Јадење интуитивно Ова е причината зошто треба повторно да ги слушаме нашите тела
Јадете без забрани? Тоа е принципот на интуитивно јадење
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Аткинс, кето, интервал ... диетите се пара за десетина. Секој од нив има фенси име и специфични барања. Без разлика дали јадете како во камено доба, малку јаглени хидрати - многу маснотии или само осум часа на ден, заклучокот е секогаш ист: јадењето е поврзано со правила на кои мора да се придржуваме за максимален успех.
Ова го прави дневниот внес на храна вистинска наука и нараквица помеѓу задолжителните правила на соодветната диета и нашите вистински желби.
Јадење интуитивно: Треба повторно да ги слушаме нашите тела!
Едно движење што се спротивставува на целото е движењето на интуитивно јадење. Сето тоа е за една работа: уживање. Јадрото на оваа форма на исхрана, што е токму тоа - начин на живот, а не диета - е да ги слушате своите чувства и интуиција кога станува збор за тоа кога и што да јадете.
Концептот на интуитивно јадење потекнува од 1995 година кога двајцата американски нутриционисти Евелин Трибол и Елисе Реш ја објавија својата прва книга на оваа тема. 25 години подоцна, оваа форма на исхрана е соодветно слушнато - можеби тоа е резултат на незадоволство од исхраната што забраните и ограничувањата не водат никаде на долг рок.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Што точно значи интуитивно јадење?
Интуитивното јадење е лесно да се објасни: сè може, ништо не мора. Можеме да јадеме што сакаме без да следиме одреден план. Нема забрани, нема фиксни распореди - единственото што важи е свеста за телото.
„Кога го слушаме нашето внатрешно јас и престануваме да држиме диети за да се избориме со она што нашето тело навистина го сака, тогаш тежината обично престанува да флуктуира и ќе завршиме со телесна тежина што е најздрава за нас лично“, објаснува нутриционистката Ејми ianаноти. Австралиски Вог. И уште поважно: Интуитивното јадење го запира вечното обележување на храната како „добра“ или „лоша“. Ова ве ослободува од чувството на вина и го запира рингишпилот од мисли што можат да ја расипат нашата храна секој ден.
„Нашата врска со храната е многу поважна од која било диета. Веднаш штом ние и нашето тело работиме заедно како тим, нема чувство на вина за нашите оброци, ние учиме да го прифаќаме и сакаме нашето тело и да го најдеме патот назад кон чувството на задоволство и задоволство после добар оброк “, објаснува ionиноти. Потребно е време и трпеливост пред да се ослободиме од предрасудите за одредена храна и вообичаените ограничувања - но се исплати.
Интуитивно јадење како начин на живот
Што го прави интуитивното јадење толку успешно? Концептот е добро познат: тој се заснова на релевантни истражувања и научни резултати. Наместо краткорочна диета, која обично не успева поради забраните и ограничувањата и придружното „преиспитување“ на секое јадење, интуитивното јадење е дизајнирано долгорочно - затоа што не мора да размислувате, туку едноставно можете да уживате во тоа.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата