Јадете и пијте умно кога патувате
Струја
Повеќе вкусни рецепти можете да најдете овде.
Дали веќе ги знаете нашите книги за готвење и нашите картички со рецепти?
Јадете и пијте умно кога патувате
Совети за исхрана за возачите и патниците
(дге) Одмори веќе долго! Но, патувањето на одмор е често исцрпувачко и кршење на нервите. Густиот сообраќај, долгиот метеж и евентуално жешкиот летен ден, бараат целосно внимание од возачот и многу трпеливост од патниците. Оние кои тргнуваат добро подготвени имаат јасна предност; ова исто така важи и за правилна храна и пијалок.
Германското друштво за исхрана е. V. (ДГЕ) препорачува лесни средства за патување направени од интегрален леб или ролни со сирење, шунка или колбас со малку маснотии, јогурт или кварк, како и зеленчук и овошје. Коктел домати, моркови, ротквица или парчиња пиперка, грозје, парчиња диња, рибизли или јагоди се добри за патувањето. Смути може да се јаде и во движење како алтернатива на дел од свежо овошје и зеленчук. Возрасните исто така треба да пијат околу 1,5 литри на ден, деца најмалку 1 литар, во прегреан автомобил или во жешки денови на патување, потребата за вода е уште поголема. Препорачани пиперки за жед се вода, шприцер за сокови и незасладени билни и овошни чаеви. Пијалоците не треба да бидат премногу ладни, во спротивно може да доведат до стомачни тегоби. Повремено крцкање е дозволено и во движење ако слатките се консумираат во мали количини. Храната што ќе ја однесете треба да биде со големина на залак, подготвена во мали порции и транспортирана во ладни вреќи со ледени пакувања. На тој начин останува свеж и има најдобар вкус.
Со долги патувања со автомобил, важно е да направите доволно паузи и да планирате во времето на патувањето. За да бидете во форма, најдобро е да правите пауза на секои 2 часа, при што не само што јадете и пиете, туку и вежбате. Дополнителни совети за тоа како да пристигнете безбедно и да се вклопите на вашата дестинација за одмор, може да се најдат во кампањата „Fit in den Urlaub“ на www.fit-in-den-urlaub.com
позадина информации
Јадењето и пиењето здрава храна во движење може да промовира перформанси и благосостојба. Долгите патувања со автомобили се напорни и бараат оптимална концентрација. Ако редовно јадете лесно нешто, спречувате замор и ако пиете доволно, можете подобро да се концентрирате. Кога се пот, телото губи течности и минерали. Покрај вода, прскалки со сокови (3 дела вода, 1 дел сок) се исто така погодни пијалоци за да ги надоместат загубите. Ја гаснат жедта, обезбедуваат минерали и не толку многу енергија. Пијалоци засладени со шеќер, како што се лимонади, напитоци од овошен сок, ледени чаеви или пијалоци од кафе од ладилната полица не се соодветни гаснечи за жед. Исто така, се повикува на воздржаност со „пик-ап“ со кофеин, како што се кафе, кола пијалоци или енергетски пијалоци. Кога се консумираат во големи количини, тие можат да ве направат немирни и нервозни.
Пополнетите интегрални лебови или ролни може да се зачинат со нешто свежо, како што се лисја од зелена салата, краставици или парчиња ротквица. Полесни алтернативи на масни или зашеќерени печива како што се кроасани и слатки колачи се гевреци или ролни од млеко, мусли или ореви. Кога ги составувате одредбите, размислете за подготовка „со големина на залак“. За зеленчук и овошје, соодветни се коктел домати, моркови, ротквици, парчиња краставица или парчиња пиперка, грозје, парчиња диња, рибизли или јагоди. Подобро е да земете јаболка со вас отколку цело овошје, исечено на мали парчиња, тие брзо стануваат кафеави несакани. Најдобро е да се завиткаат леб и ролни во фолија или масна хартија, зеленчукот и овошјето се во добри раце во конзерви заштитени од храна. Ставете сè во ладна кутија, каде млечните производи, како што се јогуртот и кваркот, исто така, ќе останат свежи неколку часа.
Оние кои претпочитаат да застанат на одмор, застануваат на пат, тука ќе најдат и лесни јадења. Како алтернатива на помфрит, шницел, колбаси или ќофтиња, често има широк спектар на салати, јадења од зеленчук и јадења од лесна живина и риба. Претпочитајте мали порции и избегнувајте храна богата со маснотии и гасови, на пр. Б. со зелка, мешунки или кромид. Тие се прилично тешки во стомакот, ве уморуваат и можат да доведат до проблеми со варењето на храната.
Сервис
0 карактери (со празни места)
Препечатење на соопштенија за печат и слики бесплатно, повикување на посакуваниот DGE.
Побарана е копија на примерокот