Јадете подобро на работа
Летото доаѓа, а со тоа и желбата за лесни и здрави јадења. Но, како здравата исхрана и секојдневната работа се вклопуваат заедно?
Резолуцијата е едноставна: особено во топлата сезона, многу луѓе сакаат да се хранат поздраво. Летни горештини и лесни оброци - што совршено се вклопува, но не е секогаш така лесно да се спроведат, особено во секојдневната работа. Било затоа што меѓу две состаноци било доволно само за неколку (повеќе) бисквити од вашиот џеб или затоа што печењето, вклучувајќи кнедла и сос, било порачано побрзо од предвиденото во мензата.
Со крајниот стрес и притисок да се изврши на работа, често е тешко да се обрне внимание на урамнотежена исхрана. Но, слатката и мрсна храна е контрапродуктивна на долг рок, бидејќи празни калории не ги пополнуваат правилно енергетските батерии и затоа можат да ве направат беспомошни и слабите. Не е толку тешко да се префрлите на избалансирани закуски - и да вклучите некои од петте порции овошје и зеленчук препорачани секој ден.
Планирајте однапред, заштедете време
Оние кои работат од дома имаат пристап до корпата со овошје и одделот за зеленчук во секое време - и затоа е малку полесно со свежи закуски. Секој што работи надвор од домот треба да ја испланира својата закуска претходната вечер - потребно е тешко време да се подготви вечера паралелно со неа. Постојат идеи и рецепти за вкусни грицки за работа, на пример, на порталот www.snack-5.eu. Таканаречената салата за тресење, на пример, е едноставна и вкусна. Состојките се слоевити од дното нагоре во тесно затворена тегла или чаша, на пример, претходно зготвени мешунки или коцки од сирење и преливот одоздола, одозгора парчиња домат, морков или краставица, а потоа салати од лисја. Протресете кратко и енергично за време на паузата за работа и уживајте во свежо измешано. Овошна салата или плескавица од домати и моцарела се исто така добри алтернативи за колбаси или Францбројчен. Важно: не јадете закуска додека пишувате на компјутер, но свесно направете кратка пауза.
Закуска без жалење
Покрај вистинските оброци, најчесто бонбоните или чоколадото го расипуваат нутритивниот биланс на работа. Парче овошје обезбедува исто толку брза енергија како резултат на фруктозата што ја содржи и е помалку на колковите. Јаболко, банана или мандарина припаѓаат во калапот за појадок. И за грицкање помеѓу нив, сувото овошје, оревите или мешавината од траги се добар избор. Сепак, треба да се држите до мали количини, бидејќи овие деликатеси содржат многу здрави хранливи материи, но и многу калории. Една мала рака е добра мерка овде. (aks, djd)