Јадење на работа Најдобра исхрана за чести корисници! ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Оние кои многу седат на работа, треба да обрнат големо внимание на нивната храна на работното место. Откриваме која храна е добра за луѓето кои многу седат во нивната секојдневна работа.
Дали мора да седите многу на работа, но сакате да се заштитите од штетните ефекти врз вашето здравје? Еве навистина добра храна што може да се спротивстави на негативните ефекти и да го олесни јадењето на работа.
Јадење на работа: 1. Авокадо
Секој што мисли дека маснотијата во авокадото е нездрава, греши! Спротивното е случај: незаситените масни киселини содржани во оваа супер храна се всушност исклучително здрави и дури можат да ви помогнат да изгубите тежина. Според експертите, ова се должи на ензимот липаза, кој има позитивен ефект врз согорувањето на мастите. Покрај тоа, потрошувачката на авокадо спречува дијабетес, што е особено важно за луѓето кои многу седат - според научни студии, седентарен, пасивен начин на живот го фаворизира развојот на метаболичката болест. И покрај високата содржина на калории - околу 200 kcal на 100 грама - можете почесто да се почестите со авокадо, без оглед дали е чисто, во салата или во сендвич.
Јадење на работа: 2. Бобинки
Студиите покажаа дека постојаното седење го зголемува ризикот од кардиоваскуларни заболувања. Може да се спротивстави на ова со доволно вежбање надвор од работното време, но и со правилен избор на закуски. Наместо да фаќате слатки или чипс додека јадете на работа, треба да се почестите со бобинки помеѓу нив, бидејќи тие содржат антиинфламаторни и васкуларни заштитни антоцијанини. Боровинките, бозелките и лингвините се особено богати со овој флавоноид, кој не само што има добар вкус самостојно, туку и со пијалак и може да ги развие нивните здравствени придобивки.
Јадење на работа: 3. Лук
Сè додека не станете непријатни за вашите колеги, можете безбедно да консумирате лук. Здив од Кнофи или не - јасно е дека клубенот ги одржува крвните садови здрави и ги штити од калцификација. Особено вените на нозете страдаат од премногу седење: недостаток на вежба може да резултира со оток, проширени вени и тромбоза. За среќа, ризикот може да се намали со лук! Како ќе го подготвите, зависи од вас.
Јадење на работа: 4. Ленено семе
Ако седите многу за време на работата, не е невообичаено да влијае на варењето на храната. Ако запекот и подуеноста го отежнуваат секојдневието, треба да јадете диета со повисоки влакна со многу производи од цели зрна, зеленчук и овошје. Ленените семиња нудат брза помош: Тие ги вадат цревата кога станува слабо поради долгите периоди на седење. Не заборавајте: Секогаш пиете многу, во спротивно семето има ефект на затнување.
Јадење на работа: 5. Ореви
Благодарение на алфа-линоленската киселина што ја содржат, оревите се вистински антиинфламаторно. Оваа незаситена масна киселина позитивно влијае на воспалителни ревматски заболувања, го подобрува метаболизмот на холестерол, го регулира крвниот притисок и штити од корорнарна срцева болест - сето тоа е важен предуслов за честите луѓе. Оревите содржат особено голема количина алфа-линоленска киселина.