Јадете како цар наутро како крал напладне навечер како просјак (здравје, спорт,
Дали овој метод е добар за губење на тежината? Се разбира, тоа зависи од бројот на калории на ден, но би имало смисла ако јадете што сакате наутро, помалиот дел на ручек и многу малку или воопшто ништо навечер?
5 одговори
Не е важно од чистото зголемување/намалување. Енергијата е најмногу на половина пат во однос на тоа кога ни треба енергија. Наутро/ден сме активни, бидејќи енергијата е брзо достапна, но навечер обично се одмараме.
Кога станува збор за слабеење, како што реков, не е важно. Исто така, има многу луѓе (вклучувајќи ме и мене) кои прават работи како наизменичен пост, со други зборови, само тесен временски прозорец во кој јадете, што обично значи само еден оброк на ден, друга храна 6 пати на ден помали оброци. Многу патишта водат кон Рим, но на крајот се што смета е дефицит на калории.
На пример, јадам само еднаш неделно во 20 часот, и кога сакам да ослабам и кога сакам да добијам тежина. Потоа целата работа едноставно се контролира преку бројот на калории или густината на калории во храната и дополнително вежбање.
Да, тоа е апсолутно точно и е испробано и тестирано многу пати - можам и самиот да го потврдам тоа. Метаболизмот е највисок наутро и секој што сака да изгуби тежина мора да појадува. Кога јадам нормално, т.е. наутро и навечер нормално и целосно изоставувајќи го вечерниот оброк, губам во просек по 100гр секој ден, т.е. околу 1 килограм за една недела. Тоа не звучи многу, но тоа е и ќе остане постојано. Секој што јаде многу храна доцна навечер не спие толку длабоко и цврсто, не е толку одморен наутро, мелатонинот не може да се формира доволно, храната останува во стомакот, ферментира и предизвикува проблеми.
Можете да го направите тоа поинаку за да изгубите тежина, но на тој начин живеете поздраво. Патем, познавам неколку луѓе кои, од чисто здравствени причини, прескокнуваат вечерни оброци или јадат само грејпфрут. Можете лесно да ја одржувате вашата тежина и во спротивно да јадете нормално.
- Не, правилото е застарено и веќе нема смисла. Во минатото, кога луѓето работеа напорно физички, обилниот појадок беше многу важен, а премногу храна навечер беше лошо за добар сон. Во денешно време не треба да се јаде премногу со оброк, но секогаш со умерени количини. Не јадење премногу навечер, но сепак може да ви помогне да спиете добро затоа што е тешко да спиете на полн стомак.
- Генерално, сепак, тоа зависи само од рамнотежата на калориите.
ЗЛАТНО правило за слабеење
- Секогаш губите тежина кога трошите помалку калории отколку што трошите. Ова е златното правило дека апсолутно ништо не може да се игнорира.
- Кога станува збор за губење на тежината, не е важно кога јадете што и колку. Сè зависи од енергетскиот биланс. Сè друго е езотеричен говор без научна или медицинска основа. Не се залажувај!