Јадење со цел часовникот, истражувачите се убедени дека тоа треба да биде крајната диета - ФОКУС онлајн
Јадење со поглед на часовникот
Можеме да јадеме колку што сакаме и треба да гледаме само на часовникот. Американски истражувачи откриваат нов рецепт за успех со нивната дванаесетчасовна диета. Ако се држиме до одредени временски ограничувања, тогаш фигурата од соништата треба да се зачува и за време на Божиќната сезона.
Мирисна джинджифилово и варено вино од пареа на секој агол. Ретко кој сега им се спротивставува на слатките задоволства. Сепак, големиот број на калории го замагли расположението и направи сè да вкуси половина како добро со грижа на совест.
Но, можеме да дишеме лесно. Барем така тврдат истражувачите од Институтот за биолошки студии Салк во САД. Тие сакаат со студија за глувци да докажат дека можеме да грешиме без грижи и дека сепак нема да добиеме тежина - се додека се држиме до одредени времиња на оброци.
Начинот на живот на нашите предци како пример
Популарното мислење е дека можеме да изгубиме тежина само со промена на исхраната со здрава храна богата со витамини.
Satchidananda Panda, истражувачки член на студијата и професор по регулаторни биолошки науки во САД, има загриженост дека многу луѓе кои сакаат да изгубат тежина немаат пристап до здрава храна.
Новата дванаесетчасовна диета е вистинското решение, особено за овие луѓе. Оние кои сакаат да изгубат тежина го следат стилот на јадење на нашите предци. Нормално беше да јадат само преку ден. Тогаш немаше чипс пред ТВ или пиво после работа. Работата во смена и летовите на долги релации беа исто така непознати за нашите роднини.
Подобра фигура преку пократки фази на јадење
За нивната студија, американските истражувачи го испитале однесувањето на глодарите во исхраната. На 400 глувци им беше дадена масна и калорична храна неколку недели. Една група можеше да јаде храна во текот на денот; другиот имаше максимум дванаесет часа за ист број на калории.
Дали знаете зошто диетите не ве прават тенки на долг рок? Не Потоа прочитајте го 12 факти за слабеење и каква врска има сето тоа со психологијата. Ние ве мотивираме 22 страници со едноставни и здрави решенија за слабеење.
Резултатот ги импресионирал истражувачите: глувците што можеле да јадат само половина од денот биле поздрави и потенки од 24-часовниот јадат.
Според Моника Бишоф, раководител на Центарот за нутриционистичка медицина и превенција во Минхен, неколку нации веќе ја следат оваа диета. Екотрофологот објаснува: „Иако Французите и Шпанците го јадат својот последен оброк доцна навечер, тие се откажуваат од појадокот и на тој начин имаат подолга пауза за оброк. Германците, пак, јадат порано навечер, но наместо тоа, појадуваат порано “.
Овие три зеленчуци ќе ви го продолжат животот
Поголем успех со пократко време за јадење
Нешто друго се појави за време на студијата со глувци: ако испитаните животни имаа само девет часа дневна исхрана, нивната бројка беше дури и подобра од онаа на постојаниот јаде. Ако им беше дозволено да јадат за период од петнаесет часа, успесите веќе не беа толку значајни. Колку подолго им било дозволено на глодарите да се хранат во текот на денот, толку повеќе тие добивале тежина.
Глувците што можеле да јадат кога сакаат пред почетокот на студијата, а потоа добиле деветчасовна диета со ист број на калории изгубиле тежина до пет проценти во рок од неколку дена. Ова откритие може да им даде на луѓето со прекумерна тежина надеж за нов тренд на исхрана, велат истражувачите.
Дозволена закуска на полноќ
Интересно е и тоа што составот на храната очигледно е незначителен. Групата фазен јадење се покажа подобро во сите категории од постојаниот, без оглед дали конзумираа многу масна или поточно шеќерна храна.
Друга предност на диетата е тоа што треба да се дозволат дури и мали гревови. Ако „полноќна ужина“ беше исклучок, глодарите не добиваа тежина повеќе отколку ако им беше дадена храна само во рок од најмногу дванаесет часа седум дена во неделата.
Старото знаење ја докажува својата вредност
Според екотрофологот Бишоф, најдобриот начин да се храните здраво и да ја одржувате вашата тежина е сепак да јадете доволен оброк три пати на ден со дел од зеленчук помеѓу 400 и 600 грама.
Треба да преиспитаме дали диетите со глодари ќе станат модел за мерките за губење на тежината кај луѓето, само ако се должи на разликата помеѓу глувците и луѓето.
Стефан Бишоф, професор на Институтот за нутриционистичка медицина на Универзитетот во Хоенхајм, го објаснува проблемот: "Глувците природно имаат сосема поинаков ритам на јадење од луѓето. Тие главно јадат ноќе, луѓето нормално дење".
Според него, за губење на тежината не е потребна промена во времето, туку пред сè „недостаток на калории, што е можно поефективно и за доволно и изводливо време“. Неговиот совет за одржување на неговата тежина: „Висококвалитетна храна со малку шеќер и многу растителни влакна, храна од растително потекло, правилен избор на масти и тоа во комбинација со редовно вежбање и позитивен став кон животот“.