Јадењето примарно е новиот хранлив тренд
Храна во својата најприродна форма - тоа е сè што значи јадење примал.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Јадете како нашите предци - звучи познато?! Пред кратко време сите зборуваа за диетата Палео. Јадете како во камено време: Зеленчук, овошје, јајца, ореви и семиња беа на менито.
Јадење примално - тоа значи нутриционистички метод
Јадењето примарно е слично на овој пристап, но во споредба со диетата со палео, сè уште е на почетокот да стане следниот нутритивен возбуда и е тешко познат. Основач на примарното јадење е екс-професионалниот спортист Марк Сисон, чија книга „Првиот план“ стана бестселер во Америка.
Основната идеја зад исхраната е внимателното чисто јадење: Наместо храна полнета со конзерванси, засилувачи на вкус, шеќер или емулгатори, храната треба да се конзумира во нивната најоригинална, природна форма!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Го има на менито
Од садови за поке до изматени јајца до јуфки од тиквички со пилешко - сè додека нема додатоци, може да се готви секаков деликатес!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Протеините се основа на сите јадења. Дали во форма на висококвалитетно месо, дива риба или морска храна, што, сепак, никогаш не смее да потекнува од фарма. Ниту ние треба да одиме без нашите пржени, пржени и јајца за појадок. Бидејќи јајцата се исто така составен дел од примарната исхрана.
Исто така, има многу зеленчук! Ако е можно, сорти со мала содржина на шеќер. Покрај тоа, пробиотската храна што оптимално ги поддржува цревата и варењето на храната треба да се интегрира во исхраната. Овие вклучуваат комбуха, кисела зелка или кимчи.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Најважното правило е: Никогаш не смее да има додатоци во храната и што е можно помалку шеќер! Дури и ако се дозволени јаглехидрати, тие треба да се консумираат само во мали количини.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Што е со млекото?
За разлика од диетата палео, можете да конзумирате дури и млечни производи! Сепак, концептот на примарно јадење сугерира замена на пастеризираните млечни производи со сурово млеко од фармата.
Сепак, оваа точка е крајно контроверзна, бидејќи се покажа дека суровото млеко содржи опасни микроорганизми. Затоа млекото треба да се користи само за готвење или да се загрева на над 70 степени Целзиусови пред да се пие.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Можеме ли да изгубиме тежина со примарно јадење?
Оваа диета е особено совршена за наркоманите за фитнес. Многуте протеини помагаат оптимално во градењето на мускулната маса. А, мускулите, за возврат, обезбедуваат зголемување на согорувањето на маснотиите - дури и кога одмарате.
Слабеењето со примарно јадење работи прекрасно! Покрај тоа, се избегнува непотребниот шеќер, што пак спречува желба за храна и создава најдобри услови за слабеење.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Недостатоци на примарното јадење
Со примарно јадење, сепак, треба да бидете свесни дека не само што ја менувате вашата исхрана, туку и целиот свој животен стил. Јадете на отворено? Тешко. Можеби има неколку ресторани кои не користат додатоци и користат примарен начин на јадење за да подготват јадења, но оброците на свекорите буквално ќе бидат тешко сварливи.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Исто така, ќе мора да инвестирате повеќе време и пари во готвење и шопинг, освен ако не живеете покрај фарма или имате сигурен снабдувач при рака. Но: Каде има волја, постои начин (до примарно јадење)!