Јадете 1000 калории на ден - согорувајте 3000 калории на ден (преку вежбање) (телесната тежина, диета)
. колку би изгубило тежина на лице од 20 кг прекумерна тежина (100 кг наместо 80 кг) во овој период?
Не ми требаат никакви индикации за нездраво однесување - иако веројатно мислеше убаво. Јас сум информиран за сите последици, секој про и против.
Ме интересира само одговорот на моето првично прашање и би бил благодарен на сите „специјалисти“ од оваа област за основаниот одговор. Намалувањето на телесната тежина од 20 кг, за кое се сомневав, се чини можно на овој начин и во оваа временска рамка (приближно 40 дена)?
5 одговори
Треба да заштедите околу 7000 кал за да изгубите 1 кг - еднаш ми рекоа.
Но, за да го пресметате вашето прашање, треба да знаете и колку е висока вашата калориска потреба дневно.
Ти благодарам за помошта. Корисно (ако е точно)!
Изгубив 13 кг за 6 месеци само со пливање и оптимизирање на исхраната без глад, без диета, но сепак секогаш исполнета. Треба да биде можно да се изгубат 20 кг телесни масти за 12 месеци без никакви проблеми. За 40 дена ова не е смислено можно. Комбинацијата на консумирање 1000 kcal и согорување 3000 kcal преку вежбање (тоа значи: пливање околу 5-6 часа на ден со интензитет од 80%) е прекумерна експлоатација и контрапродуктивно. Спортот значи и регенерација, што во овој случај не е ни планирано. Веројатно може да успеете да создадете 1000 kcal на таков начин што ќе бидат вклучени сите потребни состојки, но не само уживањето да остане на линија. Дефинитивно ќе останете гладни и порано или подоцна не би можеле да го правите планираниот спорт. Подобро полесно.
за да изгубите 20 кг со дефицит на калории од 2000 kcal/d, потребни ви се околу 14 недели. е едноставен пример за пресметка.
За 40 дена, не мислам дека може да се управува затоа што создавате многу мускули преку толку многу спорт, дури и ако изгубите маснотии како резултат, нема да можете веднаш да го препознаете успехот на вагата
Ви благодарам, исто така, Менди - исто така корисно!
Дали сте свесни дека можете да го направите сето тоа повторно по вашиот спортски маратон?
слични прашања
Имам 90 кг со висина од 1,76 см . Колку време мислите дека треба да ослабам 20 кг ако одам во зумба 1 час 3 пати неделно? Колку калории можам да јадам најмногу дневно?
Сега нарачав капсули Reduxan за поддршка на слабеењето. Бидејќи прегледите на Интернет беа толку позитивни. Слабеа 20 кг. Изгубени 15 кг. за многу кратко време, итн. Знам дека една компанија исто така може да купи прегледи. Затоа, прашањето оди до вас: кој има искуство со овој производ?
Јас сум на диета со малку јаглени хидрати нешто повеќе од 2 месеци. Неодамна, моето тело постојано бараше разни видови на маснотии (добро, тоа е дефинитивно главна работа со побарувачката)
Мојата желба да дојдам до тежината од соништата се заснова на разделба помеѓу мене и мојот партнер.
За 2,5 години добив приближно 20 кг (20 кг ја надминаа мојата лична идеална тежина). сега изгубив околу 17 кг до денес (претходно 85 кг/сега 68 кг). но од необјасниви причини за мене имам непремостливо прејадување околу 7 дена. вистински трепкања за јадење.
За 7 дена, исто така, добив малку тежина (не многу, но брзо. Срамен ефект на јо-јо)
Што е во ред со мене одеднаш? Јас немам контрола над овие прејадени јадења. Кој има искуство со тоа? Некој знае некој совет? Одлично функционираше за 2 месеци. ако продолжи вака, ниско-јаглени хидратите беа бесплатни!
П.с. - Веќе пробав супресанти на апетит, но тие не помагаат. - само да не јадеш ништо не работи (инаку не би имала прејадување)
Па драги луѓе, се надевам на добри одговори. Сакам конечно да ја достигнам саканата тежина
Здраво, јас се мешав со мојата диета подолго време, поради што метаболизмот ми е целосно во конзервата. Сега моето прашање: Дали треба полека да ги зголемувам калориите (и што значи бавно тука?) Или што е можно побрзо да се вратам на нормалните количини (2000 kcal)? Во моментов нема 500 за мене и така се држам. Но, тоа веќе не го сакам, бидејќи навистина не е забавно, само сега се прашувам кој метод би бил подобар за да не се здебели 10 кг во најкус можен рок. Зголемете се директно до 2000 година или колку во која временска рамка?
Да, веќе знам: прашањето за 1ооое во оваа насока, но можеби. Постојат луѓе кои веќе го направија и го имаат ВРЕМЕН совет (освен многу овошје + зеленчук и многу вежбање, како и да е;-)
Може да биде и нешто „нездраво“, но не и тенија, а памучните топчиња ве молам !
Знам дека звучи малку премногу, но сакам да ослабам 10 кг од 70 кг на 60 кг. сум 173см 16 и женски. Јадам околу 1600-1800 калории веќе неколку дена. и возам 3 пати неделно 20 км велосипед . Исто така се чувствувам поудобно бидејќи јадам помалку, само навечер е тешко, но издржувам. дали ќе работи до летото 8-10 или е добар план.
Па луѓе. Прво на сите: Да, знам дека оваа диета не е „најздрава“ итн. Јас сакам да имам искуство или совети од луѓе кои се запознати со оваа тема.
За жал, сега добив приближно 20 кг во рок од 9 месеци и сега би сакал повторно да ги симнам. Неодамна малку го намалив внесувањето на шеќер и калории. Одлучив да ја следам диетата од 1000 Kcal/ден околу 2 месеци. Тогаш, би сакал да го зголемам внесот на калории на околу 2000 Kcal повторно во рок од еден месец (или 2) за да спречам јо-јо ефект. Дали имате совети како полека да го зголемите внесот на калории на здрав и регулиран начин? И, дали некој веќе има искуство со ваква диета?
Еј драга заедница, изгубив 20 кг во последните 6 месеци преку здрава исхрана и вежбање. Во одреден момент, исто така, започнав да бројам калории со апликацијата Lifesum. Сè уште имам 2 кг помалку од измиената тежина, во моментов тежам 52 кг и сум висок 1,57 метри. Сега на моето прашање: за околу 4 недели одам на одмор во куќата на моите баба и дедо 2 недели, а дедо ми е главен готвач. Секако дека има многу добра храна таму, секако со многу калории! Дефинитивно не сакам да го расипам со мерење итн. Сега гледам две опции: или ќе продолжам да губам тежина до тогаш, да јадам околу 1400 kcal на ден, тогаш претходно треба да ја достигнам саканата тежина. Тогаш само би јадела како што сакам на одмор, што е дефинитивно околу 2000 kcal. Зголемување неизбежно, но јас брзо го намалив тоа повторно потоа. Втората опција би била полека да ги зголемувам калориите (неделно), да ја одржувам мојата тежина на околу 2000 kcal додека сум на одмор, а потоа да започнам повторно со намалување. На што мислите сите? Јас сум целосно во загуба и не можам навистина да го чекам одморот!:( Ви благодариме за сите корисни одговори.
Здраво, сакав да прашам дали тоа би било многу штетно за моето здравје (или во колкава мерка) ако би го поддржал мојот тренинг и диета со ефедрин. Сакам да изгубам околу 20 кг маснотии,
Имам 110 кг, висок сум 1,84 м и имам 17 години (маж)
Јас редовно тренирам во фитнес студио (2 години) имав и мускули, но едвај успевам да ослабам и толку многу посакувам за ниска кфа .
Ако има смисла, како ќе требаше да го дозирам ефедринот .
Мојот калориски услов за денови за обука е околу 3000 калории
Мојот kfa во моментов е околу 24% (скалата на телесните масти вели 20%)
Мојата цел е да ослабам 3-4 кг месечно. Или повеќе .
MfG и благодарам за одговорите однапред .
-3 оброци на ден, ЗСМ. 1000-1200 калории (многу наутро, средно напладне, малку навечер)
-Спорт: 1/2 час џогирање, вежби за истегнување и стомачни
Може ли да управувам со 20 кг за 20 недели со овие „мерки“?
Здраво, јас јадев целосно здраво веќе 2-3 месеци и редовно вежбам. Сè уште немам ослабено, но добро. Вчера беше 30 степени и за прв пат по долго време се почестив со нешто нездраво, воден мраз. Мислев дека има 200 калории, но во пакетот пишуваше дека содржи само 20-30 калории. Ако се почастам со воден мраз во жешки денови или 2,3, не е толку лошо? Бидејќи во него има и шеќер, се дебелеете, нели? ?
Здраво, кратко прашање, дали сум висок 1,63 - 20 години - 56 кг сакаат да изгубат малку тежина (здрава) Колку калории можам да јадам дневно? Дали 1300 е премногу за да ослабам? Се разбира, јас исто така се занимавам со малку спорт и јадам многу здрави работи;)
Еј момци, јас имам 18 години, 180 машки висок, и неодамна, без размислување (!) Да направам нешто за тоа, или да го сторам тоа свесно, едноставно изгубив 20 кг за еден месец, тежев 94 кг и сум на 74 долу, не сум се занимавала со спорт, не сум се занимавала со никаков спорт, но јадев нормална диета, едноставно ослабев и веќе 2 месеци ја одржувам оваа тежина со добра форма и немам поплаки или ништо друго, како да е моето тело 20-то без никаква причина кг и само работев со задоволство, се разбудив едно утро, така да се каже, и одеднаш тежев помалку од 94 кг, секој ден беше малку помалку додека не достигнав 74 кг и ништо друго необично, се прашувам телото "едноставно" слабее самостојно, ?
Бидејќи го најдов ова објаснување на Интернет што тврди дека не работи:
Зошто? За да изгубите 1 кг, треба да заштедите 7.000 калории, за 20 кг ќе заштедите 140.000 калории. Ако сакате да го направите тоа за 30 дена, тоа би било 4670 калории на ден. Како возрасен човек, дури и не добивате таков дефицит ако ништо не јадете целосно, дури и тогаш никогаш не добивате над 2000-3000 калории на ден.
Но, за мене „само што се случи“ би сакал објаснување ^^