ЈАдете ОД ВИСТИНАТА работа - согорете ги мастите во стомакот БЕЗ глад
Ако има вистинска работа, дали има и погрешна храна или треба да се подели на добра и лоша? И, каква диета е вистинската, здравата, онаа со која станува и останува витка?
Вегански, вегетаријански, Аткинс, диета на Саут Бич, медитеранска диета, малку маснотии, малку јаглени хидрати или јаглехидрати?
Интермитентен пост, кетогена диета, анаболна диета или можеби дури и 10-те правила на ДГЕ (германско друштво за исхрана)?
Факт е дека секоја од овие диети има своја навивачка база која живо дискутира, разменува и брани ВАША диета. Овие луѓе веројатно веќе ја пронајдоа својата правилна исхрана. Сепак, тоа не значи дека нивната диета е исто така вистинската за другите.
Денес исхраната скоро стана еден вид статусен симбол или дури и религија. И, често гледам луѓе кои следат една од овие упатства, верувајќи дека тоа е исто така вистинската диета за нив или затоа што имаат некако чувство дека сега мораат да јадат вака, затоа што се чини дека сите го прават тоа - очигледно!
Прашањето е, сепак, дали овие диети не одржуваат здрави - и што е можно подолго и без да мора да се одрекуваме од убавите работи во животот.
За да можете да донесете информирана одлука за себе, одлука со која се чувствувате пријатно, важно е да знаете малку за проблемите со исхраната. Вашето знаење ќе ви помогне да препознаете дали најновите трендови или препораки се догми или дали се навистина основани препораки што навистина можат да ви помогнат.
Јадете правилно # 1 - Знајте ги хранливите материи и како тие работат
Тие се оние според кои индивидуалната храна често се дели на добра или лоша. Според мое мислење, не постои такво нешто како добро или лошо кога станува збор за индивидуални хранливи материи. Ова е размислување за гулабни дупки. При што треба да се каже дека размислувањето во стереотипи понекогаш може да помогне брзо да се класифицираат работите - затоа не е секогаш негативно.
Факт е дека на сите ни требаат хранливи материи за да останеме здрави и физички и психички подготвени. Прашање е колку ги апсорбираме хранливите материи. Парацелзус, еминентен лекар и натуралист рече:
„Сите работи се отров и ништо без отров -
само дозата прави нешто ’не отров“.
„Само дозата го прави отровот“, е скратената форма на овој цитат што често се цитира денес.
И така, дури и многу здравите хранливи материи можат да станат токсични, како на пр Б. витамини растворливи во масти Е, Д, К, А (лесно се памтите ако мислите на голем ланец супермаркети со „супер кул“ храна).
јаглехидрати денес се најважните снабдувачи на енергија. Но, дали тие сè уште се здрави за нас во количината изедена денес и навистина мора да ги јадеме секој ден?
Масна и масна храна, особено оние со заситени масти и денес се демонизираат. Секој ја знае вековната војна помеѓу путерот и маргаринот, меѓу животинските и растителните масти, меѓу полинезаситените масни киселини (омега-3 и омега-6) и заситените масни киселини и секако транс-масните киселини, за кои се вели дека се одговорни за срцевите заболувања. Она што често се заборава е дека мастите содржат есенцијални масни киселини и се носители на витамини растворливи во маснотии, на нашето тело му требаат за да работи сè без проблеми.
Влијанието на количината и квалитетот на Бело јајце, дека јадеме е потценет многу години. Додека во 2005 година двајца новозеландски истражувачи не ја изложија тезата за вродена глад на протеини од која сè е подредено. Средства: само кога ќе ги исполниме нашите барања за протеини, ние сме сити и ќе престанеме да јадеме. Доволното внесување протеини го контролира внесот на калории на природен начин, обезбедува ситост, го ограничува апетитот, ги штити мускулите и дури ги гради.
Никој не може да одбие чаша чест. Тоа зависи од количината и фреквенцијата! Но, веројатно не велам ништо ново.;-).
Многу овошје јадењето или обидот да се намали телесната тежина само со диета со овошје, сè уште е една од најголемите грешки во исхраната. Без прашање во врска со тоа: овошјето е здраво и содржи витамини, минерали и растителни влакна. Но, овошјето содржи и фруктоза - некои сорти повеќе, некои помалку. Можеби сте се обиделе дури и да изгубите тежина со „јадење многу и источна храна“. А можеби сте забележале и дека некако не ве исполнува и можевте да продолжите да јадете. Овошјето само по себе не е решение!
За совршена летна фигура без да мора да се одрекувате од пофините работи во животот. Никој не сака без, особено ако сакате да добиете рамен стомак.
Willе ви покажам уште повеќе идеи, алтернативи, чекор-по-чекор инструкции за тоа како да ја добиете вашата совршена летна фигура без жртвување и без глад во планот за метаболизам во рок од 30 дена и обука по е-пошта. Findе дознаете што можете да направите на пр. Б. не мора да сторите без вашите омилени јадења.
Белешка: Како партнер на Амазон, заработуваме од квалификувани набавки | Сите публикации на нашата веб-страница се засноваат на моменталната состојба на науката и преовладувачкото мислење. Сите автори се квалификувани експерти во областа на исхраната, спортот и вежбањето. Сепак, не е можно за нас да гарантираме дека ќе се појават опишаните ефекти и подобрувања. Нашата палета на содржини е наменета за понатамошна обука, како и за забава и во никој случај не може да ја замени препораката за дијагноза и третман на лекар. Секоја болест е индивидуално уникатна. Општа препорака за третман не може да се даде без да се знае индивидуалниот случај. Ве молиме, секогаш обрнувајте внимание на упатствата на производителот за сите препорачани производи.