Јадењето зелка после вежбање промовира губење на тежината и развој на вашата - во
Зелката е ефтина и многу разноврсна храна. Класично се користи во зелена сала или ролни од зелка, на пример, но јадењето зелка директно, а не како дел од висококалорично јадење, промовира губење на тежината и раст на мускулите ако вежбате.
Најдобро од сè, овој зеленчук може да се јаде суров (во сокови, шејкови или сендвичи после тренинг, на пример) и варен (во омлети, парен или на кој било друг начин).
Бидејќи зелката е богата со фосфор, помага да ги одржувате вашите коски и мускули здрави, па затоа препорачливо е да консумирате зелка после тренинг, бидејќи тоа ќе помогне при закрепнување на мускулите.
Овој зеленчук е одличен и за слабеење затоа што зелката е богата со растителни влакна и многу малку калорична.
Еден лист од зелка содржи магнезиум (помага во опуштање на мускулите), железо (помага во спречување на анемија), селен (што е одличен антиоксидант) и цинк (го зајакнува имунитетот).
Исто така, докажано е дека зелката може да има корисни ефекти врз здравјето на вашиот мозок и може да спречи одредени болести, како што е ракот.
Сето ова звучи фантастично, но експертите потсетуваат дека е важно зелката да се направи дел од вашата диета, но исто така е неопходно да се комбинира со друга избалансирана и здрава храна и јадења.
Еве два рецепти со зелка што апсолутно треба да ги знаете и треба да ги ставите на вашиот план за јадење:
Обвивка со ниски хидрати
- 1 лист зелка
- 1/2 чаша мелено пилешко
- Павлака за рафинирање
- 1 лажица авокадо
- 1 лист зелена салата
- Домати за полнење
- Зачини
Измешајте пилешко и павлака во сад. Потоа отворете го листот од зелка (откако темелно го измивте) и истурете ја мешавината од пилешко одозгора. Потоа додадете авокадо, зелена салата, домати и зачини како фил, како сакате. Сега едноставно засукајте го листот од зелка како обвивка - готово!
Зелен сок од детоксикација
- 1/2 вар
- 1 лист зелка
- 1 чаша вода
Ставете вар и зелка во мешалка и постепено додавајте ја водата додека состојките не станат мазен, течен сок со што помалку парчиња. Важно е да пиете сок без да го филтрирате или просеете претходно, бидејќи само така може да се гарантира дека нема изгубено ниту една железо или други здрави состојки. Доколку сакате да го засладите сокот, сторете го тоа со малку мед, бидејќи медот е природен засладувач.
Овој пост е само за информативни цели. Никогаш немојте да се лекувате самостојно и во секој случај, консултирајте се со овластен здравствен работник пред да спроведете која било од информациите прикажани на овој пост. Уредувањето на уредникот не гарантира никаков резултат и не прифаќа никаква одговорност за штета што може да настане со следење на информациите дадени во овој напис.