Јадење додека доите Лилипут; Салон
„Значи, и сега треба да разговараме за тоа што ви е дозволено да јадете додека доите“, седеше бабицата за последователна нега спроти мене со овие зборови и важен изглед. И тогаш се појави долг список. Со забрани. Се држев до нив околу една недела. Се чувствував лошо - морав да сторам без толку многу работи и во исто време тешко дека имав време да готвам или да одам на шопинг. Спасот дојде во форма на нова бабица. „Срање“, го прокоментирала советот на нејзиниот претходник. Во принцип, можам да јадам скоро сè. Бидејќи најважно е да имате доволно здрави оброци и многу течности. Вашиот најдобар совет: „Гответе однапред, секогаш имајте готови делови во замрзнувачот. И ако на баба и е досадно, може да готви за тебе “.
За мене тоа беше спасувачката вода што ме фрли. Затоа што не сакав да готвам само за една порција. И со забранетата листа сигурно не беше задоволство. Јадењето во текот на денот не е моја сила, и секогаш треба да се сеќавам да пијам. Совет на бабица: Секогаш ставајте шише со термос со чај за доење и шише со вода покрај подрачјето за доење. Пијте голема празна чаша со секој оброк за доење. Всушност, јас бев толку добар со доењето што ја доев ќерка ми 12 месеци - никогаш не би поверувал дека во првите неколку недели.
Ако мајката јаде здрава исхрана, ова е исто така добро за бебето (в) Тинксток
Повеќе потреби за време на доењето
Дури и за време на бременоста, на телото му требаат повеќе хранливи материи, а мајките што дојат целосно имаат уште поголеми потреби. Германското друштво за исхрана (ДГЕ) препорачува дополнителни 635 килокалории на ден во текот на првите четири месеци, други експерти советуваат малку помалку. Нема сомнение дека пиењето е особено важно затоа што премалку течности го инхибираат производството на млеко. Треба да биде три литри на ден. Сепак, премногу веќе не е корисно и бубрезите треба да работат прекумерно.
Совети за планот за оброк
DGE препорачува избалансирана мешана диета за жени кои дојат. Особено, младите мајки треба да осигураат дека јадат диета богата со растителни влакна, не премногу масна. Правило за дополнителни дневни барања е: млеко (200-250мл), месо (40гр), интегрален леб (1 парче), овесна каша (1 лажица), зеленчук или салата (200гр) и овошје (100гр). Не мора точно да се придржувате кон ова, тој има за цел само да ги разјасни дополнителните количини.
Важно за менито:
• Јаглехидратите треба да бидат комплексни. Особено погодни: леб од цело зрно и снегулки, кафеав ориз, мешунки, овошје, зеленчук и компири.
• Есенцијалните масни киселини се важни. Тие се наоѓаат во незаситени растителни масла како што се маслиново, сончогледово и масло од репка.
• Матеница и млеко, сирење и јогурт и морска риба се добро прилагодени како извори на протеини како извори на протеини и за снабдување со калциум.
• Фолна киселина има во мешунките, леб од цели зрна, карфиол, кеale, бриселско зелје, краставица, спанаќ, грашок, банани и јагоди.
• Храна што содржи железо е месо и производи од колбаси, просо, овес, зелено правопис, леб (интегрално жито), спанаќ, салсафил, зелена салата и моркови.
• Совет: Гответе го зеленчукот и не преварете го. Врие активира гас што не предизвикува никакви проблеми во крцкавиот зеленчук.
Забрани за време на доењето
Постојат неколку табуа кога доите. Секако, некои деца имаат бензин (кисела зелка, леќа), но не сите! Во принцип, секоја доилка треба да јаде она што се чувствува, бидејќи секоја ќе има свои искуства. Сепак, постојат некои намирници со кои многу жени кои дојат имаат проблем. Затоа, прво внимателно тестирајте ги за да видат дали се сварливи. Ако бебето е надуено, одбива млеко или има болно дно, тоа најверојатно се должи на прехранбени производи. Без разлика дали станува збор за портокал, манго или грав во супата - помага само да се испроба или да се изостави.