Јадењето поздраво го олеснуваше Повеќе витамини со зеле; Ко - СООБРААЈ ЗА ЗАБАВА
Pimp вашата храна. Неколку трикови го прават јадењето поздраво лесно. Ние ќе ви кажеме како да ја претворите секојдневната каша во деликатес богат со витамини со вистинските додатоци.
Без разлика дали тестенини, азиска храна од вок, салата или традиционално домашно готвење, со неколку состојки има повеќе витамини за јадење без многу работа. Еве ги нашите додатоци кои го прават јадењето поздраво лесно.
1. Правото масло
Секој што сака да прави вкусна здрава храна од униформа каша додека ја подготвува, го менува маслото почесто. Масло од репка, маслиново масло и масла од ореви се идеални за подготовка на салати. Неколку капки пред сервирањето додајте го последниот допир на супи, сосови и мешан зеленчук и исто така обезбедете високо-квалитетни есенцијални масни киселини и витамини. Внимание: Ладно цедените матични масла не треба да се загреваат премногу во тавата затоа што имаат мала точка на чад.
2. Овошна и здрава сладост
Наместо нездрав шеќер, можете да вкусите сосови, преливи и десерти подобро со овошни засладувачи, бидејќи многумина обезбедуваат многу бесплатен витамин Ц и секундарни растителни материи за сладост и имаат подобар гликемиски индекс од чистиот шеќер. Совет: Сокот од морско млеко, благ сируп од агава, чаден јаворов сируп или сируп од цвекло се курва и овошен.
3. Здраво зачинување наместо сол
Билките исто така нудат повеќе витамини за храна. Зелените стебленца содржат многу витамин Ц, железо што формира крв, фолна киселина што заштитува клетки, хлорофил и есенцијални масла. Свежите билки одат добро со тестенини, компири, салати, падови и преливи. Совет: Ако треба да одите брзо, сецкани билки се исто така достапни од замрзнувачот, тие го прават јадењето поздраво лесно и обезбедуваат повеќе витамини од некои суви, „свежи“ билки.
4. Јадра
Без оглед дали е зелена салата, зеленчук или јадења од ориз: јадрата или семето обезбедуваат крцкави, ароматични моменти на изненадување и обезбедуваат висококвалитетни растителни масни киселини, витамини растворливи во масти, многу магнезиум и цинк за зајакнување на имунитетот. Совет: Поради најголемата содржина на омега-3 масни киселини, ние едноставно препорачуваме неколку ореви или да наздравиме и исецкаме бадеми и посипете ги над садот.
5. зеле
На врвот на салатите, суров зеленчук, зеленчук, хамбургери или риба треба да има неколку зеле или садници. Тие не само што се особено ароматични, туку и богати со витамини, минерали и есенцијални масла кои го активираат метаболизмот. Совет: Никулците од ротквица се малку жешки и имаат особено добар вкус кај есенските салати.