошје - ручек - овошје - вечера) и правилно одржување на интервалите помеѓу нив, т.е. секогаш да чекаме од 3 до 5 часа до следниот оброк. Мене сега ми се случи неколку пати да не можам да јадам оброци затоа што едноставно не ми успеа. Потоа на следниот оброк се обидов барем да го достигнам нивото на протеини преку месото. Јас навистина треба да станам подобар во наредната недела и да планирам повеќе однапред!
За време на викендот бевме поканети на настан и, и покрај разговорот со кујната во ресторанот, не беше толку лесно. Се чувствувам засрамен и онака да побарам 'дополнителна колбас'. И тогаш готвачот рече дека во никој случај нема да го пржи месото без маснотии. Така, вечерта јадев само „ниски јаглехидрати“ наместо „малку јаглени хидрати и малку маснотии“. Пиев и диетален кокс. И мене всушност не ми е дозволено да го сторам тоа, затоа што не смеам да конзумирам други засладувачи освен стевиол гликозид. Но, тоа беше мојот компромис со обичната (мирна) вода, бидејќи сите други на трпезата пиеја вино. Алкохолот секако не е дозволен за време на метаболичката диета. Тоа е друга работа: без бонбони, без алкохол - нешто се чувствува како пост.
Во меѓувреме, станав многу креативна со самите оброци, делумно благодарение на Каро, мојот консултант, бидејќи таа ми испрати уште неколку рецепти за да предложам. Ниту семејниот оброк навистина не страда, бидејќи има јадења што ги сакаат сите, како на пр Гулаш или шпагети болоњезе (за мене само со тестенини од тиквички, децата и мојот сопруг имаа вистински тестенини). Затоа, децата навистина не забележале дека мама прави нешто поразлично кога јаде. Освен за време на појадок, затоа што тогаш земам само шејк и апчиња. Нашето четиригодишно дете ме праша дали сум болен или зошто морам да пијам толку апчиња.
Гладот е всушност сè уште ограничена - за жал, апетитот за неовластени работи не е. I'mубопитен сум како ќе минам во тековната недела!
Недела 3 и вагата сè уште не се движат - Јас дури и не сум згрешила и бев мега дисциплинирана, освен фактот дека заборавив да ги земам топчињата двапати пред јадење. Глубулите HCG се исто така дел од исхраната. Треба да ги земам овие во текот на целата диета: пет пелети наутро, напладне, навечер и пред спиење. Овие топчиња би требало да помогнат ефикасно да се ослободите од маснотиите во депото.
Јас всушност ја избрав оваа диета за да останам мотивиран со брзи резултати - но резултатите во моментов недостасуваат!
Инаку, сега станувам сè подобар и подобар во готвењето без маснотии - дури и ако понекогаш нема толку добар вкус. Појадокот со семејството за време на викендот е сè уште најтежок - кога секој ужива во својот леб и путер, морам да го испијам мојот шејк. Јајцата не се дозволени дури и како извор на протеини наутро, бидејќи содржат премногу маснотии и затоа не се на мојата „дозволена листа“.
Одев на пливање со децата за време на викендот и овој пат не направив толку кругови како и обично. Моите мускули се чувствуваа многу тешки, а лентите се чувствуваа двојно подолго од вообичаеното. Да видиме дали тоа беше само форма на лош ден, или дали ова е едноставно нормално во моментот поради ограничената диета. Againе го тестирам ова повторно следниот викенд. Следната недела сум на одмор и исто така ќе видам дали ќе ми помогне да ги испланирам оброците уште подобро и да вежбам повеќе. Јас ќе пријавам!
Планински фестивал! На крајот на третата недела вагите сега покажаа 7,5 кг помалку, ура! Јас сум поврзан преку Фејсбук и групата WhatsApp со другите учесници кои започнаа со мене во исто време. Некои веќе изгубија 10 кг. Па - не сакам да се жалам, сакам да работам уште три недели. Никогаш не бил толку дисциплиниран кога станува збор за слатки. Јас дури и не сум јадела трошка слатки! Кога станува збор за мене, јас се почастувам со мали, крем бонбони без шеќер за десерт. Овие не содржат калории или шеќер, но засладувачите не се дозволени во секој случај за време на метаболичкиот третман.
Сè уште имам апетит за „забранетото“. Но, ако добро го испланирам денот и ги чувам сите оброци (вклучувајќи ги и двете овошни грицки), тогаш всушност не сум гладен. И тоа иако трошам само околу 900 kcal на ден (храна + шејк). Секако, навечер, исто така, гледам малку alубоморно во чашата со вино на мојот сопруг, но ми поминува и оваа „жед“.;-)
Многу поголем проблем за мене со овој режим е сè уште тресењето! Ова не ме привлекува во смисла на вкус, конзистентност или чувство на уста. Ми требаат најмалку 20 минути за половина литар тресење наутро за да го симнам сето тоа. И сето тоа на празен стомак!
Во однос на перформансите, моето ниво е прилично просечно. Отидов повторно да пливам за време на викендот и патеките повторно се чувствуваа многу долго! Веројатно беа потребни 10 ленти за да се влезе на половина од лулашката. Останатите 10 траки тогаш беа во ред. Подобро е да не зборуваме за времето потребно во овој момент. Ми требаат околу 8 минути подолго од вообичаеното за 20 ленти. Можеби работите ќе бидат малку подобри овој викенд, ќе го гледам.
По завршувањето на планинскиот фестивал, последниот полет е скоро редот на денот! Вагите во моментов покажуваат 8 кг помалку отколку на почетокот на метаболичкиот лек и се чини дека веќе нема толку големи скокови во тежина. Но, овој тренд оди барем во вистинската насока. Сепак, немам додадено шеќер или алкохол веќе пет недели. Во меѓувреме, станав и навистина добар во велењето „не“. Слатките веќе навистина не ми се смеат. Со алкохолот, се разбира дека е малку потешко во моментот во друштво.
Особено сега на карневалските настани, сè уште ми е тешко да стојам цврсто. Оваа година, сепак, не одам на толку многу настани - за разлика од Ребека и Сусе.;-)
Полека почнувам да размислувам за тоа како треба да се одвиваат работите по шест недели. Дури и по Дневниците за исхрана, би сакал да ослабам малку. Јас сериозно ќе размислам на тоа и ќе ти пријавам.