Јадам рецепти без јаглени хидрати, брзи и здрави
Денес веќе не е тајна дека намалувањето на јаглехидратите е вистинска фиска ласка. Без оглед дали се работи за „протеинска диета“, „диета Аткинс“ или „ниско-јаглени хидрати“ - сите тие се базираат на истиот принцип:
Помалку јаглени хидрати значат помалку килограми на вагата на долг рок!
Иако има многу гласови и извештаи за ова во медиумите, многу луѓе се соочуваат со истиот проблем:
Ако сакате да живеете и да готвите трајно без јаглехидрати, секако ви треба волја од една страна - но пред се разновидност од друга страна!
Кој секогаш сака да се бори со истиот план на исхрана и исхрана?
Покрај сеопфатната област со најчесто поставувани прашања, на темите основни знаења, исхрана и слабеење, рецепти и јадења, како и вежбање и градење мускули, ние исто така ви обезбедуваме многу практични совети и секако нашата голема база на податоци за рецепти. Така, можете да започнете полесен и поздрав живот што е можно побрзо со мотивација и забава ... и трајно!
Јадење без јаглехидрати - што е дозволено?
Суштински фактор за успех во вашата промена во исхраната е секако знаењето за која состојка ви е дозволено да јадете и од што треба да ги држите рацете подалеку! На нашата страница 315 Храна без список со јаглехидрати/Табела, ви претставуваме јасна листа на состојки кои ви обезбедуваат добра основна основа за вашите идни јадења.
Примери на состојки со малку хидрати
- сирење
- Јајца
- Видови брашно без жито, како што се брашно од бадем или брашно од соја
- Масло, како што се маслиново масло и
- Зеленчук како зелена салата, домати, тиквички и многу повеќе
Треба да избегнувате овошје поради неговата релативно висока содржина на фруктоза - две до три грста овошје (на пример, 2 до 3 портокали со средна големина), сепак, се во ред поради многуте витамини. Избегнувајте јадење суво овошје, сепак, одлучете се за најсвежо можно овошје.
Тешко дека постојат ограничувања кога станува збор за зачини
Посегнете по сол, бибер, лук, ѓумбир и билки како што е мајчина душица по потреба.
Што треба да избегнувате со ниски хидрати
- Брашно од пченица и сите други брашно од житни култури
- Колачи
- компир
- Тестенини
- ориз
- Шеќер во каква било форма
Во овој поглед, исто така, мора да се направи разлика помеѓу јаглени хидрати со долг и краток ланец!
Ако не сакате или не можете целосно да сторите без јаглехидрати и сакате да се препуштите на секои време, тогаш барем треба да користите храна со јаглени хидрати со долг ланец!
Имаме повеќе информации за темата храна за диета со малку јаглени хидрати во нашиот дел Диета без јаглени хидрати: Што можам да јадам? (+ План на исхрана)!
Рецепти без јаглехидрати: без калории, тенок и убав број
Срцето на овој портал е нашата база на податоци за рецепти, која секако ви ја обезбедуваме бесплатно!
При изборот на рецепти презентирани овде, осигуруваме дека се лесни за готвење и секако дека не заземаат премногу време!
Посебен предизвик: Појадок без јаглехидрати
Месото, рибата и зеленчукот не се проблем за многумина - но незамисливо за раните утрински часови!
За да не мора секогаш да го тресете класичниот протеински шејк наутро, составивме многу рецепти за вкусен и разновиден појадок без јаглехидрати.
Загревајте, лупете, исечете, исчистете, измијте и исечете коцки свежи и живи, оставете се да бидете инспирирани од нашите идеи за рецепти и станете сопствен готвач!
Промовирајте губење на тежината со храна без јаглени хидрати преку вежбање!
Ако сакате да изгубите тежина и сакате да се ослободите од вишокот резерви, вежбањето е многу добар и, пред сè, корисен помошник на долг рок. Во делот Добри и Лоши јаглехидрати за губење на тежината и градење на мускули, ќе дознаете сè што треба да знаете за оваа тема!
Совет: Секој што прави комбинација на храна ќе го најде и тоа што го бара - само погледнете во нашите рецепти за комбинирање на храна со многу протеини и малку јаглени хидрати!