Јаболките со холестерол се природни блокатори на холестерол
Јаболката содржи природни блокатори на холестерол
14 мај 2014 година, 11:27 часот | dpa/tze
Јаболката се вистинско чудо овошје за здравјето. (Извор: Thinkstock од Getty-Images)
- подели
- Закачување
- Печатење на твит
- За пошта
- редакција
Подобро е да јадете јаболка отколку апчиња за голтање - има многу индикации дека јаболкото е вистинско чудо овошје за здравјето. Меѓу другото, јаболката содржи силен блокатор на холестерол. Ова беше резултат на неодамнешната студија од САД. Но, има повеќе добри причини да јадете јаболка секој ден. Тие треба да штитат од рак, Алцхајмерова болест и остеопороза, да ги одржуваат цревата здрави и да ги направат тенки.
повеќе на оваа тема
Намалете го нивото на холестерол со суви јаболка
Во нивната студија, редовната потрошувачка на јаболка го намали нивото на холестерол за речиси една четвртина, објавија истражувачите Бахрам Арјманди и Маргарет Ситон од Државниот универзитет во Флорида. За една година, на 160 жени на возраст меѓу 45 и 65 години им давале 75 грама суво овошје секој ден - или јаболка или слива. По три, шест и дванаесет месеци, беше испитана крвта на жените. Резултат: По само шест месеци, јадечите на јаболка го намалија ЛДЛ холестеролот за 23 проценти. ЛДЛ холестеролот е познат и како „лош холестерол“ затоа што е одговорен за болести како што се стврднување на артериите и Алцхајмерова болест.
Јаболката исто така ве прави тенки
Истражувачите забележале и несакан ефект: 240 килокалории на суво јаболко не лежеле на колковите. Напротив: жените изгубиле во просек 1,5 килограми тежина. Истражувачите го припишуваат овој ефект на пектините во јаболката. Пектините се несварливи влакна кои можат да врзат многу вода. Тие обезбедуваат трајно чувство на ситост и го регулираат варењето на храната.
Како пектините влијаат на нивото на холестерол
Но, пектините не се добри само за варење и витка линија. Тие исто така придонесуваат за ефектите на јаболката за намалување на холестеролот. Ова работи преку заобиколен пат: пектините ја врзуваат жолчната киселина и ја отстрануваат од метаболизмот. Ова пак предизвикува црниот дроб да црпи холестерол од крвта за да произведе нова жолчна киселина. Пектините исто така ја одложуваат апсорпцијата на шеќерот и го регулираат нивото на шеќер во крвта.
Секундарните растителни супстанции штитат од рак
Јаболката содржи многу повеќе здрави состојки: витамини, јаглехидрати во форма на фруктоза, повеќе од 30 различни минерали и елементи во трагови, како и секундарни растителни материи како што се флавоноиди и полифеноли. Секундарните растителни супстанции се особено поврзани со дејството на спречување на рак на овошје и зеленчук. Тие заробуваат штетни радикали во телото, го инхибираат воспалението и го поправаат оштетувањето на клетките.
Јаболката го намалува ризикот од рак на дебелото црево
На Универзитетот во Јена се спроведува истражувачки проект кој конкретно истражува како јаболката може да заштити од рак на дебелото црево. Докажано е дека содржаните флавоноиди ги поддржуваат цревните клетки во одбрана од штетни материи и со тоа го намалуваат ризикот од рак на дебелото црево. Повеќето здрави супстанции во овошјето се наоѓаат во кожата. Затоа, најдобро е да не лупите јаболка, само измијте ги. Покрај тоа, треба да претпочитате природно облачен сок од јаболко бидејќи суспендираните цврсти материи содржат здрави материи.
Колку јаболка треба да јадете?
Јаболката е несомнено здрава - но колку треба да јадете за да се заштитите од рак или да го намалите холестеролот? Научниците имаат различни мислења за ова. Некои велат дека две јаболка на ден се доволни, додека други препорачуваат шест. Во секој случај, само едно јаболко на ден не е доволно.
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.