Јадењето според биоритамот ви помага да изгубите тежина

14.06.2012 година, 09:25 часот | jb (CF)

Човечкиот метаболизам е предмет на одреден биоритам и природно е дизајниран да се стимулира и активира наутро, напладне и навечер. Ако јадете според овој биоритам, наскоро ќе можете да изгубите тежина без да мора да се одречете од добра храна.

Биоритмот следи строги правила

На човечкото тело му треба многу енергија наутро. Затоа метаболизмот бара да внесувате јаглехидрати. Овие, меѓу другото, може да се најдат во мусли и интегрален леб. Согорувањето на маснотиите исто така може да се стимулира. Доволно е малку путер на вашиот леб за појадок или неколку ореви во мусли. Протеините што ги снабдува се важни за мускулите и мозокот. Наместо колбас и сирење, на пример, може да имате џем со висока содржина на овошје.

На ручек треба да имате разновидна диета. Пожелно е да користите зеленчук и салати за ручек, но во основа може да биде и малку поздрава храна како месо. Главната работа е што јадете во умерени количини и сè уште се заситувате. За луѓе со прекумерна тежина, препорачуваме зголемен внес на протеини уште во пладневните часови.

Потребна ви е помалку енергија навечер

Не треба да внесувате толку многу енергија во вашето тело навечер бидејќи повеќето луѓе имаат тенденција да се одмораат навечер отколку да се трудат премногу. Ако е можно, воздржете се од консумирање јаглени хидрати и наместо тоа, почастете се со храна богата со протеини навечер. Бидејќи јаглехидратите го инхибираат согорувањето на мастите. Покрај тоа, инсулинот се произведува за време на варењето на јаглехидратите, што спречува да се искористат резервите на маснотии.

Губењето на тежината бара дисциплина

Слушајте го вашиот биоритам: Покрај трите оброка на ден, треба да избегнувате закуски ако планот е да изгубите тежина. За три до пет часа помеѓу оброците, вашиот организам треба да се одмори што е можно повеќе. Исто така, треба да се избегнува потрошувачка на лимонади, чипс и други слатки или масни пијалоци и закуски. Овошјето е секако задолжително бидејќи е богато со витамини.

Но, и тука се препорачува претпазливост: вашиот биоритам е дизајниран на таков начин што го користи фруктозата како можност за производство на инсулин помеѓу оброците - што повторно ќе ве спречи да изгубите тежина. Затоа: Јадете го овошјето веднаш после јадење. Исто така, треба да го испиете кафето многу брзо после јадење за да можете да го одморите вашето тело подоцна.

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.