Јадење ул; борби
Без разлика дали храната би требало да „потпевнува“ или „мавта“ без разумна храна, диета со малку калории и малку маснотии нема да успее да изгуби тежина.
Целта е да се биде во можност да се бориме против слатки и јаглехидрати и да се обезбеди индивидуална идеална тежина, како и долгорочна промена во исхраната.
| Причина |
| Губењето тежина започнува во умот. Секој што навистина не се занимава со оваа тема, никогаш нема да има шанса трајно да изгуби тежина. |
| Практична имплементација |
| И менталниот тренинг и предвидената промена во исхраната изгледаат лесни само на прв поглед. |
| Калории |
| Нема детали. |
| Времетраење на диетата |
| Додека менталната промена не биде успешно завршена. |
Околу Автосугестија (т.е. можност за ментално влијание врз себе) ефикасно да навлезе во несвесното, потребна ви е добра доза на концентрација. Длабока релаксација може да помогне, но потребната обука не е доволно опфатена во книгата.
Во 20 недели постепено се запознава со новиот начин на живот. На секои две недели, треба да се обрне внимание на мала промена во навиките на јадење и живеење, како и на диетата. На пример, редовно вежбање, опуштете се, ограничете ја потрошувачката на маснотии, престанете да јадете на време.
Трите столба на програмата:
| Практична имплементација |
| Едноставно лесно на прв поглед. Програмата бара многу дисциплина. |
| Калории |
| Недефинирано; има информации за калории и препораки, но нема дел за рецепти. |
| Времетраење на диетата |
| 20 недели. |
Важноста на атлетската евалуација за слабеење и нежната подготовка на храна се опишани на практичен начин, како и советите и триковите за слабеење. Само препораката да се консумира ананас, бидејќи неговите ензими би помогнале при губење на маснотии, нема вистинска основа.
| полнење | разноврсна | практично | возбудлив | одржлив |
| Причина |
| Оваа програма е пред се за промена на ставовите кон храната. Важно е да се запре спиралата на самоомајување, борбата против самиот себе, самоодговорноста, гневот и разочарувањето кога тоа не успее и да се развие „ново задоволство во (вистинската) храна“. |
Но, сега германското друштво за исхрана го смета тоа разумна диета нутриционистичките принципи исто така мора да бидат земени во предвид: „Мора да биде во намалена диета нема строги забрани дадете, сепак, нутриционистичко образование за мешана диета со малку маснотии треба да биде дел од третманот на прекумерна тежина и дебелина “.