Јадете добро на одмор и не здебелувајте - 3 совети

Секоја година половина од Германија оди на летен одмор и многумина го резервираат „all inclusive“ одморот директно, каде што можете да јадете навистина добро. Без оглед на тоа дали само го наполнивте стомакот на одмор од вклучена вклучена вклучена маса или посетувате еден ресторан после други и дали грешите - во огромното мнозинство на случаи се здебелувате. За мене не беше ништо поразлично и го поставив мојот личен рекорд на Канарските острови минатото лето: Здебелив 5 килограми за 10 дена.
Пливав секој ден во вода и согорував калории, си помислив.

добро

Па, што можете да направите за да избегнете дебелеење?

Нешто мораше да се смени, но никој не сака да остане без вкусните јадења на одмор кои и онака веќе се платени. Покрај тоа, сакате да го оставите да рипа барем еднаш годишно и да јаде сè што сакате - без оглед дали е исклучително слатко или едноставно обилно и вкусно.

Затоа, после последниот одмор седнав и истражував на Интернет + нарачав неколку книги на тема „слабеење“, во кои открив бројни мали помагала и совети кои ви овозможуваат да јадете што сакате барем некое време без да се здебелите . Од моето истражување сега можам да ги набројам следниве фокусни точки:

    Ограничете го ослободувањето на инсулин
    Инсулинот гарантира дека гликозата може да се чува во организмот. Целта треба да биде да се избегнат драстични флуктуации на шеќерот во крвта, бидејќи ова е точно кога телото ослободува исклучително голема количина на инсулин - првиот оброк во денот треба да содржи што е можно помалку јаглехидрати, бидејќи ова би го зголемило нивото на шеќер во крвта рано наутро. Секако дека подоцна можете да се наполните со слатки и да јадете што сакате, но првиот оброк треба да се надополни ако е можно Јајца, шунка, зеленчук и што повеќе влакна се состојат. Протеинот го намалува гладот ​​за подоцнежни гревови
    Ако веќе пиете кафе, би било многу добро ако додадете малку цимет на ова кафе, бидејќи циметот може да го намали нивото на шеќер во крвта во текот на денот и исто така да го стабилизира малку. Кафето согорува многу енергија, особено во врска со сок од грејпфрут.

- кратко пред вториот оброк треба да јадете грејпфрут или да пиете сок од грејпфрут, бидејќи состојките имаат индиректен ефект врз согорувањето на маснотиите и, на пример, спречуваат маснотиите од храната да влезат во човечките масни клетки. Грејпфрутот исто така содржи фруктоза и ова исто така има позитивно влијание врз нивото на шеќер во крвта.

Конечно, морам да кажам дека овие методи треба да се користат само неколку дена. Секако дека можете да ги напнувате вашите мускули секој ден, но ќе добиете тежина ако се наполни со нездрава храна подолго време, иако ги користите овие совети.