Јадете црн леб ако сакате да изгубите тежина

но здравицата има 250 калории, а кафеавиот леб 400?

5 одговори

Но, ми требаат три парчиња тост додека не се наполнам и брзо не бидам гладен. Парче црн леб е доволно и останувам сит подолго. Целите житарки престануваат: Многу калории, но траат долго и обезбедуваат постојано ниво на шеќер во крвта.

О да, калориите се исплаќаат на 100 гр. Потоа измерете 100 гр тост, а потоа 100 гр црн леб ^^

Обрнувајќи внимание само на калориите во храната не помага. Не само што зависи од тоа колку калории има производот, туку и од тоа како се составени. Во случај на леб, тоа зависи главно од видот на јаглехидрати и другите состојки. Постојат различни форми на јаглени хидрати (не сакам да навлегувам во детали за хемиските имиња и состави сега;)) Некои јаглени хидрати можат да бидат обработени од човечкото тело подобро од другите и затоа некои едноставно додаваат повеќе од некои други. Бидејќи црниот леб обично го користи целото жито, а не само внатрешноста на житото како кај белиот леб, тој исто така има повеќе минерали и витамини како што е Б1. Затоа, тој е исто така значително поздрав од белиот леб.

Тоа не е точно. 100 гр тост леб е 233 ккл и леб од цели зрна е 238 ккл.

Но, интегралниот леб дефинитивно ве исполнува подолго од тостот леб. Вие повторно не гладувате толку брзо и нивото на инсулин останува на константно ниво. Со тост, вредноста се зголемува брзо, но исто така паѓа повторно исто толку брзо и јадете нешто повторно затоа што гладувате.

Она што тогаш носи повеќе со време, можете да го замислите сами.

---