Јадење и пиење АОК ПфиФф

Не се пронајдени резултати за "$< state.queryString >".

PfiFf ПОДДРШКА ЗА ВРЕМЕ НА ПАНДЕМИКАТА КОРОНА

Нова програма за самопомош на Интернет Грижа за семеен тренер поддржува грижни роднини во случај на емоционална вознемиреност

Листови со теми PfiFf Специјалните изданија „Паростејската корона“ обезбедуваат тековни информации, исто така на турски јазик

Оваа информација ви беше дадена од проектот PfiFf - промовирање грижа за семејствата од страна на AOK Nordost - Die Gesundheitskasse на 3 декември 2020 година 3:48 часот.

ДА ЈАДЕ И ПИЕ

Јадење во стариот век

Кога секојдневниот живот нуди мала разновидност, оброците честопати стануваат врв на денот. Затоа, некои аспекти на здравата исхрана во староста се прикажани подолу.

Бидејќи постарите луѓе добиваат, нивните калориски потреби се намалуваат, но потребна е иста количина на есенцијални хранливи материи и витамини, тие потоа мора да бидат содржани во помали количини храна. Храната треба да биде особено густа во хранливи материи.

Следната храна ги исполнува овие критериуми:

Производи направени од брашно од цело зрно (исто така ситно мелено), како што се леб од жито или ролни, тестенини од цело зрно
Компири, кафеав ориз, овесна каша
Зеленчук - суров или кратко варен (исто така замрзната стока)
Овошје, особено свежо (вклучително и компоти направени од свежо овошје)
сите видови млечни производи (на пример кварк, јогурт, кефир, малку масно сирење)
месо и живина со малку маснотии
колбас со малку маснотии (на пример, варена шунка или печено месо)
Риба (редовно високо-масни видови риби, како што се харинга или скуша, бидејќи тие обезбедуваат вредни масни киселини)
Јајца - во каква било форма на подготовка
Мешунки (леќа и грав)
Ореви - исто така мелени
растителни масла со висок квалитет (на пример, семе од репка, сончоглед, маслиново, орев, соја и масло од пченица)

Бидејќи чувството на вкус се намалува со возраста, има смисла да се зачинува силно секој оброк, по можност со билки, сенф или кари. Постарите луѓе слабо вкусуваат слатко и солено.

Бидејќи готовите јадења често се богати со маснотии, шеќер, адитиви и малку витамини и минерали, препорачливо е да готвите свежо сами што е можно почесто. Потоа, поголеми количини може да се замрзнат во делови. Но, замрзнатите производи се исто така добра алтернатива кога работите треба да се направат брзо. Обрнете внимание на содржината на енергија, маснотии и шеќер што е наведено на пакувањето.

Ако апетитот се намали со возраста, ќе ви помогнат следниве совети:

Добро претставените јадења го зголемуваат апетитот. Наредете ги плочите со убов! Билките како украси за јадење не само што изгледаат убаво, туку обезбедуваат и витамини и минерали. Запомнете: очите јадат со вас!
Кога готвите и јадете заедно, храната има двојно подобар вкус!
Направете добро друштво и поканете пријатели почесто! Има вкус двојно подобар во друштво!
Гответе ја омилената храна повторно и повторно: Омилените јадења го воодушевуваат непцето и враќаат убави спомени!
Мали порции храна имаат подобар вкус од големите порции; тие се повеќе пречка. Понудете мали закуски помеѓу оброците!
Ако не сте премногу гладни, наместо тоа, понудете свежо овошје или омилено јадење!

Ако лицето за кое се грижи треба да јаде во кревет или да биде поддржано во исхраната, мора да се почитува следново:

Нека јаде додека седи исправено, со главата навалена малку напред!
Подигнете ја главата на главата и проверете дали свиокот на вашето тело е на колковите, а не на ниво на стомак!
Нозете се порелаксирани со свиткани колена. Клин за кревет и ролна за нозе обезбедуваат поддршка.

После оброкот треба да почекате 30 минути пред да го вратите креветот во лежечка положба. Ова спречува кисела каша од желудникот да влезе во хранопроводот и да ја иритира.

ПИЕ SЕ ДОСТАВНО ЛАСНО

Бидејќи на постарите луѓе често им недостасува чувство на жед, иако на нивното тело итно им требаат течности, честопати треба многу фантазија и убедување за да се добие препорачаната количина од 1,5 до 2 литри. Покрај тоа, индолентноста, заборавот или стравот од одење во тоалет ноќе или стареење на сетилните клетки доведуваат до потиснување на жедта. Овие се сите причини зошто луѓето кои имаат потреба од грижа пијат помалку пијалоци и недостаток на течности доведува до проблеми со циркулацијата, вртоглавица, запек и чувство на слабост.

Сепак, можете да се обучите да пиете доволно!

Пиењето нека биде постојан дел од вашата дневна рутина!
Ставете знаци „Пијте!“ Во секоја соба!
Секогаш пијте пијалоци на дофат: шишиња одвртено/наполнети чаши!
Ставете исполнети чаши во секоја соба (исто така во ходникот и во тоалетот)!
Наздравувајте се одново и одново за време на оброците!
Прекрасните садови како што се чаши од порцелан или чаши со рачки се попривлечни од пластичните чаши!

10-те правила на германското друштво за исхрана “Е. V.

Под насловот „Целосна храна и пијалок“, германското друштво за исхрана е. V. формулираше 10 правила врз основа на сегашното научно знаење. Ние ви ги доставуваме 10-те правила во компактна форма подолу во посебен документ.