Јадење здраво и нискокалорично далеку од дома за мене на Интернет Растечки семејства
Сакате да јадете здраво и калорично, за жал, премногу често сте зависни од јадење надвор? Ова исто така работи на разновиден и избалансиран начин во рестораните, мензите и копродукциите - за мене дава совети.
Создадете основа: со појадок
Појадокот е најважниот оброк во денот? Да, затоа што ако имате хранлив појадок со интегрален леб и житарки, нема да имате желби за време на ручек. Затоа: појадувајте како император!
Јадење надвор, но свесно за калории
Дури и ако често јадете надвор во ресторан, кантина или штанд за ужинка, тоа не значи дека треба да паднете во калориската замка. Наместо братвурст и сос, изберете салата, живина или риба и испијте чаша вода пред да јадете - тоа ви го исполнува стомакот.
Изберете закуска или како почетник
- супа (без крем)
- крцкава салата со прелив од масло и оцет
- цела ролна од пченица со многу зелена салата и домати
Нарачајте кога сте навистина гладни
- Вегетаријански јадења: Осигурете се дека сепак не се полеваат со тешки сосови
- Сосови во посебни чинии. Така можете сами да ја дозирате количината
- Производи од цели зрна (тестенини, кафеав ориз): Тие се многу богати со растителни влакна и затоа ве одржуваат сити
- Јакна компири наместо помфрит. Избегнувајте пржена, лебна или пржена храна. Идеално: бари на пареа!
Десерт е дозволен
Дали после јадење, често се чувствувате како слатки? За десерт едноставно можете да јадете парче овошје, овошна салата или чисто јадење од кварк. Може да се почестите и со бисквит еднаш дневно.