Јадење против болести акни ДАК одговара!
Повеќето го прават тоа за време на пубертетот, но и возрасните можат да добијат акни. Она што е малку познато: акните не мора да бидат судбини, бидејќи со правилна диета, стресната кожа често може да се смири.
Главната причина за појава на акни вулгарис, која е најчестата форма на акни, се машките полови хормони, андрогените. Theенското тело произведува и андрогени, особено за време на пубертетот. Овие силно ги стимулираат себумните жлезди на кожата и истовремено предизвикуваат клетките во каналот на себум да формираат многу роговиден материјал, што го запушува. Се појавуваат мозолчиња и црни точки - со некои само спорадично, со други над голема површина на челото, брадата, носот и образите. Околу 90 проценти од сите млади луѓе на возраст од 15 до 18 години се засегнати. „Стресот, пушењето, алкохолот или погрешната диета се сметаат како фактори што придонесуваат за воспаление“, објаснува др. Матијас Ридл, специјалист по интерна медицина и нутриционистичка медицина и познат од НДР серијата „The Nutrition Docs“.
Може ли некој да влијае на акните преку диета?
Не постои вистинска диета со акни, но има некои намирници кои многу веројатно влијаат негативно на тенот и затоа треба да се избегнуваат. Што е најважно, овие вклучуваат храна со висок гликемиски индекс што доведува до брзи скокови на шеќер во крвта, како што се шеќер и слатки, производи од бело брашно, компири и бел ориз. Млечните производи, исто така, треба да се избегнуваат поради хормоните за раст во кравјото млеко, бидејќи тие ја нарушуваат рамнотежата на тестостеронот. Исто така, треба да избегнувате високо заситени масни киселини, кои се наоѓаат во масното месо, колбаси и закуски и пијалоци кои ја промовираат циркулацијата на крвта во кожата, како што се кафе, кола и алкохол. Генерално, важи следново: „Секој треба внимателно да се набудува и постојано да ја изоставува храната што влијае негативно на кожата“, вели др. Ридл.
Исто така, постојат намирници кои се спротивставуваат на акните?
Адекватен внес на антиинфламаторни омега-3 масни киселини е корисен. Овие се наоѓаат во лосос, ореви и лиснат зеленчук, на пример. Елементот во трагови цинк, кој се наоѓа во житарките со цели зрна и рибите, исто така, има антибактериско дејство. Се препорачува леб од цели зрна, мусли, свежо овошје, свеж зеленчук, ореви (несолен!), Семиња и свежа риба. Погодни пијалоци се чајот од коприва и глуварче, кој ја стимулира екскрецијата преку бубрезите и анасон, кој има антиинфламаторно дејство. Наместо кравјо млеко, можете да користите млеко од овес, бадем, ориз или кокос.
Се препорачува вегетаријанска или веганска исхрана?
Дефинитивно треба да избегнувате свинско месо, бидејќи содржи арахидонска киселина која го промовира воспалението. Друга храна од животинско потекло, исто така, се сомнева дека промовира акни, поради што вегетаријанската или веганската исхрана може да има смисла. Оние кои исто така прават без риба, треба да се погрижат да ја задоволат нивната потреба за добри масни киселини со висококвалитетни масла (на пример, масло од коноп, ленено масло, маслиново масло). Покрај тоа, треба да обезбедите избалансирано снабдување со микроелементи (на пр. Витамин Б12, железо).