Јадете ја оваа храна ве тера да продолжувате повторно со грип - 20 минути
Зимското време е студено или време на грип. Дали вистинската храна нè прави повторно побрзо да се вклопиме? Јирг Хасли со одговори.
Што да јадете кога вирусите ќе ве нокаутираат? Вистинската храна и пијалоци ви помагаат да застанете побрзо на нозе.
Секој што некогаш имал лош грип знае колку може да не исфрли од колосек. Секако, ова го покренува и прашањето дали можеме да влијаеме на текот и закрепнувањето со нашата исхрана.
Се разбира, најдобро е ако не го оставиме дури и да дојде до точка кога патогенот има шанса да навлезе во нашето тело и да се шири. Нашиот животен стил сигурно има влијание врз веројатноста за заболување: колку подобро обрнуваме внимание на нашиот нутриционистички статус, толку помалку стрес дозволуваме во секојдневниот живот, толку е подобро нашето цревно здравје, толку помалку болести се јавуваат.
Диета месец е исто така време на грип
Да се започне диета во јануари, кога околу нас има најмногу патогени и вируси, секако не е баш добра идеја. Особено во ова време треба да посветиме особено внимание на плус во овошјето и доволно енергија, особено ако се занимавате со многу спорт. Појадокот исто така има многу важна функција бидејќи може да го намали физиолошкиот стрес и на тој начин да спречи влошување на имунитетот.
Градењето на цревната флора со употреба на пробиотици е особено препорачливо за луѓе со високо ниво на стрес во ова време. Тука главно е јогуртот кој може да има позитивен ефект и да ги намали деновите на боледување.
Ако се разболите и покрај сите мерки на претпазливост, вистинската храна ќе ви помогне да се борите против патогените микроорганизми, да ги минимизирате придружните болести и побрзо да застанете на нозе. Ако имаме висока температура во првата фаза, имаме мал апетит. Како и да е, за организмот е особено важно да прима доволно количество минерали и витамини и да се испорачуваат многу течности.
Топла пилешка супа со малку магдонос и јуфки помага да се снабди телото со важни протеини, јаглени хидрати и минерали калиум и сол. Лесно солените крекери исто така се варат многу лесно, изотоничен спортски пијалок со компоненти на аминокиселина исто така му обезбедува на организмот изгубени електролити.
Многумина имаат желба за слатки
Во втората фаза повторно стануваме повеќе гладни. Со ова чувствуваме дека најлошото помина. Сè уште имаме треска, или барем покачена температура. Ова е знак дека телото и неговиот имунолошки систем треба да работат понапорно. Во оваа фаза, потребата за калории е значително зголемена, што не треба да се потценува.
Најдоцна во овој момент, треба да се збогуваме со претходно придржуваниот план за исхрана и да јадеме 20 до 40 проценти повеќе. Многумина развиваат голема желба за слатки и природно отфрлање на сè масно. Причината е фактот дека на телото сè повеќе му се потребни јаглехидрати бидејќи хранливите материи и маснотиите во цревата се варат многу тешко.
Тука секако е препорачливо да не му давате на телото премногу шеќер, туку да снабдувате овошје, смути или лесно сварливи извори на скроб. Подобро е да му се даваат на телото мали порции почесто отколку да се јаде премногу, бидејќи на овој начин често болното црево може подобро да се регенерира. Зачините како ѓумбир, куркума и зелен чај исто така можат да го намалат воспалението во организмот во пијалак.
За оние кои сè уште се борат да јадат, овошното смути со снегулки од овес и малку протеински прав е добро решение. Најважното нешто што ви треба во ова време е трпеливост, да си дадете време на себе и на вашето тело и да бидете навистина здрави повторно.
Што јадете кога сте болни? Споделете ги вашите совети во полето за коментари.
Јирг Хасли е нутриционист, страничен мислител и сака да решава контроверзни теми од спортот, психологијата и исхраната. Тој се занимава со натпреварувачки спорт веќе 30 години и се грижеше за светски и олимписки шампиони. Тој е основач на нутриционистичка дијагностика и ерпс школа за нутриционистичка дијагностика во Винтертур. Хасли првенствено се грижи за клиенти со прекумерна тежина и луѓе со синдром на нервозно дебело црево или состојба на истоштеност. За 20 минути тој пишува колумни под името на храна папа.