Јаболко на ден го држи докторот подалеку
Здравата исхрана 18 јуни 2020 година | 2020-06-18 24 јуни 2020 година
Јаболко на ден го држи докторот подалеку. Тоа е израз што го познаваме уште од детството и за кој многумина мислеа дека го користат родителите и бабите и дедовците само за да нè убедат да јадеме овошје. Со текот на времето, научив за придобивките од редовната потрошувачка на јаболка, но ова овошје навистина го држи докторот подалеку.?
Студија чии резултати беа објавени во средината на декември минатата година, покажува дека изразот е во голема мера точен. Не една, туку две јаболка беа земени и дадени за консумирање, дневно, за две недели, на група од 40 луѓе кои имаа високо ниво на холестерол.
На крајот на интервалот и по новите тестови на крвта, забележано е дека, во просек, потрошувачката на две јаболка на ден го намалува за 4% нивото на „лошиот“ холестерол (ЛДЛ холестерол) и триглицеридите, во споредба со истиот интервал во кој 40-те луѓе пиеле концентриран сок од јаболко со вода.
Треба да се напомене дека, иако јаболката носи очигледна корист, тие не ги заменуваат лековите препорачани од специјалистот во случај на недостатоци или болести.!
Каков контраТво јаболка?
- 80% вода;
- калциум, фосфор, магнезиум, јод, железо, калиум;
- витамини (А, Б1, Б2, Б3, Б6, Б9, Ц, Е);
- органски киселини;
- влакна;
- флавоноиди (соединенија добиени од растенија со антиоксидантни својства).
За што друго ми помагам?комплицирано потрошувачка на јаболка?
Истражувачите сакале да видат колку јаболката помагаат тn диети за слкомплицираномалку. Еднонеделно истражување спроведено на 50 жени со прекумерна тежина открило дека тие изгубиле во просек еден килограм повеќе од другите жени кои јаделе слично калорични овесни колачи во истиот период.
Јадењето јаболка може му помага на срцето. Поради содржината на флавоноиди, тие спречуваат срцеви заболувања со намалување на крвниот притисок. Истражувачите ја поврзаа потрошувачката на јаболка со А. ризик scкомплициранода се појавиТодносно рак, поради неговите антиоксидантни и антиинфламаторни компоненти.
Фактот дека тие се богати со антиоксиданти, витамини и минерали ги прави јаболката а помош etи за имунолошкиот систем, тие обезбедуваат дел од дневните потреби на хранливи материи. Исто така, преку високата содржина на вода, помага да хидратација на телото.
Варење, инфекцијаТцревен тракт, запекТia, дијареја, воспалениеТцревен тракт или варење сами по себе помагаат влакната содржани во јаболката. Јаболката исто така содржи органски киселини, кои играат важна улога во хемиските процеси во желудникот, особено кога јадеме храна потешка за варење.
Јаболката се антибактериски, антисептик за телото и тие ги уништуваат бактериите во усната шуплинакомплицирано во пропорција од 80%. Тие исто така ја подобруваат густината на коските, спречуваат формирање камења во жолчката etи камења во бубрезите.
Да не ги заборавиме придобивките што ги имаат јаболката за кожата: може да се користат како пулпа во составот на маски за лице (во комбинација со сок од лимон, мед или јогурт) за чистење на кој било тип на кожа.