Јаделе 2600 kcal (здравје и медицина, исхрана, спорт и фитнес)
Јас обично јадам околу 1300 kcal - често помалку. Додади го тој спорт и тогаш секогаш имам дефицит од околу 600.
Според пресметката, имам базална стапка на метаболизам од околу 1270 kcal. Денес, сепак, изедов 2600 kcal. тоа значи дека сум вишок околу 1000 kcal, нели?
како брзо да се ослободам од овие 1000ккал?
6 одговори
Ако јадете 2600 kcal на ден, тоа не е важно во однос на телесната тежина.
За да ја одржите тежината при мала физичка активност (домаќинка, канцелариски работник), потребни ви се околу 2000 kcal дневно.
На пензионер кој седи цел ден пред компјутерот му требаат околу 1.500 kcal за да ја одржи својата тежина.
Зошто јадете само 1300 калории? Тоа е премалку! И само затоа што јадете 2600 пати, нема да добиете тежина веднаш. Тоа зависи повеќе од неделниот промет, а не од индивидуалниот ден. Не лудувајте со калориите, само јадете нормално
не, не си вишок. така да не треба да се ослободувате од ништо.
Основната метаболизам од 1200 kcal ми се чини многу малку.
Како и да е, не јадете доволно. Нормалниот ден може да се смета за здрав
слични прашања
Како реагира телото ако консумирате само околу 1000kcal на ден и со тоа ја покривате целата потреба за протеини? Дефицит би бил околу 1000 kcal
Само утро изеде 150 калории. Изгоре речиси 1000Kcal во теретана преку кардио и потоа изеде 800Kcal по тренинг. Всушност висок дефицит. Ме наполни со мисирка, риба, грав и ориз. Дали е нормално да не бидете гладни после оброк дури и при голем дефицит? Или, исто така, може да биде дека телото го претвора Kcal директно во енергетска маст поради големиот дефицит? затоа што имам дефицит на калории повеќе од 2000 Kcal, но не и гладен? чудно.
Здраво, на мојот час има само една тема „калории“, постојано се појавуваат реченици во кои се натпреварувате кој јаде помалку, главно има бројки под 1000. Конечно ме прашаа за мојот број на калории, на што немав одговор. Дома го пресметав мојот типичен ден, чисто од интерес и сум на над 3000 kcal. дојде Сепак, мојот основен промет е само 1300. Сега сум несигурен, јадам премногу, јас сум висок 1,59 и тежок 49 кг .
Според неколку калкулатори, мојата базална метаболичка стапка е околу 1300 kcal и потребната енергија ми е 1800 kcal. Ако сега сакам да имам дефицит од 300 kcal, дали треба да го решам ова според базалната стапка на метаболизам или енергетската потреба? благодарам однапред
+ Базална метаболичка стапка 1600
+ Промет на перформанси 300 (затоа што седам дома цел ден наместо секојдневно)
----------------------------------------
= Вкупна продажба = 1900 година
Бидејќи сакам да имам дефицит од 500 калории, теоретски ќе треба да јадам 1900 - 500 = 1400 Kcal. Но, тоа би значело дека ќе бидам под основната стапка на метаболизам. Дали е тоа лошо?
Или, треба да ја јадам точно основната метаболичка стапка 1600 и да направам кардио за да достигнам дефицит од 500?
Според Интернет, мојата базална метаболичка стапка е околу 1250-1300 kcal на ден. Според мојот паметен часовник (Garmin viviactive 3), сепак, до 1456 kcal.
На која вредност можам да верувам подобро сега? Повеќе како часовникот затоа што ги следи сите мои активности итн. Поточно или Интернет компјутерот?
Имам базална метаболичка стапка од 1300 kcal. Јас согорувам дополнителни 600 kcal на ден преку вежбање. Колку можам да јадам за да ја одржам тежината?
Под претпоставка дека имам базална метаболичка стапка од 1200 kcal и би трошела помеѓу 800 и 1000 kcal . ако тогаш консумирам околу 1000 kcal, дали е тоа нормално или лошо затоа што тоа би значело дека ќе бидам под основната метаболичка стапка? Или имам грешка? 🙈
Еј момци, повторно започнав да одам во теретана 2 недели и сакам да соберам многу маса. Мојата цел е да јадам 1000-1500 kcal на ден во прилог на основниот и излезниот метаболизам, што можев да го направам веќе 1 недела без никакви проблеми (4500-5000 kcal). Сега моето прашање е дали навистина добивам маса со оваа количина калории или не? Имајте добар метаболизам и веројатно бидете трагач по пари. благодарам однапред!
Конверзија на перформанси приближно 1000-1500 kcal
потрошувачка на калории/услов: 2250 kcal
со кој од нив треба да сметам на вишокот за градење мускули наместо маснотии .
благодарам и колку вишок
Имаше околу 600 kcal. Денес јадев 1300. Kcal како одат, постат? Поврати? Спорт
Здраво, решив да направам дефифаза и погледнав што треба да направите за тоа. Сега наидов на базална стапка на метаболизам и барање на калории и со едната имам базална метаболичка стапка од 1900 kcal и со другата потреба од 2600 kcal моќност. Сега моето прашање од која количина треба да одземам од 200 до 300 kcal за да знам колку можам да јадам?
Ако имам основно барање од околу 3200 kcal на ден, т.е. основна продажба + продажба на перформанси и сакам да изгубам 3-4 килограми за 4-неделно миниче за намалување на kfa, би требало да земам 2200 kcal дневно или?
И што ако се занимавам со спорт, дали треба да јадам повеќе во еден од овие денови? Значи на пр. Обука за сила?
И ве молам, дозволете ни одговорите со дефицит од 1000 килокалории да бидат превисоки
Како и да е, ќе отстапам од време на време, т.е. дефицит од 800-1000 и има многу такви што добро се согласуваа затоа што не треба да биде нормална диета од женското списание „Бригит“, туку мини пресек во најголемата фаза.