Јадете полесно во мензата - ЈАдете И ПИЈАЈТЕ
Јадете полесно во мензата
Лесните оброци ве одржуваат во форма и фокус
Во многуте мензи можете да изберете помеѓу здрави и помалку избалансирани јадења. Најчесто најпродавани се последниве, на пример помфрит, каривард или мелено бифтек. Тие се несоодветни како дневен ручек, бидејќи овие јадења со многу маснотии и калории може да ве наполнат за кратко време, но тешко се варат. Телото треба да потроши многу енергија за да ги процесира. Тоа брзо ве прави уморни и уморни, енергијата не е доволна за да останете живи. Останувате фит и фокусирани на вашата работа ако ги одберете садовите во мензата според пирамидата на храна: Уживајте во зеленчук и придружни јадења со малку маснотии, умерено месо и риба и храна со малку маснотии и шеќер.
Како да заштедите маснотии и калории
Изберете прилози со малку маснотии, како што се компири од јакна, ориз или тестенини (од цели зрна) за главното јадење. Чувајте половина од чинијата бесплатна за зеленчук или салата. Диететските влакна што ги содржи ќе ве држат сити долго време. Покрај тоа, телото се снабдува со витамини и минерали. Можете исто така да заштедите маснотии и калории со јадења без месо и риба и лесни сосови. Покрај тоа, го снабдувате телото со многу протеини, кои исто така се заситуваат долго време и го прават телото ефикасно. Променете го вашето мени во текот на неделата, така што вегетаријанските јадења се менуваат наизменично со оние направени од мешунки или житарки, месо и една или две јадења од риба неделно.
Салатите обезбедуваат многу витални супстанции и ве прават да се чувствувате сити
Вреди да одите во салата за салати исто така вреди. Свеж зеленчук како домати, пиперки, ракета, моркови или краставици обезбедува многу витамини, минерали и растителни влакна. Дополнете ја салатата со тестенини, ориз или леб - овие обезбедуваат јаглехидрати за трајна енергија. Состојки како сирење, шунка, мисирка, тофу, пилешко или риба додаваат протеини и ве исполнуваат.
Внимателна замка за калории: Преливите можат да бидат тешки. Многумина обично се подготвуваат со многу масло или базирани на мајонез. Наместо тоа, едноставно маринирајте ја салатата со оцет и масло.
Нешто слатко на крајот
Имате избор и кога станува збор за десерт: претпочитајте овошна салата или млечни производи наместо слатки или чоколадни решетки. Наместо да имате десерт во мензата, може да земете малку овошје или кварк во канцеларијата како попладневна закуска.
Пијте вода или прскалка од јаболка со секој оброк за да го балансирате вашиот баланс на течности. Патем: Кратка прошетка на чист воздух ја заокружува паузата и ви дава нова енергија за попладне.