Јадете нискокалорична и сезонска храна во јануари - WirEssenGesund
Јануари е совршен месец за многумина да исфрлат неколку килограми по празниците. За среќа, во јануари има и многу сезонски и нискокалорични овошја и зеленчуци за оние што сакаат да изгубат тежина да се наполнат, а исто така и да се намалат. Среќен сум што ќе ви покажам малку низ сезонскиот избор на овошје, зеленчук и салати.
јаболка и круши
Јаболката и крушите се особено популарни како слатка закуска во јануари. Како и многу други овошја и зеленчук, и овие не се собираат во јануари, но се смета дека се зачувани добра. Акции на стоки обично се собираат кога се зрели, но сепак можат да зреат неколку недели или месеци без да одат лошо. Над 30 витамини, микроелементи и минерали се кријат во незабележливото овошје од јајце. Јаболката и крушата имаат висока содржина на влакна и затоа добро се полнат со само 52 калории на 100 гр.
Изгорете храна за да ја одредите содржината на калории
Скара: Вегански и нискокалорично
зелка
Јануари е совршен месец за здрав зеленчук од зелка. Многу различни видови зелка како ке k, кинеска зелка, бриселско зелје, црвена зелка, зашилена зелка, соја зелка и бела зелка сега се претставени во секој супермаркет. Со овој голем избор, секако има нешто за повеќето loversубители на не-зелка. Дефинитивно не мора да се грижите за калории со зелка, бидејќи дури и малку поенергичните зеле од Брисел имаат само 42 kcal на 100 g.
Цвекло
Големиот избор на цвекло во ледениот јануари нуди многу опции за топли, нискокалорични супи и чорби. Сезоната вклучува моркови, цвекло, црн салсафик, пашканат, репа и ротквица. Тие се многу богати со витамини и растителни влакна и исто така имаат позитивно влијание врз варењето и нивото на липидите во крвта.
салата
Ако сакате да имате крцкава салата дури и во ладниот јануари, можете да бидете задоволни со зелена салата и ракета. Варијациите на салатата со јаболко, моркови, цвекло и печурки, секако не стануваат досадни брзо. Вкусен прелив и неколку семиња, јадра или јаткасти плодови ги додаваат завршувањето на сезонската салата во јануари.
Јануари исто така нуди многу можности за сезонска и нискокалорична диета. Големиот избор е совршен за оние кои сакаат да ослабат по празниците или само сакаат да јадат свесно. Покрај сезонското и регионалното овошје и зеленчук, во нашите супермаркети секогаш има многу егзотични, увезени добра. Но, зошто подобро да користите сезонски и регионални производи, ќе дознаете во друга статија од мене!