Јадење здраво за време на периодот на Корона - FITTASTE

од Ана Јоост, 22 април 2020 година, 3 мин. време за читање

Коронавирусот продолжува да се шири и дополнително да не ограничува нас луѓето. Забрана за контакт, ограничувања за излез, изолација - моменталната ситуација не вознемирува сите нас. И за многу луѓе ова е очигледно и во нивната исхрана. Во случај на осаменост, фрустрација и досада, посегнувањето по храна е често логична последица. Но, тоа нема да ве однесе никаде на долг рок. Дури и во време на Корона можете да јадете здрава и урамнотежена исхрана и значително да влијаете на вашата благосостојба. 'Llе ви покажеме како може да изгледа здравата исхрана во времето на Корона.

Стапица за калории во внатрешната канцеларија

Во сегашната ситуација, сè повеќе луѓе се принудени да работат од дома. Она што на почетокот звучи примамливо, може брзо да стане незгодно. Како прво, сите социјални контакти што инаку ги одржувате во секојдневната работа ги снема. Покрај тоа, обично ви недостасува секојдневно движење. Патеките помеѓу креветот, работната маса, кујната и тоалетот се занемарливи. И следната стапица веќе демне таму. Фрижидерот е на дофат и никој нема да ве спречи да го ограбите. За жал, ова е случај со повеќето луѓе кои моментално работат од дома. Затоа најважната точка е: дисциплина. Треба да се обидете да се држите до вообичаеното време на оброк и да избегнувате грицкање помеѓу нив. Ова се забележува побрзо отколку што мислите.

Здрава исхрана за време на кризата во Корона: вака функционира

За време на ова напнато време, нервите се во мирување и нервната храна е добредојдена. Но, во моментов е важно да јадете здрава исхрана. Во најдобар случај, јадете точно како што јадевте пред Корона. Држете се до времето на оброк и променете се што е можно помалку. Ако се чувствувате во можност да го направите ова, можете да ја направите вашата исхрана малку поизбалансирана и полесна со намалување на јаглехидратите. Во моментов, диетата со малку јаглени хидрати има смисла да заштеди неколку калории без поголеми ограничувања и проблеми и со тоа да го ублажи недостатокот на вежбање.

Диета со ниски хидрати за време на Корона

Здравата исхрана може да има повеќе форми. Трендот кон ниска исхрана на јаглени хидрати повторно се разгорува благодарение на Корона. Ова е затоа што промената во исхраната не е особено комплицирана и исто така може да се интегрира доста добро во секојдневниот живот. Вие само се обидувате да избегнете јаглехидрати што е можно повеќе. Бидете сигурни дека јадете многу зеленчук и дека има доволно протеини. Ова се фактори кои се важни за здрава исхрана.

Нутриционистички совети за балансирана исхрана

Ориентирајте се на трите главни оброци и обидете се да избегнете закуски во најдобар случај.
Ако чувствувате глад, прибегнете кон зеленчук или овошје.
Обрнете внимание на количината што ја пиете и обезбедете му на вашето тело доволно вода.
Вежбајте доволно и само земете круг околу блокот за време на паузата за ручек.
Направете ја вашата исхрана со малку јаглени хидрати и намалете ги јаглехидратите.
Не останувајте гладни, само јадете полн зеленчук и овошје. Гладот дефинитивно не е пријател.
Избегнувајте чоколадо, чипс и алкохол што е можно повеќе.
Направете ја вашата секојдневна работа што е можно попродуктивна и избегнувајте да одите во фрижидер.

Слабејте за време на Корона

Доколку сакате разумно да го искористите слободното време, можете да ја видите и коронската криза како почеток на промена во исхраната. Во моментов нема ништо лошо во особено внимание на вашата исхрана. Не само за да не се здебелите. Можете исто така да ја користите кризата за да ја намалите вашата тежина. Клучно е вашата исхрана да ја направите здрава, избалансирана и хранлива. Постојат многу рецепти со ниски хидрати на Интернет. И благодарение на краткотрајната работа или слободното време, повеќето луѓе имаат и доволно време да ги испробаат овие рецепти. Не трошете го целото тоа слободно време, туку инвестирајте го во значајни активности. Пробајте различни рецепти и тестирајте се во кујната. Потоа можете да ги интегрирате овие нови рецепти и идеи во вашиот секојдневен живот подоцна и да имате корист од нив.

Вежбањето за време на Корона е здраво и важно

Движењето е особено важно во сегашната ситуација. Тука дури и не зборуваме за спорт. Наместо тоа, станува збор повеќе за свесно движење и со тоа создавање рамнотежа за многу седење. Ако можете, обидете се да прошетате дневно. Не мора да бидете на пат неколку часа. Дури и мал круг околу блокот е доволен и, пред сè, здрав.