Извори на храна на калциум и стоматолошка реминерализација - Клиника HappyDent - Стоматолошка клиника
Извори на храна на калциум и стоматолошка реминерализација
Дали знаевте дека најевтината и најефикасна реминерализација е онаа што можете да ја направите сами дома, со помош на храна богата со калциум? И дали знаевте дека не само млечните производи (сирење, јогурт или млеко) се богати со калциум?
Квалитетот на забите претставува статус на коскената структура на телото. Затоа, важно е забите да бидат цврсти. Ако се, коските исто така ќе бидат цврсти.
Реминерализација на забите, како и миење на нив може да се направи во канцеларија, периодично или дома секојдневно! Вие избирате! Ако сакате да го изберете најевтиниот метод, пробајте хомереминерализација.
Сирење, јогурт и млеко ги ременерализираат забите и нè штитат од шуплини. Но, дали знаевте дека постојат и диетални алтернативи - богати со калциум - за оние кои имаат нетолеранција на млечни протеини?
1. Соја: Храната со соја е (без млечни) нутритивни алтернативи богати со протеини и калциум. На просечните возрасни лица им требаат околу 1.000 милиграми Ca дневно. Една чаша соја содржи 261 милиграм калциум, плус 108 милиграми магнезиум.
2. масна риба: Млекото, сирењето, јогуртот и тофу не можат да бидат ефикасни извори на Ca без дневна доза на витамин Д, што му помага на телото да апсорбира калциум. На повеќето возрасни лица им требаат околу 600 меѓународни единици (IU) витамин Д секој ден, според Националниот институт за здравство. Конзерва лосос има капацитет од три унци и 450 IU витамин Д, конзерва сардини содржи 178 IU и три унци конзервирана туна изнесуваат околу 70 IU.
3. банани: Бананите се добро познат извор на калиум, но не често се појавуваат на списокот на здрави намирници со коски/дентиција - сепак со 422 милиграми калиум за просечно овошје, не треба да се игнорираат.
4. Компири: Некои истражувања сугерираат дека диета со висока содржина на калиум може да се спротивстави на дел од недостаток на калциум во типичната диета во Западот. На возрасните им требаат околу 4700 милиграми калиум на ден. Среден сладок компир без школка има 542 милиграми, а просечен бел компир со школка има 751 милиграм
5. Бадеми: Оревите личат на маслиново масло - богати се со здрави масти и дел од типичната медитеранска диета, иако неодамнешните студии откриваат посилна врска помеѓу здравјето на забите и исхраната збогатена со маслиново масло отколку диетата збогатена со ореви. Една унца бадеми содржи 80 милиграми калциум, но исто така има и 80 милиграми магнезиум, уште еден клучен играч за јаки коски/заби. На просечните возрасни лица им требаат околу 300 до 400 милиграми mg на ден, според американскиот NIH.
За совет и ефективни третмани за ременерализација, ве чекаме на HappydentClinic на Strada Câmpului бр. 40 со претходно закажување на 0743 205 200 со спецификација: Реминерализација.