Јадење и акни - дерматологот ни кажува кои се врските - ниско или масно
Акните се многу честа дерматолошка состојба, што може да има важни последици, особено психолошки. Со текот на времето, откриено е дека има многу врски помеѓу исхраната и појавата или влошувањето на акните.
Ние разговараме за овие и повеќе, со д-р Касандра Колчоиу, специјалист за дермато-венерологија, на клиниката „Доктор Левентер центар“ во Букурешт.
Посно или дебело: Она што треба да го вклучиме во секојдневната исхрана за да имаме здрава кожа?
Д-р Касандра Колчоиу: Со цел да уживате во кожа што изгледа колку што е можно помладо и здраво, се препорачува нашата диета да содржи храна богата со мононезаситени и полинезаситени масти, како што се омега-3 масни киселини кои придонесуваат за цврстина на кожата. Важен извор на такви масти се риби, ореви, семиња или авокадо. Храната што содржи витамин А (моркови, сладок компир, спанаќ, диња), витамин Ц (домати, пиперки, агруми, брокула) или витамин Е (спанаќ, растителни масла, лешници), исто така, играат значајна улога.
Кои се улогите на овие витамини за здравјето на кожата?
Витамините за кожата се во основа витамини А, Ц и Е. Витамин А го обновува епидермалниот клеточен циклус, го стимулира производството на колаген и ја намалува секрецијата на себум. Што се однесува до витаминот Ц, благодарение на неговиот антиоксидативен ефект, тој го инхибира уништувањето на колагенот и еластинот од слободните радикали. Додатокот на витамин Е ја подобрува целокупната текстура на кожата. Покрај тоа, тој исто така игра антиоксидантна улога, ја штити кожата од штетните ефекти на УВ зрачењето и одржува оптимално ниво на колаген. Главните минерали вклучени во одржувањето на здрава кожа се: селен, бакар и цинк.
Која е храната што предизвикува акни или ги влошува акните и кои се механизмите?
Постојат голем број студии кои покажаа поврзаност на лезии на акни со потрошувачката на млеко, особено обезмастено млеко, како и храна со висок гликемиски индекс. Тие се залагаат за појава на инсулинска резистенција, што пак го стимулира производството на андрогени хормони и предизвикува зголемено ниво на фактор на раст (IGF - инсулин-како фактор на раст). Овој фактор има ефекти слични на инсулин и е вклучен во зголемување на лачењето на себум.
Во однос на потрошувачката на чоколадо и изгледот или влошувањето на акните, студиите се контроверзни.
Кои други навики можат да ги влошат акните?
Меѓу најчестите штетни навики на пациентите со акни е употребата на козметика несоодветна за типот на кожата, како што се масла или производи за шминка кои вршат оклузивно дејство. Се препорачува пациент со акни да се определи само за производи обележани како некомедогени. Исто така, навиката за ригорозно ексфолирање на кожата само промовира дополнителна иритација, што подоцна ќе го зголеми производството на себум.
Честопати, пациентите имаат навика да се откажат од третманот по само неколку намени, ако не забележат непосредна корист. Важно е да го следат доследно бидејќи терапијата е долготрајна, а ефективноста се проценува по најмалку 2 месеци.
Кои се стандардните препораки за тинејџери со умерени форми на акни?
Адолесцент со умерени или тешки акни треба да знае дека оваа состојба се лекува и колку порано се започне со третманот, толку подобро ќе бидат резултатите. Препорачливо е да се консултира со дерматолог кој воспоставува прилагоден третман во согласност со клиничката форма на акни и кој спроведува рутина за дневна нега прилагодена на неговите потреби. На овој начин, еволуцијата на лезиите ќе се забави и влијанието врз квалитетот на животот и врз самодовербата во овој чувствителен период ќе се минимизира.
Но, за возрасни?
Често, акните кои започнуваат во зрелоста се катализираат од оклузивната козметика. Затоа, треба да се спроведе истрага во врска со ритуалот за нега, заедно со идентификување и елиминација на комедогени препарати. Во случај на возрасна жена со лезии на акни, треба да се исклучат системски хормонални причини, особено ако е зафатен долниот под на лицето и ако е придружен со други абнормалности. како што се прекумерна коса или неправилен менструален циклус. Во оваа ситуација, дерматологот ќе укаже на хормонална рамнотежа што ќе го диктира последователното терапевтско однесување.