Јадење и постење во ритамот на природата.Што е ново во борбата против вишокот килограми

Преглед/Дојче Фастенакадемија е.В./Вести од 14.08.2014 г.

Четврток, 14.08.2014 година, во 15:47 часот

Германска академија за пост е.В.

Соопштение за јавноста на Дојче Фастенакадемија е.В. за конференцијата за лидер постот од 26-27 септември 2014 година во Бад Наухајм

Јадење и постење во ритамот на природата: што има ново во борбата против вишокот килограми?
Нутриционист д-р. Едмунд Семлер во интервју за превентивните стратегии за слабеење

dfa e.V., Oberursel - На крајот на септември, водачите на постот од германското говорно подрачје се состануваат во бањскиот град Бад Наухајм за да разговараат со стручни лица за актуелните прашања во врска со постот и превенцијата. „Која е користа од разговорите за празни чинии и пијалоци без калории?“, Размислува за едниот или за другиот богат граѓанин во денешно време.Најновите резултати од научната студија одговараат на ова прашање. Овие даваат фасцинантен увид дека она што е веројатно најстариот метод на лекување во историјата на човештвото е ефективна стратегија за наоѓање здрав и пријатен начин за справување со секојдневните кулинарски стимули. Еден од експертите е нутриционист д-р. Едмунд Семлер. Како научен директор на Германската академија за пост, тој зборува во Бад Наухајм за диетата 5: 2, за она што е познато како „наизменичен пост“. Во интервју за dfa e.V., Семлер ја објаснува оваа најнова стратегија против вишокот калории.

Д-р Семлер, во последните неколку месеци беа објавени бројни книги за „диета со скратено работно време“ во Германија, во кои формулата 5: 2 се рекламира како нов концепт на исхраната. За што станува збор?

Овој тренд, кој потекнува од САД и Англија, е стратегија за јадење во која се јаде нормално 5 дена во неделата, додека на 2 дена се јаде силно намалена калорична диета од 500-600 kcal. Авторите, исто така, се повикуваат на овој концепт како „наизменичен пост“.

Како изгледаат овие „посни денови“ и колку се соодветни за секојдневна употреба?

Во основа, воопшто нема пост во деновите на постот. Тоа би било случај доколку навистина се избегне цврста храна, како што е случајот со утврдениот пост според Бучингер/Лутцнер. Со максимум 600 kcal на ден, може да се создадат два мали оброци во голема мера растителни. Досегашното искуство покажува дека мнозинството луѓе изненадувачки добро се согласуваат со тоа.

Дали овие „денови на пост“ не се компензираат со повеќе калории следниот ден?

Некој би помислил така. Всушност, повеќето луѓе јадат ден после тоа, како и обично, или максимум 10% повеќе од вообичаено.На долг рок, ова значи дека имате значителен негативен енергетски биланс и може добро да изгубите тежина.

Интермитентен пост затоа се препорачува како метод за слабеење?

Апсолутно. Сега постојат научни студии кои го поддржуваат ова. Исто така е поволно што изгубената телесна тежина се должи на помала масна маса, додека мускулната маса е поштедена.

Кои други ефекти се очекуваат?

Со долготрајна пракса, што секако треба секогаш да се прави под контрола на телесната тежина, може да се очекуваат превентивни, па дури и ефекти што го продолжуваат животот. Покрај тоа, луѓето се чувствителни на јадење повторно и почнуваат да јадат повеќе свесно, здраво и помалку, што е исто така поврзано со нормализирање на механизмот за ситост на глад.

Исто така, треба сами да вежбате наизменичен пост и можете да го препорачате?

Јас редовно практикувам пост за здрави луѓе според Бучингер/Луцнер и го препорачувам на секој возрасен. Морам да признаам дека мене лично ми е многу полесно постојано да избегнувам цврста храна отколку тешкото ограничување на калориите два дена во неделата, како што е случај со диетата 5: 2. Повторениот пост автоматски води до пријатна и умерена диета. Накратко, наизменичното постење значи дека временските периоди без јадење следат фази со нормална исхрана. Секој што се практикува во претходната храна, обично прави долги паузи и често прескокнува оброк. Ако сакате да изгубите тежина или да ја зголемите вашата виталност и задоволство, се препорачуваат и концептот 5: 2 и класичниот пост.

Позадина:

Годишната конференција на Германската академија за пост се одржува оваа година од 26.-27. Септември 2014 година во Спруделхоф во бањскиот град Бад Наухајм. Темата за превенција е претставена во многу аспекти од бројни говорници и се дискутира со специјалистичката публика. Се очекуваат околу 100 учесници.

Д-р Едмунд Семлер е научен директор на Дојче Фастенакадемија е.В. (dfa) и предавач на Институтот за земјоделски и нутриционистички науки на Универзитетот Мартин Лутер Хале-Витенберг од 2009 година.

Веќе 30 години, Дојче Фастенакадемија е.В (dfa) се залага за закотвување на постот како составен дел од редовната здравствена заштита во свеста на населението. Преку соработка со медицински и социјални здруженија, dfa e.V. спроведува работа со односи со јавноста и обучува медицински сертифицирани водачи на пост кои нудат професионална поддршка за курсеви за постење. Здружението има околу 350 водачи на пост како членови и обучува лидери на постот околу 20 години. Со курсеви, партнери и центри за обука ширум Европа, Дојче Фастенакадемија е.В е лидер во индустријата.

Овој текст е бесплатен за објавување само со изворот „dfa e.V. и www.fastenakademie.de“.

Андреа Чиро Чиапа
Германска академија за пост е.В.
Канцеларија + инфо за обука
Аденауерали 7, 61440 Оберсел
Тел. 0178/13 959 11
Е-пошта: [email protected]
www.fastenakademie.de

Дополнителни извештаи:

Упатствата за постот за здрави луѓе на Германската академија за пост се редизајнирани

здравствениот пост на dfa е ефикасен
Студијата за пост покажува одржливо намалување на телесната тежина и подобрени параметри на ефикасноста преку скратено работно време на постот во комбинација со здравствена обука

Нова германска студија за пост: Помал стрес, поголемо вежбање и повеќе задоволство преку стандардизирана здравствена недела на пост

Касел: Нова студија за превенција за ефективноста на посната недела со употреба на методот Бучингер

Дојче Фастенакадемија (dfa) - 35 години водечки, придружни, советувачки
Партнерот за сите прашања на постот

Логирај Се:

Вести

пребарување

Притиснете комплети

• А.
• Б.
• Ц.
• Д.
• Е.
• Ф.
• Г.
• Х.
• Јас
• Ј
• К.
• Л.
• М.
• Н.
• О
• П.
• П
• Р.
• С.
• Т.
• У
• В.
• В.
• X
• Y
• З.
• 0-9

Вашиот контакт на GESUNDHEIT ADHOC

Ана Холинек
Виш менаџер за продажба на медиуми

Симоне Квилиц
Асистент за продажба на медиуми

---