Јадењето како задоволство; фитнес за слабеење
Дали сакате да јадете и пиете здраво, но и со забава и радост? Дали сакате да се чувствувате здраво, здраво и добро на долг рок? Но, вие навистина не знаете од каде да започнете?
Навики во исхраната и Култура на храна ќе биде во детството научени и обликувани од однесувањето во исхраната кај возрасните. Грешки во воспитувањето, како на пр Б. Наградите со слатки имаат последица дека дури и во подоцнежните години од животот се јаде над потребното. Промените во стилот на живот значат дека децата денес често јадат сами. Оброците во снек-барот, ужина и чинии со јадења го заменуваат јадењето заедно со семејството.
Правете го тоа често Храна со висока содржина на енергија и трошеше мала густина на хранливи материи што не заситува долго - дебелината е честа последица. Влегувајќи во градинка и училиште, детето учи нови начини на јадење што сака да ги имитира. Малиот Макс, кој претходно не сакаше салата, сака сендвич со зелена салата и ротквица како пауза за појадок. Curубопитноста на детето и можноста да препознае врски нудат одлична можност позитивно да влијаат на однесувањето во исхраната. Кај адолесцентите, навиките во исхраната и рекламирањето на пријателите имаат големо влијание. Опсегот на јадења и навики на јадење во Германија е проширен на многу начини како резултат на соживотот на многу култури и во последниве години. Верското или културното одбивање на одредена храна и јадења мора да се земат предвид во комуналното угостителство.
Со цел да се гарантира разновидна храна, германското друштво за исхрана е. В. (ДЕГ) формулираше 10 правила врз основа на сегашното научно знаење кои помагаат да се јаде и пие на пријатно и здрав начин. Во исто време, акцентот е ставен на доволно вежбање. Јадење, уживање и вежбање, ова се трите столба за подобро здравје и квалитет на живот. Урамнотежената исхрана вклучува комбинација на прехранбени производи богати со хранливи материи и заштеда на енергија.
Каков вид на храна сте вие? Обожавателот за фитнес е лице кое е свесно за телото и внимава на своето здравје и фигура. Свесно ја составуваат својата диета, претпочитаат растителни производи и обрнуваат внимание на содржината на маснотии во храната. Вентилаторот за брза храна е практична, наклонета личност. На пат честопати може да се најдете во барови за брза храна и полетувања. Гурманот е вистински познавач и обрнувајте внимание на квалитетот. Подготвени сте да потрошите повеќе пари на висококвалитетна храна и да прифатите подолги патувања за неа.
Колку долго сте на оваа диета? јаде влијае на здравјето и благосостојба. Погрешно Навики во исхраната доведуваат до појава на Болести на цивилизацијата како што висок крвен притисок или Нарушувања на метаболизмот на липидите. Условите за живот и работа што з. B. предизвикуваат стрес, како и генетските предиспозиции и староста го зголемуваат овој ризик по здравјето. Многу од овие болести можат да се спречат преку здрава исхрана и начин на живот. Диетата е важен дел од третманот на болести поврзани со диета.
Причината за дебелината е позитивната енергетска рамнотежа; се снабдува повеќе енергија отколку што телото навистина користи. Дебелината се смета за најважен фактор на ризик за многу болести. Со цел да се избегне дебелина, исхраната мора да биде прилагодена на потребите и нутриционистичкото однесување да биде соодветно обучено и да се зголеми физичката активност. При пресметување на трошоците, потребно е да се прилагоди снабдувањето со енергија на храната кон потребите за енергија. Пред сè, на Содржина на маснотии спуштен и повеќе храна богата со растителни влакна да се консумираат.
Вредноста на БМИ вклучува највисок животен век и возраст, така што луѓето со БМИ вредност над 25 треба да обрнат внимание на нивната тежина, особено со дијабетес или висок крвен притисок. Вредност на БМИ од 30-39,9 ви кажува дека имате сериозна прекумерна тежина и дефинитивно треба да изгубите тежина.