Јадеше калории на ден и ослабеше без гладување
Теса е 40-годишна жена која ослабела без да гладува. Американката отсекогаш била склона на дебелеење поради нејзините нездрави навики. Дури кога започна да јаде правилно и да вежба, вишокот килограми се стопија.
Отпрвин јадеше максимум 1.600 калории на ден, а резултатите беа одложени. Често прескокнуваше појадок, а стресната работа ја натера да јаде многу лошо. Вечерта кога се врати дома и јадеше нешто брзо и нездраво. Иако вежбаше дома, по 15 месеци резултатите беа исти. Тој не изгуби ниту фунта. Така тој ја изгуби својата мотивација.
Тогаш таа реши да се пријави во теретана и да го следи советот на нејзиниот тренер. Тој ја советуваше да јаде повеќе, но редовно. Тој направи план кој ќе троши 400-500 калории на секои 3-4 часа, што значи вкупно 5-6 оброци на ден. Тој ги правеше вашите физички вежби секој ден, а потоа појадуваше. За да му биде полесно, тој реши да јаде иста работа напладне на секои три часа. Wouldе готвеше еден ден или два и ја ставаше храната во посебни тави за секој оброк за да се осигура дека никој од нив не скока. Тој секогаш вечераше дома.
Како изгледаше неговата диета?
Појадок (7.00): омлет со интегрален леб и зеленчук.
Ручек (10.00, 13.00, 16.00 часот): цели зрна (или паста од интегрално брашно, киноа, сладок компир), протеини (пилешко на скара, мисирка на скара, говедско месо, лосос или бела риба) и зеленчук на скара попрскана со маслиново масло или парчиња на авокадо.
Вечера (20.00 часот): пилешко или ориз со туна и салата
Првите две недели, младата жена чувствуваше надуеност секој ден. Но, почнувајќи од третата недела, телото вари храната многу побрзо.
трансформација
Потребни беа само неколку недели за нејзиното тело да започне да се менува. Кожата и изгледаше помладо, надуеноста ја немаше, а стомакот тонеше. Уживал и повеќе енергија затоа што јадел редовно.
Диетата во комбинација со спортот започна да вроди со плод. По само 11 недели, таа може да се пофали дека ослабела 5 килограми, иако јадела многу, но редовно. Мерките на облеката исто така се променија, бидејќи маснотиите на стомакот, бутовите и колковите значително се стопија.