Јадете попаметно наместо список
Сега е тука, Нова Година. Повторно, сите започнуваме ново поглавје во нашата историја полна со надеж и curубопитност. Некои од нас со познатите добри намери.
Неодамна прочитав во еден весник дека третото и четвртото место на списокот на добри намери беа „повеќе вежбање“ и „поздрава диета“. Mе можеш ли да ме видиш сега, ќе го видиш моето намуртено. Не верувам во такви „сеопфатни“ резолуции. Искуството и многу истражувања покажуваат дека тие немаат никаква корист. Најдоцна до крајот на јануари, ваквите резолуции се заборавени или пропаднаа. И зошто? Бидејќи тие се премногу непрецизни, бидејќи не е формулирана јасна цел, бидејќи тие се еластични како гуми за џвакање и всушност не обврзуваат.
Затоа: оваа година само земете ја малку помала, но попаметна. Дали би сакале да се храните поздраво? Добро Тогаш не обидувајте се на големиот веднаш, но направете го тоа со мали чекори. Не размислувајте во категориите „сè или ништо“, обидете се „наместо“. Неколку мали промени во секојдневниот живот и јадење може да придонесат далеку. Еве неколку предлози што нема да ви ја уништат забавата, но сепак ќе ви помогнат да јадете малку подобро:
- наместо крем нугат од ореви на пунџа: крем сирење со прскалки од чоколадо
- наместо колбас од месо: сочна, варена шунка
- наместо крем во сосот: крем од овес или крем од соја
- наместо пет колачиња со кафе: три колачиња и мандарина
- наместо брза храна во движење: подгответе „леб за ручек“ и понесете го со вас
- наместо прелив за салата од шишето: Подгответе 4-5 порции винегрет во шејкер и ставете го во фрижидер
- наместо замрзнат помфрит: печен компир
- наместо бел тост: тост од интегрално брашно
- наместо сос од забен камен: кварк од билки
- наместо вештачки протеински шејкови: млеко со една лажица какао во прав
Сигурен сум дека ќе смислите уште повеќе свои работи што може да се заменат со малку поздрава алтернатива. За 2016 година, само планирајте да правите по малку „наместо“ секој ден. Ова е совршено изводливо, ризикот од неуспех е минимален. Seeе видите: вашиот став кон храната ќе се промени полека, но стабилно. И тоа е најдоброто што можете да го постигнете!
Патем, ако сакате да видите како може да изгледа различното „Наместо тоа“, погледнете на мојот профил на Инстаграм во следните неколку дена и ќе ви ги покажам сликите.
Ви посакувам среќна, здрава и успешна 2016 година,