Јадењето разновидност на вашата чинија е здраво
Овошје, зеленчук, риба и месо - експертите бараат поголема разновидност во исхраната во дневните центри и училиштата.
од Ина Рајнхарт
03 јуни 2014 година, 01:25 часот
Само гумени мечки и чоколадо секој ден? Се разбира, тоа не би било здраво. Треба да јадете балансирана исхрана, често го слушате тоа. Вчера се зборуваше многу за тоа.
Експертите ја разгледаа храната во градинките. Тие велат: храната таму честопати не е доволно избалансирана. Има премногу месо и премалку овошје.
Но, што всушност значи балансирана исхрана? „Важно е да има многу различни јадења на масата“, објаснува експертот за исхрана Естер Шнур. Причината: на нашето тело му требаат многу различни супстанции за да може добро да функционира. Овие вклучуваат витамини, минерали и јаглехидрати. Протеините и мастите се исто така важни. Потребни ни се минерали како калциум, на пример, за забите и коските. Калциумот може да се најде во млекото или сирењето. Витамини се наоѓаат во овошјето и зеленчукот. Меѓу другото, витаминот Ц осигурува дека раните ќе заздрават побрзо. Јаглехидратите ни даваат сила за трчање или возење велосипед. Тестенините, оризот и компирите се богати со јаглени хидрати.
Експертите затоа препорачуваат на плочата: сорта. На пример: мусли со овошје наутро, компири со кварк на ручек и интегрален леб со сирење или колбаси и салата навечер. Месото не треба да се јаде повеќе од два до три пати неделно, риба еднаш или двапати неделно. И тие советуваат да јадете три порции зеленчук и две порции овошје на ден.
И гумени мечки и чоколадо? „На нашите тела всушност не им треба шеќер во слатки“, вели Естер Шнур. „Но, малку е во ред.