Јадењето здраво може да го намали ризикот од депресија
Една нова студија сугерира дека оние кои имаат здрави навики во исхраната богати со овошје, зеленчук, ореви и мешунки, имаат намален ризик од депресија. Студијата открива дека следењето на про-вегетаријанска диета се чини дека игра заштитна улога против болеста.
„Сакавме да ја разбереме улогата на диетата во менталното здравје затоа што веруваме дека одредени навики во исхраната можат да ги заштитат нашите мисли“, објаснува водечкиот истражувач Алмудена Санчез-Вилегас, Универзитет во Лас Палмас де Гран Канарија во Шпанија. „Овие диети се поврзани со придобивки од физичкото здравје. Откриваме дека тие позитивно влијаат на нашето ментално здравје “.
За студијата, истражувачите избрале три нутриционистички модели кои претходно биле анализирани во таканаречената студија за Сонцето. Вкупно 15.093 учесници беа оценети за проектот. Проектот „Сонце“ е кохортна студија која започна во 1999 година. Целта беше да се анализира исхраната, начинот на живот и да се откријат кои медицински состојби произлегуваат од тоа.
Секој учесник беше ослободен од депресија на почетокот на студијата. Истражувачите го процениле внесувањето храна на учесниците со употреба на прашалници на почетокот на студијата, а потоа повторно по 10 години кога проектот е завршен.
Почитувањето на избраната диета беше утврдено со користење на систем за бодување. Храна како производи од месо и слатки беа оценети негативно, додека храна како ореви, мешунки, овошје и зеленчук беа позитивно оценети.
Умереното придржување кон исхраната го намалува ризикот од депресија
Според студијата, 1.550 учесници пријавиле или добиле клиничка дијагноза на депресија или земале антидепресиви.
Од трите диети, придржувањето кон алтернативата на јадење здрава храна со индекс во 2010 година беше поврзано со најголемо намалување на депресијата. Оваа диета се карактеризира со голема потрошувачка на зеленчук, овошје, леб од цели зрна, јаткасти плодови, мешунки, омега-3 со долг ланец и полинезаситени масни киселини.
Забележливата разлика се јавува кога учесниците започнуваат да следат поздрава диета. Дури и умереното придржување кон овие здрави диети е поврзано со важно намалување на ризикот од развој на депресија.
Бидејќи оваа студија, како и многу други, зависи од самооткривањето на учесниците, сега треба да следат студии што можат да ги интензивираат овие резултати.