Јадете храна со поттик за свежина кога е жешко
Јадете во топлина: лубеница
Термометарот ја остави ознаката од 30 степени добро зад себе, сонцето гори, потта тече. Најмногу од сè, не сакате да поместите метар. И, секако, не јадете воопшто. Но, гладувањето не е опција, бидејќи резервите на енергија треба да се надополнуваат дури и во летото. Објаснуваме како да добиете вкус за тоа додека јадете на топлина.
Во особено топлите денови, многу луѓе немаат апетит во текот на денот. Но, жедта се зголемува. Во овој поглед, нашите кажуваат тело всушност, она што е најдобро за нас самите. Но, само во одредена мерка. Многумина грешат што едвај јадат цел ден, а потоа ги полнат стомаците навечер. Тоа не е здраво. Затоа, треба да разгледате неколку работи кога јадете на топло.
Вака има вкус на летото
Оние што се пот многу губат течна. Обично се препорачува да пиете 1,5 до два литра вода на ден. Во жешките денови, потребната количина се зголемува, на крајот на краиштата, треба да ја „извлечеме“ излачената течност повторно внатре. На летни температури, затоа треба да го понесете со вас три литри на ден пресметај. Не мора секогаш да е минерална вода. Храната што содржи многу вода е исто така дел од балансот на течности. Предност: Тие исто така нè освежуваат одвнатре.
Исто така важно при потење Минерали (Електролитите) се изгубени, што го регулира нашиот баланс на вода, треба да се погрижиме да ги „наполниме“ со храна. Исто така, препорачливо е да јадете само работи што се наоѓаат за време на топол бран светло и добро сварлива се Варењето на тешката, масна храна троши многу енергија и дополнително го оптеретува веќе затегнатиот циркулација.
Од маснотии месо Затоа, не заборавајте да ги држите прстите: животински протеини ги стимулираат нашите сопствено производство на топлина во организмот и нè тера да се потиме уште повеќе на челото. Но, не грижете се: скарата сепак е можна. Посно месо, живина или риба, на пример, се совршени.
Ако посегнете по следната храна на топло, не можете да погрешите. ти си освежувачки, здрав и компензира за губење на течности и важни хранливи материи предизвикани од потење.
Оваа храна треба да се најде во летното мени
Краставици: Тие се состојат од околу 97 проценти вода и се практично шишиња со вода за џвакање. Трендовска закуска во Кина во лето: краставица на стап.
Домати: Тие се состојат од 90 проценти вода и содржат многу калиум, што особено го уживаат нашите мускули.
Други зеленчуци, како што се тиквички или модри патлиџани, содржат бројни здрави витамини и минерали кои го зголемуваат метаболизмот и нè водат во топли денови.
Ненадминат удар на топлина: лубеницата. Се состои од 90 проценти вода, останатите 10 проценти содржат минерали и витамини - особено витамин А, кој ја штити кожата од сушење.
Овошјето има вкусен и свеж вкус, но сепак треба да се сервира само во умерени количини, бидејќи содржината на шеќер е многу голема во многу сорти. Овошјето со многу витамин Ц, како што се нектарините, е особено добро да се јаде кога е топло. Тие исто така содржат салицилна киселина, која помага да се намали воспалението, како што се изгореници од сонце.
Бери не се само разновидни и прекрасно сочни. Јагоди, рибизли, капини и малини се исто така богати со витамин Ц и фолна киселина.
Млечни производи со малку маснотии: јогурт, по можност природен јогурт, во кој мешате свежо овошје и/или ореви. Матеница со овошје како што се јагоди или банани исто така нè освежува и не удира во стомакот.
Супи од ладен зеленчук: Класик од Андалузија е гаспачо, ладна супа направена од домати, пиперки, краставица, оцет и маслиново масло, меѓу другото.
Практични совети за летната кујна
Ако сега ги следите следниве точки за јадење на топло, ништо не стои на патот кон здравата исхрана во топлите денови:
Нашето тело е предизвикано од високи температури. Затоа е важно да се посвети посебно внимание на него во топлите денови. Тоа не вклучува само, доволно за пиење, но и да јаде доволно и полесно. Горенаведената храна ќе ве одржи здрави, сити и добро хидрирани во текот на летото!
Салати со лисја: Тие содржат многу фолна киселина, која ја губиме на топлина, но има потреба од раст на клетките и еластичност на кожата.
Практични совети за летната кујна
Ако сега ги следите следниве точки за јадење на топло, ништо не стои на патот кон здравата исхрана во топлите денови:
Нашето тело е предизвикано од високи температури. Затоа е важно да се посвети посебно внимание на него во топлите денови. Тоа не вклучува само, доволно за пиење, но и да јаде доволно и полесно. Горенаведената храна ќе ве одржи здрави, сити и добро хидрирани во текот на летото!
Домати: Тие се состојат од 90 проценти вода и содржат многу калиум, што особено го уживаат нашите мускули. \ U00a0 \ n "," содржина ":"
Други зеленчуци, како што се тиквички или модри патлиџани, содржат голем број на здрави витамини и минерали кои го стимулираат нашиот метаболизам и нè водат во топли денови. \ n "," содржина ":"
Овошјето има вкусен и свеж вкус, но сепак треба да се сервира само во умерени количини, бидејќи содржината на шеќер е многу голема во многу сорти. Овошјето со многу витамин Ц, како што се нектарините, е особено добро да се јаде кога е топло. Тие исто така содржат салицилна киселина, која смирува воспаленија како што се изгореници од сонце. \ U00a0 \ n "," содржина ":"
\ u00a0Бобинки не се само разновидни и прекрасно сочни. Јагоди, рибизли, капини и малини, исто така, содржат многу витамин Ц и фолна киселина. \ U00a0 \ n "," содржина ":"
Млечни производи со малку маснотии: јогурт, по можност природен јогурт во кој можете да почувствувате мирис на свежо овошје и/или ореви. Матеница со овошје како што се јагоди или банани исто така нè освежува и не удира во стомакот. \ n "," содржина ":"
Супи од ладен зеленчук: Класик од Андалузија е гаспачо, ладна супа направена од домати, пиперки, краставица, оцет и маслиново масло, меѓу другото. \ n "," содржина ":"