Јадам 700 kcal на ден, тоа е премалку, не се занимавам со никаков спорт (телесна тежина, калории)

Здраво, само сакам да ослабам, па затоа сакам да знам дали е во ред да се консумираат 700 kcal на ден или дали е премалку? Освен тоа, ако јадете 1000 kcal на ден, не е важно дали ќе наполните 400 kcal со грицкање или не ?

5 одговори

Го видов ова прашање, одговорите и помислив дека треба да додадам сенф: Д Значи 700 kcal е околу една третина од моите дневни потреби. и ослабев 18 килограми за 3/4 година:) Ми требаат 1850 kcal на ден сами ако воопшто не направам ништо, тоа се нарекува базална метаболичка стапка = работи како варење, метаболизам, дишење, чукање на срцето, основни физички перформанси! ако се движите како секоја нормална личност, вашето тело согорува kcal, се разбира: му треба енергија за да работи;) ако тогаш се занимавате со спорт, ви требаат повеќе kcal, на пример, согорувате 260 kcal ако не половина час брзо трчање: Д.

Liveивејте здраво е мотото и не јадете што е можно помалку. И кога ќе слушнам работи како „Не разбирам што имаш, парчињата краставица и зрното ориз ми се доволни за еден ден“ можам само да се смеам: Д тоа е нездраво. На пример, по одморот, решив за себе дека морам да направам нешто сега, не само за да изгледам подобро (прашање е на вкус, на некои тоа им се допаѓа повеќе сами на себе, други помалку), но исто така и за да бидам во форма, започнав тренинг за мускули и се информирав. всушност е доволно за првата диета да пие вода наместо сокови и да се откаже од чоколадо, слатки и што било, ништо топло навечер и тоа исто така оди лесно на паричникот:) и да го удриш правилно, особено по интензивен тренинг има нешто одличен, наречен „измамник“ и е убав за метаболизмот на организмот!

мој заклучок: без стрес со kcal, мора да обрнеш внимание на тоа, јас исто така сметам околу секој ден, но немој себе си и твоето тело да бидат толку исцрпени: Д

---