Јадење и пиење во Кина - PDF бесплатно преземање

Јадење и пиење во Кина Совети за спортисти и супервизори AG совети за исхрана во Олимписките центри за обука август 2007 година во име на ДОСБ

јадење

Содржина 1 Први работи: Совети. 4 2 Сè што има врска со пиењето во Кина. 8 2.1 Пиење пред и надвор од обуката. 8 2.2 Пиење за време на вежбање. 9 2.3 Пиење после тренинг. 10 3 Сè што е поврзано со храната во Кина. 11 3.1 Надвор од олимпиското село. 11 совети за купување намирници. 11 совети за избор на ресторан. 15 3.2 Во олимпиското село. 16 4 Губење на апетит. 16 5 Упатства за увоз на храна. 17 6 Користена литература. 18 7 Лице за контакт на AG Нутриционистички совети до OSP . 19 Фотографии: H. Braun

Зачинете сезона што одбравте пијалок погоден за вас и тестиравте за неговата соодветност за употреба во пракса (за прописите за увоз во Кина, видете точка 5). Луѓето кои многу се потат и треба да пијат многу треба да проверат дали нивниот пијалок содржи најмалку 500 мг (до 1 мг/л) натриум на литар. Причината за ова е што ексклузивната потрошувачка на пијалоци со малку натриум (на пример, бонака) може да доведе до хипонатремија (труење со вода). Кога вежбате повеќе од еден час, дополнителен дел од јаглехидрати е корисен за стабилизирање на нивото на шеќер во крвта. Колку треба да биде висока содржина на јаглени хидрати зависи од потрошената количина, вкусот, толеранцијата, топлината, видот и времетраењето на изложеноста. Општо земено, се препорачува содржина на јаглени хидрати од 40-80g на литар. Со оглед на опсегот на пијалоци што веројатно ќе бидат понудени во Олимпиското село, следново би било соодветно како пијалоци за обука: - Вашиот испробан спортски пијалок (со

500 mg/l натриум и евентуално 40 80 g/l јаглени хидрати) - Сприцер сок од Minute Maid (или друг сок од овошје) + Bonaqa + 2-3 парчиња сол сол на литар - Powerade или Bonaqa со 2-3 парчиња кујнска сол на литар За дополнителни прашања и за индивидуално планирање, контактирајте го вашиот нутриционист ОСП и '

Провинција/град Гуангдонг/Шенжен САМ КЛУБ Шенжен 1Б, приземје и кат, Трговски центар СЗИТИIC, југоисточно до крстосницата на патот Кјаосианг, област Футијан, Шенжен, провинција Гуангдонг Пекинг (Пекинг) САМ КЛУБ Пекинг 158 пат Фуши, област Шиџингшан, Провинција Пекинг/Град Гуангдонг/Пазар за непостојаност Шенжен Вал-Март Шенжен Кери Центар за филијала Вол-Март Париз за географска мрежа Шенжен гранче Нанксин Интернет: http://www.wal-martchina.com/english/ B1/F, Центар Шенжен Кери, Пат на Ренминг Југ, округ Луоху, Шенжен, провинција Гуангдонг 1-2/Ф, хонгзоу Дом на пејзаж и култура, раскрсница помеѓу авенијата Шенан и патот Нанксин, област Наншан, Шенжен, провинција Гуангдонг Трговски центри и други супермаркети (Шенјанг): Трговски центар Шејанг Паксон споредлив со трговските центри во Германија (облека, козметика, супермаркет, закуски.) Адреса: бр.99, Чангјанг ieи, гранка Хуанггу Вол-Март Супер центар Пенгли филијала: бр.8, Ксиаодонг Лу, Дадонг Дистрик гранка Taiyuan Jie: Бр. 9, ongонгхуа Лу, Хепинг округ и

7 Лице за контакт на АГ Нутриционистички совети до ОСП Др. Клаудија Остеркамп-Баренс Совети за исхрана Олимписки центар за поддршка Баварија Спиридон-Луис-Ринг 25 80809 Минхен Хајди Брунион Совети за исхрана Олимписки центар за поддршка Котбус/Франкфурт О. Лавов Центар за исхрана за исхрана Хамбург Олимписки центар за обука Институт за спорт и медицина за вежбање Молерстр. 10 20146 Хамбург Ханс Браун Совети за исхрана Olympiastützpunkt Rheinland Guts-Muths-Weg 1 50933 Келн Др. Elke Gützlaff Нутриционистички совети Olympiastützpunkt Niedersachsen Спортски центар Хановер Фердинанд-Фрике-Вег 2А 30169 Хановер Улрике Герстман Совети за исхрана Olympiastützpunkt Потсдам Ам Луфтшифхафен 2 14471 Потсдам &%