Јадете и согорувајте маснотии Овие пет закуски помагаат - Правилно слабеете - ФОКУС онлајн
Важно правило за слабеење е: Избегнувајте закуски меѓу нив. Но, постојат и закуски кои помагаат во согорувањето на маснотиите. Можете да видите добар избор на видеото.
Оние кои сакаат да изгубат тежина често се држат до ова правило: нема меѓуоброци. Но, постои еден исклучок: консумирајте вистински калории и не повеќе од 200 kcal по ужина. Вистинската рамнотежа помеѓу протеините, влакната, јаглехидратите и витамините го зајакнува метаболизмот, носи енергија и го зголемува согорувањето на мастите.
1. Тост леб од кисело тесто со намаз од орев и круша
Комбинацијата од малку маснотии урда, половина круша, лажица сецкани ореви и парче леб дава основа за здрава закуска. Влакна, протеини и хормон серотонин од ореви го инхибираат апетитот и, благодарение на протеинот што го содржи, ги топат масните клетки.
2. Салата од кафеава леќа со домат и крес
Леќите се вистински сеопфатни. Тие се богати со растителни протеини, имаат висока хранлива содржина и содржат вредна холин. Ова го стимулира метаболизмот и го поддржува отстранувањето на маснотиите. Користете половина чаша кафеава леќа, малку домати од цреша, кафеава леќа од крес, малку домати од цреша, крес и обичен прелив за масло и оцет со малку кромид за салатата.
3. Авокадо со урда
Здравите масти и виталните витамини се главните состојки во авокадото. Половина авокадо заедно со урда обезбедува многу протеини покрај состојките на авокадото. Закуската е полна, здрава и исто така многу вкусна.
4. Бадеми
Тие се идеално прилагодени за мала закуска помеѓу нив. Тие го стабилизираат нивото на шеќер во крвта и калциумот што го содржи го поттикнува согорувањето на мастите.
5. Зелен ладен чај со нане
Едноставен пијалок за помеѓу. Зелениот чај го стимулира метаболизмот поради антиоксидансот EGCG што го содржи. Сладоледот и нането ја комплетираат свежината.