Планирана диета за слабеење Овие намирници треба да се избегнуваат
По Божиќ и новогодишната ноќ, лошата совест често ве мачи. Колачињата и джинджифиловите се разменуваат за зелена салата и слично. Многу наводни производи за слабеење се вистински шеќерни бомби. Треба да се држите настрана од оваа храна.
Преглед на вести news.de Слика: Истокфото
Тоа е една од најпопуларните резолуции: „Во Новата година, ќе почнам да губам тежина“. Сепак, само неколку успеваат реално да го спроведат овој план и конечно да се ослободат од несаканите навики. Првата пречка е наоѓање соодветна диетална храна. Но, бидете внимателни: некои изгледаат соодветни за слабеење, но не се. Тие содржат нездрави масти, шеќер и шокантно количество калории.
Гранола, готови салати или протеински шипки
Дали повеќе сакате да земете готова салата наместо тестенини или пица? Не мора најдобро решение. Бидејќи иако салатите се богати со зеленчук богат со растителни влакна, готовите салати од супермаркет или ресторани за брза храна понекогаш можат да содржат многу калории и нездрави масти. Преливот што оди заедно со него често е вистински сос од шеќер. Сувото овошје исто така содржи повеќе шеќер и калории отколку иста количина на свежо овошје.
Дури и со мусли, сè зависи од тоа што јадете. Гранола, на пример, е многу богата со шеќер. Кога купувате, проверете дали пакувањето не содржи повеќе од шест грама шеќер по порција. Друга стапица за шеќер: протеински шипки. Добра протеинска лента може да се препознае со фактот дека протеинот сочинува повеќе од половина од содржината. Сите други шипки содржат премногу јаглени хидрати и маснотии и затоа повеќе се (нездраво) слатко.
Безалкохолни пијалоци без шеќер, сок од портокал или вода од кокос
Ако мислите дека правите нешто добро за вашето тело со чаша сок од портокал од пакувањето, се лажете. Многу готови сокови содржат слична количина шеќер и калории како безалкохолните пијалоци. И дури и ако овие се рекламираат како без шеќер, тие го зголемуваат шеќерот во крвта и крвниот притисок многу повеќе од водата или чајот. Кокосовата вода, која стана популарен пијалок, исто така треба да се консумира во умерени количини. Бидејќи иако содржи витамини, минерали и антиоксиданти, една чаша кокосова вода содржи скоро 50 калории.
"Направи го сам!"
Најдобро е да ја подготвите салатата и да се облечете сами. Зелената салата може да се зачини со ореви или леќа. Прелив направен од оцет, масло и свежи билки има вкус барем добар како готовиот сос од кисело млеко од супермаркет. Можете исто така лесно да направите житни култури за појадок сами - со овесна каша, свежо овошје или ленено семе. И рака на срце: Нема ништо како свежо исцеден сок од портокал!