Јадење надвор Најдобри совети за диети во ресторанот
Јадење надвор додека држите диети - зошто да не? Ние ќе ви кажеме со кои едноставни трикови сè уште можете да веселите кога посетувате ресторан.
Глад! Се чувствува како да можете да јадете двојно повеќе - да не беше лошата совест. Тоа веќе прави прекувремено затоа што седите удобно со пријателите во ресторанот и не сте дома со чаша вода и салата. Никогаш не работи вака со слабеење.
Неточно! Секако, јадењето оброк од три јадења секоја вечер брзо ќе се појави на вагата. Но, гозбата за една вечер и уживањето во посета на ресторан не ја доведува во опасност вашата исхрана. Особено не ако го олесните следниот ден и обрнете внимание на тоа што порачувате во ресторанот.
Многу важно, така што посетата на ресторанот да не стане калориска стапица: Избегнувајте леб, кој често се служи претходно. Држете се малку со алкохол и алтернативно вино и вода едни со други. Бидејќи алкохолот има многу калории. Што се однесува до десертот: сподели го. На тој начин можете да уживате во кремата или мус-о чоколадата - но да јадете само половина.
Со овие совети можете да уживате во вашата посета на ресторан без грижа на совест:
На италијанскиот
Пица или повеќе сакате тестенини? Оние кои внимаваат на калориите, треба да претпочитаат тестенини. Обично има помалку калории. Ако сакате пица, порачајте мал дел и сторете без дополнително сирење. Салами е исто така мала калориска бомба. Свежиот зеленчук е значително помалку калоричен прелив за пица.
За тестенините, треба да користите пене аррабиата и други сосови од домати или зеленчук. Шпагети карбонара, песто или сосови со горгонзола содржат многу маснотии.
Италијанците исто така имаат пилешко и риба. Бидете сигурни дека подготовката е што е можно понежна, на пример, скара или испарување (за риби). Треба да избегнувате што било лебно.
250 g канелони: приближно 265 kcal
250 гр шпагети со сос од домати: приближно 315 kcal
250 гр лазања со мелено месо: приближно 412 ккал
250 гр шпагети Болоњезе: приближно 530 kcal
250 гр шпагети карбонара: прибл. 682 kcal
300 гр пица Маргарита: приближно 735 килокалории
300 гр пила салама: приближно 825 ккал
Со Кинезите
Ако сте на диета и сакате повторно да излезете да јадете, треба да се одлучите за кинески ресторан. Тука има голем избор на нискокалорични јадења. Дозволени се сите јадења со многу свеж зеленчук и тестенини или ориз. Пазете се од сосот од кокос, тоа е вистинска храна за гоење. А, популарната патка има и што да понуди во однос на маснотиите.
Исто така, треба внимателно да уживате во пролетни ролни и зеленчук завиткани во темпура. Тие се полни со маснотии. Вантоните во пареа или пареа се посоодветни.
1 порција супа од кари со кокос: приближно 260 kcal
1 порција кинеска супа: приближно 288 kcal
150 g пролетна ролна: приближно 411 kcal
1 порција Бами Горенг: приближно 447 ккал
1 порција Наси Горенг: приближно 470 ккал
1 порција пекиншка патка: приближно 790 ккал
Со грците
Полнети лисја од винова лоза, мусака или јагнешко месо со цацики: Грците ве очекуваат многу срдечни деликатеси. Повеќето од нив се вистински калориски бомби. Дури и грчка салата со фета, маслинки и многу масло не е баш лесна.
Најдобро е да нарачате гиро со салата и да направите без помфрит. Јагнешкото месо има повеќе калории отколку свинското или пилешкото, затоа изберете месо со малку маснотии.
1 порција Мусака: 1190 ккал
1 порција маринирани рифови од јагнешко месо: приближно 1031 ккал
1 порција гиро со помфрит и цацики: приближно 789 ккал
1 порција салата од грчки земјоделец: приближно 509 ккал
1 порција мелено јагне со јогурт: 500 ккал
5 исполнети лисја од винова лоза: приближно 372 kcal
Во традиционален германски ресторан
Клучниот збор срдечен може да се користи и за да се опишат многу типични германски ресторани. Огромна порција Винер Шницел со компир салата или помфрит, печено со црвена зелка и кнедли или парче месо со крем од печурки .
Можете да заштедите многу калории тука ако изберете варен компир како гарнир и правите без леб со месо. Внимавајте и на сосовите. Крем обично содржи многу крем. Топлите, црвени сосови се подобри и помалку калорични, на пример со Шницел Диаволо.
1 порција гуска со црвена зелка и кнедли: приближно 1390 kcal
1 порција месен леб со крем сос: приближно 706 kcal
1 порција кнедли од леб со рагу од печурки: прибл. 686 ккал
1 порција шпацле со сирење: прибл. 681 ккал
1 Винер Шницел: приближно 602 ккал
1 порција компир салата со прелив од мајонез: приближно 502 kcal
1 порција ленти од телешко месо: приближно 480 kcal
1 шницел природно свинско месо: прибл. 431 ккал
1 порција голаш од говедско месо: приближно 421 ккал
1 порција телешко месо во сос од бело вино: приближно 365 kcal
1 порција пржени компири со сланина: прибл. 337 ккал
Со Јапонците
Дали имате фенси суши? Добра идеја ако го гледате внесот на калории. Посетата на Јапонците навистина не влијае на сметката на калории. Суши е навистина нискокалорично и масно, а почетниците како што е мисо супата се лесни и вкусни.
Пазете се од темпура, ова се пржени зеленчуци. Колку и да се вкусни: Сатеските ражничи со сос од кикирики се исто така малку храна за гоење. Пилешко со сос од теријаки е помалку калорично.
1 нигири суши: приближно 284 kcal
1 порција теријаки од пилешко: приближно 250 kcal
1 маки ролна: приближно 188 kcal
6 Суши Калифорнија: приближно 156 ккал
1 порција мисо супа: приближно 100 kcal
Со Шпанецот
Паела, риба или печени урми завиткани во сланина: со Шпанецот брзо се чувствувате како да сте во кулинарското небо. Не е важно дали јадете полн со мали предјадења или ќе изберете класична паела. За жал, повеќето јадења се храна со вистинско гоење. Особено предјадењата со невин изглед често се пржат или пржат во многу масло.
Најдобро е да се заборави диетата за вечер. Ако сакате да внимавате на калориите, треба да јадете голема салата и да се држите настрана од аиоли и маслинки. Различните јадења од риба обично се прилично нискокалорични, како и предјадења со зеленчук.
1 порција паела: приближно 901 kcal
1 порција гаспачо: приближно 175 kcal
1 порција клинови од компир: приближно 441 ккал
1 порција пржени прстени од лигњи: приближно 426 kcal
1 порција грав со сланина: прибл. 219 kcal
1 дел од маринирана модар патлиџан: приближно 153 kcal
1 порција лист спанаќ со лук: прибл. 120 kcal